Apa yang Harus Dimakan Saat Anda Mengalami Kandidiasis

Praktisi pengobatan alternatif sering mengklaim bahwa Anda dapat mengobati atau mencegah kandidiasis — penyebab paling umum dari infeksi jamur(kandidiasis vagina) dan sariawan oral (kandidiasis oral) —dengan diet.

Meskipun kurangnya bukti klinis untuk mendukung saran ini,Candidadiet telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, sebagian besar di antara orang-orang dengan infeksi jamur vagina berulang. ItuCandidadiet menekankan asupan gula dan karbohidrat yang dibatasi - dua komponen makanan yang diyakini "memberi makan" akutCandida albicansinfeksi.

Manfaat

Tubuh Anda penuh dengan mikroorganisme, termasuk jamur yang dikenal sebagai ragi. Sebagian besar tidak berbahaya, dan beberapa bahkan bermanfaat bagi sistem kekebalan Anda. Tetapi mungkin juga memiliki terlalu banyak hal yang baik. Lebih dari 100 jenis ragi yang berbeda dapat hidup di dalam dan di tubuh Anda yang 15 di antaranya diketahui menyebabkan infeksi.

Candidahidup secara alami dalam tubuh manusia tetapi dapat tumbuh berlebih setiap kali sistem kekebalan lemah, membentuk koloni padat pada jaringan mukosa mulut atau vagina. Ketika sistem kekebalan terganggu, itu dapat menyerang organ yang jauh, termasuk tenggorokan dan paru-paru, atau menyebar ke aliran darah, menuai kerusakan serius.

Maka, penting untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mengelolanyaCandidatumbuh berlebih jika itu terjadi. Tetapi jika Anda memilih untuk melakukannya dengan mencobaCandidadiet, ketahuilah bahwa saat ini hanya ada sedikit bukti yang mendukung penggunaannya.

Lebih jauh, teori di balik gula dan karbohidrat yang memicu pertumbuhan jamur tidak membahas penyebab kandidiasis — yaitu, sistem kekebalan yang menurun dan / atau kekuatan eksternal yang mengubah keseimbangan flora alami mulut dan vagina.

Terlepas dari klaim bahwaCandidadiet dapat "meningkatkan" respons imun, belum ada bukti bahwa diet saja dapat memperkuat respons imun sedemikian rupa untuk menetralkanCandidainfeksi.

Ini tidak berarti bahwa diet tidak bermanfaat bagi penderita infeksi jamur atau sariawan. Pola makan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk respons kekebalan yang kuat seiring dengan olahraga rutin, tidur yang cukup, dan pengelolaan stres.

Pada saat yang sama, Anda perlu melihat faktor-faktor yang meningkatkan risiko kandidiasis, beberapa di antaranya lebih mudah dikendalikan daripada yang lain. Ini termasuk:

• Penggunaan antibiotik
• Kekebalan yang terganggu (seperti dengan penerima transplantasi organ, orang dengan HIV, atau mereka yang menjalani terapi kanker)
• Penggunaan kontrasepsi oral atau terapi hormon
• Penggunaan kortikosteroid oral atau inhalasi
• Diabetes yang tidak terkontrol
• Kehamilan
• Memakai gigi palsu

Banyak di antaranya mengganggu keseimbangan alami flora vagina atau mulut, sementara yang lain menghabiskan sel-sel kekebalan yang diperlukan untuk menjaga agar pertumbuhan jamur tetap terkendali. Dengan demikian, sementara diet dapat membantu mempertahankan sistem kekebalan yang kuat, tidak mungkin untuk mengatasi kebanyakan kondisi yangCandidainfeksi.

Dengan demikian, sejumlah penelitian yang lebih kecil menunjukkan bahwa perubahan pola makan mungkin bermanfaat bagi orang-orang yang berisiko lebih tinggi terkena kandidiasis.

Jika Anda rentan terhadap infeksi jamur berulang atau sariawan mulut, penting untuk menemui dokter untuk menentukan penyebab yang mendasari. Kandidiasis berulang tidak pernah dapat dianggap "normal" dalam keadaan apa pun.

