Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kemacetan tampaknya semakin parah di malam hari? Tepat pada saat Anda ingin tidur, Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda tidak dapat bernapas karena hidung Anda terlalu tersumbat.
Apakah itu semua ada di kepala Anda? Tidak juga, meskipun dalam beberapa hal fenomena ini dapat disebabkan oleh fakta bahwa kemacetan kurang terlihat pada siang hari saat Anda sibuk dan ada banyak hal yang mengganggu Anda. Namun, ini jelas bukan keseluruhan cerita.
Verwell / Brianna GilmartinAlasan Dibalik Kemacetan Malam Hari
Satu penjelasan berkaitan dengan gravitasi dan cara kita cenderung memposisikan tubuh kita di malam hari. Banyak orang yang mengira bahwa rasa sesak ini disebabkan oleh lendir berlebih yang menyumbat saluran hidung.
Lendir yang berlebihan dapat menyebabkan rasa sesak, tetapi penyebab sebenarnya dari mampet adalah pembengkakan dan / atau pembengkakan pembuluh darah di dalam saluran hidung. Namun, ini adalah penjelasan yang sangat sederhana, karena kemacetan memiliki banyak penyebab (akan dijelaskan lebih lanjut nanti).
Berbaring
Ketika kita berbaring, tekanan darah kita berubah, dan kita mungkin mengalami peningkatan aliran darah ke bagian atas tubuh kita termasuk kepala dan saluran hidung kita. Peningkatan aliran darah ini dapat membuat pembuluh di dalam hidung dan saluran hidung semakin meradang. Peningkatan aliran darah juga sering menyebabkan kemacetan pada wanita hamil.
Posisi berbaring juga mempersulit pengeluaran lendir dari hidung dan rongga sinus. Misalnya, saat kita berdiri di siang hari, lendir terus mengalir dari hidung dan sinus ke bagian belakang tenggorokan kita dan tertelan.
Seringkali kita bahkan tidak menyadarinya. Namun, pada malam hari, lendir ini mungkin menggenang atau kembali. Banyak orang memperhatikan bahwa kemacetan mereka mulai membaik satu atau dua jam setelah mereka bangun di pagi hari. Itulah gravitasi yang melakukan tugasnya.
Bahkan jika kita tidak berbaring di tempat tidur siap untuk tidur, kita cenderung mulai bermalas-malasan dalam posisi terlentang yang lebih rileks beberapa jam sebelum waktu tidur. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin menyadari kemacetan Anda semakin parah tidak lama setelah matahari terbenam.
Ini juga menjelaskan mengapa orang dengan kondisi seperti virus pilek atau alergi mungkin merasakan hidung tersumbat meningkat di malam hari. Tetapi bagaimana jika Anda tidak sakit dan tidak mengalaminya.apa sajagejala di siang hari?
Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan tanpa adanya hidung tersumbat di siang hari, daya tahan hidung (kemampuan bernapas) terganggu saat kita berbaring.
Refluks Asam
Penyebab lain yang mungkin tidak Anda duga bisa disalahkan: refluks asam (mulas). Gejala acid reflux atau gastroesophageal reflux disease (GERD) yang cukup umum meliputi sakit tenggorokan, batuk, hidung mengeluarkan cairan, mengi, dan suara serak. Gejala ini cenderung lebih buruk saat Anda bangun di pagi hari.
Banyak dari gejala ini terjadi ketika individu dengan gangguan sfingter esofagus (katup) dan perut yang penuh asam berbaring di malam hari. Asam di perut dapat bermigrasi ke kerongkongan dan mengiritasi bagian belakang tenggorokan, yang juga terhubung ke saluran hidung.
Hal yang sangat menarik adalah bahwa beberapa ahli medis sekarang percaya bahwa ada hubungan yang pasti antara GERD, sinusitis kronis, dan bahkan hidung tersumbat.
Pengobatan
Jadi sekarang setelah Anda memahami sedikit lebih banyak tentang apa yang menyebabkan kemacetan malam hari, apa yang dapat Anda lakukan?
Jika Anda sering mengalami mampet di malam hari, sebaiknya periksakan ke dokter. Salah satu alasan utama: Penelitian menunjukkan bahwa efek negatif kemacetan pada kualitas tidur Anda sangat signifikan.
Sementara itu, Anda dapat mencoba tips berikut untuk membantu mengurangi kemacetan dan tidur lebih nyenyak:
- Tinggikan kepala tempat tidur Anda alih-alih berbaring rata.
- Jangan makan dalam beberapa jam sebelum tidur atau berbaring.
- Gunakan pelembab kabut dingin di sisi tempat tidur Anda.
- Minum banyak air.
- Berhenti merokok.
Meskipun tips ini bermanfaat bagi siapa saja yang mengalami kemacetan yang meningkat di malam hari, dokter Anda kemungkinan besar akan merekomendasikan perawatan lebih lanjut setelah penyebab kemacetan Anda teridentifikasi. Misalnya, alergi bisa diobati dengan antihistamin, steroid hidung, atau imunoterapi. Obat-obatan seperti antasida dan penghambat pompa proton biasanya digunakan untuk mengobati GERD.
-is-diagnosed.jpg)
