Diet rendah FODMAP bisa efektif untuk meredakan gejala IBS, tetapi juga bisa rumit dan menantang untuk diikuti. Semakin banyak bantuan yang Anda miliki, semakin besar kemungkinan Anda berhasil menggunakan diet ini untuk membebaskan diri Anda dari nyeri IBS, gas dan kembung, serta masalah kamar mandi. Di sini Anda akan menemukan banyak tempat di mana Anda bisa mendapatkan dukungan, informasi, dan strategi untuk sukses. Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan mendapat manfaat dari sumber daya ini paling banyak dalam hal apa yang mereka tawarkan kepada Anda tentang apa yang sebenarnya dapat Anda makan dalam makanan.
Profesional Berkualifikasi
Gambar Lipik1 / Getty
Cara teraman dan paling efektif untuk mengikuti diet ini adalah di bawah asuhan ahli diet yang berkualitas dan terlatih. Ini untuk memastikan bahwa Anda memenuhi kebutuhan diet harian Anda meskipun membatasi diri Anda dari makanan FODMAP yang tinggi.
Ahli diet yang berkualifikasi bisa menjadi ahli diet, pelatih kesehatan, atau ahli gizi. Anda hanya ingin memastikan bahwa mereka telah menerima pelatihan tentang cara kerja diet tersebut.
Aplikasi Terbaik
Sangat sulit untuk mengingat makanan mana yang tinggi atau rendah dalam FODMAP. Aplikasi pada ponsel cerdas Anda adalah cara terbaik untuk mendapatkan akses cepat ke informasi tentang muatan FODMAP setiap makanan. Informasi singkat ini akan terbukti sangat berharga saat Anda belajar memasukkan diet ke dalam rutinitas harian Anda.
Buku dan Buku Masak dengan FODMAP Rendah
Buku-buku berikut memberikan nasihat yang sangat baik untuk mengikuti diet. Masing-masing menawarkan fitur unik, jadi secara optimal Anda akan membaca semuanya sebelum memulai diet.
Buku ini tidak hanya memberi Anda informasi yang telah diteliti dengan baik tentang cara mengikuti diet, tetapi juga memberi Anda berbagai macam resep:
- Panduan Everything® untuk Diet Rendah FODMAP
Lebih Banyak Sumber Daya Resep Rendah FODMAP
Anda mungkin menginginkan lebih banyak resep daripada yang dapat Anda temukan di buku masak di atas. Karena diet semakin populer, sekarang ada banyak situs web yang menawarkan resep makanan yang sesuai untuk diet tersebut.
Makanan Rendah FODMAP
Produsen makanan mulai menawarkan makanan praktis yang sesuai untuk seseorang yang menjalani diet rendah FODMAP. Monash University, lembaga di balik penelitian diet, menawarkan daftar makanan yang mereka sertifikasi ramah-FODMAP.
Anda mungkin menemukan bahwa sebagian besar, jika tidak semua, makanan dalam daftar tidak tersedia di A.S. Satu perusahaan yang menyiapkan dan mengirimkan makanan praktis FODMAP rendah di A.S. adalah FODY Foods.
-is-treated.jpg)
.jpg)