Bagaimana itu bekerja

Teori yang mendasariCandidaDiet menyarankan bahwa menghindari sepenuhnya gula dan makanan lain akan menghilangkan ragi dari bahan bakar yang dibutuhkan untuk tumbuh. Ini adalah konsep yang dapat dimengerti mengingat cara ragi digunakan dalam memanggang atau membuat bir. Gula "memberi makan" sel ragi, memungkinkan mereka berkembang biak dengan kecepatan yang jauh lebih cepat.

Praktisi alternatif berpendapat bahwa prinsip yang sama dapat diterapkan dalam pengobatan, di mana asupan gula yang berlebihan dapat berkembangCandidapertumbuhan dan pembatasan gula menekannya.

Gula

Aspek yang paling banyak dibahas dariCandidadiet adalah penghindaran gula yang ketat. Ini mungkin sangat relevan untuk wanita dengan diabetes, yang 63% lebih mungkin terkena infeksi jamur daripada wanita non-diabetes, menurut sebuah studi tahun 2014 diJurnal Medis São Paulo.

Diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan peningkatan gula darah (glukosa) yang tidak normal. Meskipun jamur biasanya tidak ditemukan dalam aliran darah (dengan pengecualian kandidiasis invasif pada orang dengan HIV lanjut), peningkatan gula darah dapat mengubah konsentrasi glukosa di mulut dan vagina, membantu pertumbuhan jamur.

Dengan demikian, terjadinya kandidiasis pada penderita diabetes bukan didorong oleh konsumsi gula melainkan ketidakmampuan untuk memperbaiki disfungsi yang menyebabkan gula darah tinggi (hiperglikemia). Ini termasuk produksi insulin yang tidak mencukupi dan / atau resistensi terhadap efek insulin.

Meskipun menghindari gula dapat mengurangi risiko hiperglikemia pada penderita diabetes (dan, pada gilirannya, risiko kandidiasis), konsumsi gula tidak secara inheren meningkatkan kadar glukosa di mulut atau vagina jika kadar glukosa darah di bawah. kontrol.

Saat ini, hanya ada sedikit bukti kuat bahwa pembatasan gula akan mencegah atau meredakanCandidainfeksi pada orang tanpa diabetes.

Karbohidrat

Pendukung dariCandidadiet akan sering berpendapat bahwa karbohidrat berkontribusi sebanyak kandidiasis sebagai gula. Pendapat ini didasarkan pada kepercayaan populer (dan terlalu disederhanakan) bahwa "karbohidrat diubah menjadi gula."

Memang benar bahwa karbohidrat dipecah menjadi molekul gula yang lebih kecil, yang disebut monosakarida, respons tubuh terhadap molekul ini dapat bervariasi. Makanan yang berbeda memiliki nilai indeks glikemik (GI) yang berbeda, yang berarti bahwa beberapa makanan menyebabkan gula darah meningkat secara signifikan sementara yang lainnya tidak.

Selain itu, molekul gula tidak hanya bermigrasi ke mulut atau vagina atau semakin banyak Anda makan. Beberapa akan dibakar untuk energi segera, beberapa akan disimpan untuk energi masa depan, dan yang lainnya akan dikeluarkan dari tubuh untuk menjaga agar kadar gula darah tidak naik terlalu tinggi.

Singkatnya, jika Anda memiliki kadar insulin normal dan toleransi insulin normal, Anda tidak akan mengalami gula tinggi yang tidak normal baik dalam darah atau jaringan mukosa Anda.

Ini tidak berarti bahwa makan terlalu banyak karbohidrat (terutama karbohidrat sederhana seperti gula rafinasi) adalah hal yang baik. Asupan gula yang berlebihan dan makanan tinggi GI meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan berkontribusi pada obesitas.

Menurut Pedoman Diet 2020-2025 untuk orang Amerika,gula tambahan harus mewakili kurang dari 10% dari asupan kalori harian Anda. Untuk diet 2.000 kalori harian, itu berarti kurang dari 4 sendok makan per hari dari semua sumber makanan.

Saat ini, hanya ada sedikit atau tidak ada bukti bahwa pembatasan karbohidrat atau penggunaan diet rendah karbohidrat berdampak pada insidensi atau tingkat keparahan penyakit.Candidainfeksi.

