Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Berhubungan erat dengan kuliner kemangi, tulsi (Ocimum sanctum,a.k.a. kemangi suci) adalah ramuan obat yang digunakan dalam Ayurveda yang berasal dari India dan Asia Tenggara. Tulsi dianggap ramuan adaptogenik, artinya dapat membantu menyesuaikan tubuh terhadap stres dan meningkatkan energi. Dalam pengobatan alternatif, tulsi biasanya digunakan untuk kecemasan, stres, dan kelelahan, dan dapat digunakan dalam formulasi herbal untuk membantu mengobati asma, bronkitis, pilek, dan flu.
Tulsi tersedia dalam kapsul, tincture, bubuk, dan teh herbal.
Keuntungan sehat
Tulsi mengandung sejumlah senyawa bermanfaat termasuk:
- Eugenol: Sebuah terpene dengan sifat penghilang rasa sakit
- Asam ursolat dan rosmarinat: Senyawa dengan sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-penuaan
- Apigenin: Flavonoid yang membantu tubuh membuang limbah di tingkat sel
- Lutein: Karotenoid antioksidan penting untuk kesehatan mata
- Ocimumosides A dan B: Senyawa yang mengurangi stres dan menyeimbangkan neurotransmitter serotonin dan dopamin
Sampai saat ini, sangat sedikit penelitian yang melihat efek tulsi pada kesehatan manusia. Terlalu dini untuk merekomendasikan tulsi sebagai pengobatan untuk kondisi apa pun, tetapi inilah manfaat yang ditunjukkan oleh penelitian pendahuluan yang mungkin ditawarkan oleh ramuan tersebut.
Kegelisahan
Sebagai adaptogen, penelitian menunjukkan tulsi dapat meredakan kecemasan dan memperbaiki suasana hati. Beberapa hewan dan laboratorium telah menunjukkan keefektifannya, namun hanya sedikit uji klinis yang telah dilakukan.
Dalam sebuah studi tahun 2008 terhadap 35 orang dewasa dengan gangguan kecemasan umum, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi tulsi dalam bentuk kapsul dua kali sehari selama 60 hari secara signifikan mengurangi tingkat kecemasan. Subjek juga melaporkan merasakan tingkat stres dan depresi yang lebih rendah.
Uji coba terkontrol plasebo tahun 2015 terhadap orang dewasa sehat menemukan tulsi dapat meredakan stres dan meningkatkan fungsi kognitif seperti waktu reaksi.
Kolesterol Tinggi
Tulsi dapat membantu mengendalikan kolesterol, menurut sebuah studi tahun 2006 tentang kelinci. Meskipun penelitian menunjukkan bahwa tulsi memiliki efek penurun kolesterol dan antioksidan yang signifikan, hasil penelitian juga menemukan bahwa ramuan tersebut tidak berpengaruh pada diabetes.
Namun, penelitian sebelumnya menemukan tulsi menurunkan gula darah pada tikus.
Hasil penelitian pada hewan tidak dapat dipercaya untuk diterjemahkan ke manusia. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan kemanjuran tulsi.
Sindrom Metabolik
Tinjauan literatur 2017 yang diterbitkan di jurnalPengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Buktiditemukan tulsi menunjukkan janji dalam mencegah pengobatan penyakit kronis yang berhubungan dengan gaya hidup, termasuk diabetes, sindrom metabolik, dan stres psikologis.
Tinjauan dari 24 studi yang melaporkan efek terapeutik tulsi pada gangguan metabolisme, penyakit kardiovaskular, kekebalan, dan neurokognisi menemukan hasil klinis yang menguntungkan tanpa efek samping yang signifikan. Para peneliti mencatat, bagaimanapun, bahwa lebih banyak penelitian diperlukan untuk mengklarifikasi dosis yang bermanfaat untuk populasi yang berbeda.
Kemungkinan Efek Samping
Seperti suplemen lain, sedikit yang diketahui tentang keamanan penggunaan tulsi jangka panjang atau teratur karena kurangnya penelitian.
Ini berlaku untuk semua individu, termasuk wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan orang-orang dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan. Catatan khusus untuk beberapa kelompok ini:
- Wanita yang sedang hamil atau mencoba untuk hamil sebaiknya tidak mengonsumsi tulsi karena dapat mempengaruhi kapasitas reproduksi, kemungkinan karena kandungan asam ursolatnya.
- Tulsi dapat menurunkan gula darah dan harus digunakan dengan hati-hati pada orang yang menderita diabetes dan sedang menjalani pengobatan penurun gula darah.
Tulsi mengandung eugenol, zat yang juga ditemukan dalam minyak esensial cengkeh dan balsam Peru. Meskipun sejumlah kecil eugenol sebenarnya dapat mencegah kerusakan akibat toksin pada hati, jumlah eugenol yang lebih besar dapat menyebabkan kerusakan hati, mual, diare, detak jantung cepat, atau kejang.
Perlu diingat bahwa tidak semua suplemen telah diuji keamanannya dan sebagian besar suplemen makanan tidak diatur. Dalam beberapa kasus, produk mungkin memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi zat lain seperti logam.
Penting untuk diperhatikan bahwa mengobati sendiri suatu kondisi dan menghindari atau menunda perawatan standar dapat menimbulkan konsekuensi yang serius. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan tulsi untuk tujuan kesehatan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Sangat Baik / Anastasia Tretiak
Seleksi, Persiapan, dan Penyimpanan
Berbagai bentuk tulsi dijual di toko makanan kesehatan dan online. Produk dapat diberi label dengan salah satu nama ramuan ini (tulsi, basil suci, atauOcimum sanctum), jadi ingatlah itu jika Anda sedang mencarinya tetapi tidak dapat segera menemukannya.
Tulsi sering dijual dalam kombinasi dengan bumbu dan rempah-rempah lainnya dan dapat ditemukan dalam campuran teh herbal yang mempromosikan pereda stres dan energi. Ramuan itu sendiri bebas kafein, tetapi dapat dikombinasikan dengan daun teh lain yang mengandung kafein. Jika Anda memperhatikan asupan kafein Anda, periksa label untuk memastikan bahwa apa yang Anda pilih bebas dari kafein.
Jika Anda memilih untuk menggunakan suplemen ini, cari produk dengan segel persetujuan dari organisasi pihak ketiga yang menyediakan pengujian kualitas, seperti U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com, dan NSF International. Segel persetujuan dari salah satu organisasi ini tidak menjamin keamanan atau efektivitas produk, tetapi memberikan jaminan bahwa produk diproduksi dengan benar, mengandung bahan yang tercantum pada label, dan tidak mengandung tingkat kontaminan yang berbahaya.
Pertanyaan Umum
Tumbuhan lain apa yang biasanya dikombinasikan dengan tulsi?
Tulsi sering ditemukan pada olahan yang mengandung adaptogen lain, seperti ashwagandha, akar astragalus, ginseng Siberia, dan kunyit yang bekerja secara sinergis untuk memberikan manfaat yang optimal.
-for-migraines.jpg)