Probiotik

Penggunaan probiotik dalam mengobati infeksi jamur masih kontroversial. Meskipun probiotik bekerja dengan meningkatkan bakteri yang bermanfaat bagi vagina dan saluran pencernaan, kemampuannya untuk mencegah atau mengobati kandidiasis masih diperdebatkan. Sementara banyak penelitian menunjukkan bahwa probiotik harian dapat sedikit memperbaiki ketidakseimbangan yang menyebabkan infeksi jamur, penelitian lain tidak.Surat Mikrobiologi Terapanmenyarankan yang pastiLactobacillusstrain probiotik meningkatkan efek obat antijamur (seperti flukonazol) yang digunakan untuk mengobati infeksi jamur. Namun, tidak ada bukti bahwa strain dapat mencapai efek yang sama dengan sendirinya.

Ulasan tahun 2017 diDatabase Cochrane untuk Tinjauan Sistematismenyimpulkan bahwa probiotik dapat meningkatkan kesembuhan jangka pendek dan tingkat kekambuhan pada wanita dengan infeksi jamur, tetapi diakui bahwa kualitas penelitian saat ini "rendah ke sangat rendah".

Perekat

BeberapaCandidarencana diet menganjurkan pembatasan gandum, sebuah rekomendasi yang ditafsirkan oleh beberapa orang bahwa diet bebas gluten dapat membantu mencegah infeksi jamur.

Saat ini, tidak ada bukti bahwa gandum dan makanan yang mengandung gluten berkontribusi terhadap pertumbuhan berlebih jamur atau meningkatkan risiko kandidiasis. Kecuali jika Anda menderita penyakit celiac, tidak perlu atau disarankan untuk mengonsumsi makanan bebas gluten.

Dengan demikian, ada bukti, meski lemah, ituCandida albicansdapat memicu gejala penyakit celiac, karena memiliki senyawa dinding sel yang mirip dengan gluten yang memicu reaksi sel kekebalan yang terlibat dalam penyakit tersebut.

Ragi

Orang sering bertanya-tanya apakah mereka perlu menghindari makanan yang mengandung ragi jika mereka ingin mencegah infeksi jamur. Kebenaran sederhananya adalah bahwa mikroorganisme yang digunakan dalam makanan tidak sama yang menyebabkan kandidiasis.

Makanan yang mengandung ragi seperti roti dan bir biasanya dibuat denganSaccharomyces cerevisiae, bentuk ragi yang sama sekali berbeda. Dengan sedikit pengecualian, ini sangat jarang terjadiS.cerevisiaemenyebabkan infeksi jamur. Faktanya, hal yang sebaliknya mungkin benar.

Menurut sebuah studi 2017 di jurnalKeracunan,S. cerevisiaemampu menghambatCandidapertumbuhan dan jelasCandidainfeksi pada tikus. Jika hal yang sama terjadi pada manusia, mungkin mendukung penggunaan ragi bir sebagai bantuan diet pada wanita.

Candidadiet biasanya merekomendasikan untuk menghindari daging olahan, makanan kemasan, pengawet, dan kacang-kacangan tertentu yang rentan terhadap paparan jamur (mis., Kacang mete dan kacang tanah). Meskipun banyak dari perubahan ini bermanfaat, hanya ada sedikit bukti yang menunjukkan bahwa perubahan ini dapat secara aktif "melawan" infeksi jamur atau sariawan.

Durasi

Candidadiet (yang oleh beberapa orang disebut "membersihkan") sangat ketat. Mengingat sifat dari pembatasan ini, akan sulit untuk menjalankan diet dalam jangka waktu yang lama dan mempertahankan nutrisi yang cukup.

Tubuh Anda pada akhirnya membutuhkan jumlah gula dan karbohidrat yang tepat agar berfungsi. Mengurangi secara drastis dapat menyebabkan hipoglikemia, suatu kondisi yang ditandai dengan kelelahan, sakit kepala, gelisah, lemah, kehilangan konsentrasi, dan kecemasan.

Pendukung dariCandidadiet mengklaim bahwa dibutuhkan sekitar satu bulan untuk melihat adanya perubahan, jika tidak lebih lama. Beberapa orang mungkin tidak mengalami perubahan sama sekali.

SEBUAHCandidadiet hanya boleh digunakan selama permulaan ragiinfeksi atau saat Anda berada pada peningkatan risiko kandidiasis (seperti saat mengonsumsi antibiotik). Ini tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang.

Makan apa ya

Pedoman dariCandidadiet ketat dan mengharuskan Anda untuk sepenuhnya menghilangkan beberapa kelompok makanan. Jika Anda memutuskan untuk memulai diet, Anda harus melakukannya di bawah pengawasan ahli kesehatan.

• Sayuran tidak bertepung (artichoke, brokoli, kangkung, tomat)

• Buah rendah gula (lemon, jeruk nipis)

• Berries (secukupnya, seperti yang ditoleransi)

• Alpukat

• Zaitun

• Telur

• Potongan daging ayam atau kalkun tanpa lemak

• Salmon, herring, sarden, dan ikan teri

• Ghee, kefir, dan yogurt probiotik

• Biji-bijian bebas gluten (teff, quinoa, oat bran)

• Kacang dan biji-bijian (almond, flax, pumpkin, sunflower)

• Mentega almond

• Kaldu tulang

• Teh herbal atau kopi akar sawi putih

• cuka sari apel

• Rumput laut dan alga

• Herbal dan rempah-rempah (kemangi, cengkeh, oregano, adas manis, bawang putih, jahe, cabai rawit)

• Stevia, buah biksu, xylitol, dan erythritol

• Minyak kelapa, rami, zaitun, dan wijen

• Beberapa makanan fermentasi (kefir, kombucha)

• Gula (agave, aspartam, gula tebu, sirup jagung, madu, molase)

• Gluten (jelai, gandum hitam, dieja, gandum)

• Makanan ringan kemasan

• Yogurt dengan gula atau topping

• Makanan dan camilan beku

• Muffin, bagel, croissant, dan biskuit

• Es krim, puding, puding, dan gelatin (kecuali bebas gula)

• Buah dan jus buah tinggi gula

• Buah kering (kurma, aprikot, plum, kismis)

• Kacang tanah, kacang mede, pistachio, dan selai kacang

• Daging olahan (makan siang, hot dog, sosis, bacon)

• Daging merah dan daging organ

• Tuna dan ikan todak

• Kerang

• Susu penuh lemak, keju, krim, dan produk olahan susu lainnya

• Saus salad botolan, saus celup, dan bumbu

• Minyak kanola, minyak bunga matahari, minyak kedelai, margarin, atau semprotan "mentega"

• Jus buah, minuman energi, dan minuman ringan

• Kopi, teh, atau soda berkafein

• Alkohol

Buah dan sayuran: Buah segar, beku, kalengan, dan kering yang tinggi gula tidak termasuk dalam kategoriCandidadiet. Jus yang dibuat dari buah-buahan ini, atau yang dimaniskan, juga harus dihindari. Buah rendah gula seperti jeruk nipis dan lemon tidak apa-apa, begitu pula dengan porsi kecil beri.

Untuk sayuran, pilih opsi yang tidak mengandung tepung seperti brokoli, kangkung, dan tomat. Produk yang cenderung terkena jamur, seperti jamur, harus dihindari.

Produk susu: Produk susu berlemak penuh dibatasi diCandidadiet dengan pengecualian yogurt probiotik, ghee, dan mentega asli (dalam jumlah sedang). Semua produk susu atau yogurt manis, seperti es krim atau yogurt beku, dilarang. Keju biru berjamur, keju olahan, keju krim, dan camilan celup keju juga tidak diperbolehkan.

Biji-bijian: BanyakCandidadiet merekomendasikan menghindari gandum dan gluten, tetapi tidak ada cukup bukti bahwa ini dapat membantu. Demikian juga, beberapaCandidadiet menyarankan pembatasan makanan yang dibuat dengan ragi, meskipun bukti untuk ini juga kurang.

Jika Anda memutuskan untuk mengurangi gluten dari diet Anda, biasanya yang terbaik adalah melakukannya jika Anda mengalami intoleransi gluten atau sensitivitas gluten daripada sebagai alat untuk mengontrol.Candida.

Protein: Protein tanpa lemak, seperti telur dan unggas tanpa kulit, diperbolehkan diCandidadiet, seperti kaldu tulang dan ikan berlemak tertentu. Kacang dan biji berjamur rendah juga disetujui.

ItuCandidamakanan juga tidak termasuk daging merah, organ, dan olahan. Kerang dan ikan besar (seperti tuna dan ikan todak) juga dikecualikan karena mereka lebih mungkin terpapar logam berat seperti merkuri.

Minuman: Alkohol dilarang diCandidadiet. Minuman fermentasi seperti sari buah apel dan root beer juga harus dihindari. Hal yang sama berlaku untuk soda atau minuman berenergi, baik yang bebas gula maupun tidak. Jus buah, smoothie, milkshake, minuman kopi berbahan dasar susu, dan minuman manis lainnya (seperti cokelat panas) juga termasuk dalam daftar terlarang.

Kopi dan teh berkafein diperbolehkan dalam jumlah kecil jika tidak mengandung gula, susu, atau krimer non-susu. Teh herbal dan kopi akar chicory adalah minuman yang dapat diterima, selama bebas kafein dan gula.

Makanan penutup: Makanan utama yang harus dihindari diCandidamakanan adalah makanan yang mengandung gula, jadi sangat sedikit pilihan makanan penutup yang sesuai.

Hindari makanan apa pun yang dibuat dengan gula rafinasi, termasuk gula meja, gula merah, madu, sirup maple, sirup jagung, gula maple, tetes tebu, gula kurma, gula mentah, sirup beras, atau sorgum. Ini tidak hanya mencakup kue dan kue tetapi banyak roti.

Periksa label nutrisi untuk nama lain untuk gula, seperti sukrosa, fruktosa, maltosa, laktosa, glukosa, dekstrosa, galaktosa, malt barley, dekstrin, turbinado, monosakarida, dan polisakarida.

ItuCandidadiettidakbiarkan gula pengganti seperti stevia, monk fruit, xylitol, dan erythritol. Jamu dan rempah-rempah seperti kayu manis dan jahe dapat digunakan untuk menambah rasa dan rasa manis tertentu.

Waktu yang Direkomendasikan

Tidak ada jadwal makan yang pasti diCandidadiet, sehingga Anda dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda. Karena dietnya sangat ketat, Anda harus memiliki banyak camilan kecil untuk dimakan sepanjang hari jika Anda merasa lemas atau pusing.

Beberapa orang diCandidadiet lebih memilih makan sering, porsi kecil daripada tiga porsi besar. Ini mungkin pilihan ideal untuk penderita diabetes karena membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah hipoglikemia. Itu juga dapat mencegah gejala seperti gastroparesis diabetes, yang dapat membuat Anda merasa kenyang setelah hanya makan beberapa gigitan.

Tips Memasak

Saat mempersiapkanCandidadiet, luangkan waktu untuk mencari makanan pengganti yang Anda sukai. Melakukan hal itu dapat membantu Anda mengurangi rasa kekurangan dan membuat Anda tetap berdiet lebih lama.

Ada beberapa pertukaran yang mudah untuk dipertimbangkan:

• Anda dapat membuat makanan bebas karbohidrat dengan memasangkan potongan daging tanpa lemak dengan "nasi" kembang kol atau dengan menggunakan selada untuk membungkus burger kalkun sebagai pengganti roti.
• Jika Anda sedang mencari cara untuk mempermanis makanan secara alami tanpa gula, cobalah buah biksu. Melon manis alami dapat digunakan untuk hampir semua hidangan, termasuk teh, oatmeal, dan saus.
• Sebagai pengganti dressing berbasis mayonaise, buatlah dressing yogurt yang enak dengan yogurt tanpa lemak tanpa lemak, jus lemon, biji poppy, mustard kering, dan sedikit stevia.

Modifikasi

Ada kalanyaCandidadiet mungkin tidak aman tanpa modifikasi yang signifikan, sama sekali. Jika Anda sedang dirawat karena diabetes, misalnya, mungkin tidak aman untuk mengurangi asupan gula seketat yang diminta oleh diet. Melakukannya dapat menyebabkan peristiwa hipoglikemik yang berpotensi serius.

Meskipun infeksi jamur umum terjadi selama kehamilan, melakukan diet terbatas selama kehamilan berpotensi berbahaya bagi Anda dan bayi Anda dan harus dihindari. Jika ada, Anda perlu meningkatkan asupan nutrisi selama kehamilan untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh yang meningkat dan mendorong perkembangan janin yang sehat.

Di sisi lain, jika Anda menderita penyakit celiac, tidak toleran laktosa, atau mengikuti pola makan vegan atau vegetarian, Anda mungkin sudah mengikuti banyak rekomendasi diet. Pastikan saja bahwa perubahan tambahan tidak membuat Anda kekurangan nutrisi dan kekurangan protein dan karbohidrat yang dibutuhkan untuk berfungsi secara normal.

Pertimbangan

Membuat perubahan pada diet Anda dapat memengaruhi segalanya mulai dari belanja bahan makanan dan persiapan makanan hingga dinamika kehidupan sosial, pekerjaan, dan rumah Anda. Sebelum memulai diet apa pun, pertimbangkan bagaimana Anda bermaksud untuk mengatasi tantangan ini sehingga Anda dapat mencapai tujuan Anda dengan aman dan dengan kualitas hidup yang tinggi.

Nutrisi Umum

Diet apa pun yang sangat ketat kemungkinan tidak akan memberi Anda energi atau nutrisi yang cukup. SelagiCandidadiet memotong banyak makanan yang tidak Anda butuhkan, seperti alkohol dan daging olahan, itu juga mengecualikan banyak makanan yang bergizi, seperti protein hewani, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Meskipun biasanya Anda dapat menemukan pengganti yang masuk akal untuk makanan ini, Anda dapat membahayakan kesehatan jika tidak meluangkan waktu untuk menyiapkannya. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang berulangCandidainfeksi, banyak di antaranya mengalami kekurangan nutrisi sejak awal.

Untuk memastikan nutrisi yang optimal, bekerjasamalah dengan ahli gizi atau ahli gizi untuk menetapkan kebutuhan harian Anda dan bagaimana Anda ingin memenuhinya. Ini mungkin melibatkan suplemen nutrisi untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral Anda.

Keamanan

KeamananCandidadiet belum ditetapkan. Ini termasuk berapa lama Anda bisa mengikuti diet tanpa menyebabkan bahaya. Usia, berat badan, kesehatan, status kehamilan, dan kondisi medis kronis Anda semuanya berperan dalam seberapa baik Anda dapat mentolerir diet dan berapa lama Anda dapat mematuhinya dengan aman.

Untuk melindungi kesehatan Anda, temui dokter atau ahli gizi untuk membahas cara yang tepatCandidadiet adalah untuk Anda sebagai individu dan apakah ada pilihan lain yang lebih sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selain orang yang sedang hamil atau menyusui, fileCandidadiet tidak boleh digunakan pada anak-anak, orang dengan hipoglikemia kronis (termasuk sindroma dumping), atau mereka yang immunocompromised.

Fleksibilitas

Makan di luar bisa jadi sulit jika Anda melakukan diet ketat dalam bentuk apa pun. Bahkan restoran makanan kesehatan dengan menu bebas gluten yang lengkap tidak akan dapat mengabaikan setiap batasan, termasuk agave, barley, kacang mete, buah kering, dan produk susu.

Ini tidak berarti Anda harus menolak undangan makan malam. Berikut adalah beberapa cara untuk tetap mengikutiCandidadiet saat makan malam bersama keluarga atau teman:

• Periksa menu restoran online untuk melihat apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan. Banyak yang bahkan menawarkan pemecahan kalori, karbohidrat, gula, natrium, serat, dan lemak jenuh.
• Hubungi restoran sebelumnya dan beri tahu mereka tentang kebutuhan diet Anda. Beberapa mungkin menawarkan saran atau bersedia melakukan penggantian jika Anda memberi mereka banyak peringatan.
• Jika orang merayakan dengan alkohol, mintalah bartender air soda dalam gelas sampanye dengan stroberi atau buah lain sehingga minuman ramah diet Anda sedikit lebih meriah.
• Jika orang lain menikmati hidangan penutup, pesanlah secangkir teh herbal yang tidak biasa. Ini akan cukup eksotis untuk cocok dengan acara khusus dan tidak akan membuat Anda duduk di sana tanpa apa-apa di depan Anda.

Efek samping

Jika Anda mengikuti ketatCandidaDalam diet, Anda bisa merasakan kehilangan energi, kelelahan, dan kelelahan, terutama jika Anda terbiasa makan gula, karbohidrat, dan kafein. Seringkali ada beberapa cara untuk menghindari efek ini selain mengatur kecepatan diri sendiri, banyak istirahat, dan melakukan olahraga ringan (yang dapat meningkatkan mood dan tingkat energi Anda).

Perhatian yang lebih besar, tentu saja, adalah kekurangan nutrisi. Misalnya, jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi, Anda dapat mengalami anemia, yang dapat membuat Anda merasa lelah atau sesak napas.

Kekurangan vitamin B12 dapat memengaruhi sistem saraf Anda, menyebabkan mati rasa, kesemutan, dan hilangnya konsentrasi. Ruam kulit, perubahan penglihatan, dan rambut atau kuku yang rapuh bisa menjadi tanda bahwa Anda rendah seng, niasin, atau vitamin A.

Dengan pilihan produk dan biji-bijian yang terbatas, ituCandidadiet mungkin gagal menyediakan serat makanan yang cukup untuk mencegah sembelit. Peningkatan cairan, olahraga, dan suplemen serat dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.

Jika memulaiCandidadiet, penting untuk mengatasi kekurangan nutrisi sejak dini sebelum menjadi masalah. Kekurangan gizi mengurangi respons kekebalan Anda secara keseluruhan, meningkatkan daripada menurunkan risiko kandidiasis.

Diet Candida vs. Diet Lainnya

JikaCandidadiet terlalu ketat atau sesuatu yang tidak dapat Anda toleransi karena alasan kesehatan, ada diet lain yang perlu dipertimbangkan yang mungkin tidak terlalu membebani. (Dengan demikian, tidak ada jaminan bahwa salah satu alternatif ini dapat mengatasi atau mencegah kandidiasis.)

Diet Paleo

ItuCandidadiet pada dasarnya adalah versi yang lebih ketat dari diet paleo. Memulai dengan opsi ini mungkin merupakan cara yang baik untuk masuk ke fileCandidatuntutan diet yang ketat.

Paleo diet mencakup lebih banyak jenis sumber protein (termasuk sebagian besar daging dan ikan), tetapi membatasi gula rafinasi, biji-bijian, dan makanan olahan. Pemanis buatan juga tidak diperbolehkan. Rekomendasi ini dipandang lebih sebagai pedoman daripada sebagai aturan, memberi Anda fleksibilitas untuk menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.

Anda juga dapat mempertimbangkan pola makan nabati yang berfokus pada makanan utuh dan membatasi makanan yang diproses. Banyak dari rencana makan ini kurang ketat (dan lebih bergizi), memberi Anda pintu gerbang yang masuk akal keCandidadiet.

Diet lain yang perlu dipertimbangkan termasuk:

• Diet keto
• Diet rendah FODMAP
• Diet mediterania
• Pola makan vegan, vegetarian, dan fleksibel

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Makan terlalu banyak gula, garam, lemak, tepung olahan, dan alkohol tidak hanya memengaruhi sistem kekebalan Anda tetapi juga kesehatan jantung, hati, dan ginjal Anda.

Membatasi konsumsi Anda pada asupan makanan yang disarankan (RDI) yang diresepkan oleh Departemen Kesehatan Manusia dan Layanan Kemanusiaan mungkin tidak sepenuhnya menghapus risiko infeksi jamur atau sariawan. Tetapi menjaga sistem kekebalan Anda kuat dengan diet seimbang, olahraga rutin, dan mengurangi stres tidak bisa membantu tetapi berdampak.