Cara Mengontrol Tekanan Darah Tinggi untuk Wanita

Hampir 50 juta orang Amerika menderita tekanan darah tinggi. Wanita yang lebih tua sangat mungkin mengalami tekanan darah tinggi. Lebih dari separuh wanita di atas usia 60 tahun mengidapnya.

Orang lain yang berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi adalah orang Afrika-Amerika, mereka yang kelebihan berat badan, memiliki riwayat keluarga tekanan darah tinggi, dan mereka yang tekanan darah normalnya tinggi secara alami.

Apa Sebenarnya Tekanan Darah Tinggi Itu?

Darah dipompa oleh jantung melalui pembuluh untuk membawa oksigen dan nutrisi ke tubuh. Tekanan darah adalah kekuatan darah terhadap dinding pembuluh darah. Semakin tinggi tekanannya, semakin keras jantungnya bekerja.

Tekanan darah sering naik turun di siang hari. Jika naik dan tetap tinggi, maka itu adalah tekanan darah tinggi. Istilah medisnya adalah hipertensi.

Tes mudah mengukur tekanan darah. Ini menggunakan manset tiup di sekitar lengan. Jika tekanannya tinggi, tes akan diulangi selama beberapa hari untuk mendapatkan pembacaan yang akurat. Anda mungkin pernah menjalani tes seperti itu saat mengunjungi dokter Anda.

Mengukur Tekanan Darah Tinggi

Tes ini memberikan dua angka: Tekanan sistolik adalah tekanan darah di pembuluh saat jantung berdetak. Tekanan diastolik adalah tekanan darah di antara detak jantung.

Angka tersebut biasanya ditulis sebagai pecahan dengan sistolik di atas atau ke kiri. Contohnya adalah 120/80 mm Hg (milimeter merkuri), tekanan darah orang dewasa normal. Kedua angka itu dihitung.

Tekanan darah Anda tinggi jika tekanan sistolik 130 atau lebih, atau tekanan diastolik 90 atau lebih, atau keduanya tinggi.

"The Silent Killer"

Jika Anda tidak tahu tekanan darah Anda, Anda harus meminumnya. Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi seringkali tidak merasa sakit. Padahal, tekanan darah tinggi sering disebut "silent killer", karena bisa jadi tidak menimbulkan gejala dalam waktu lama. Tetapi jika tidak diobati, dapat merusak ginjal dan meningkatkan kemungkinan stroke, serangan jantung, atau masalah kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah) lainnya. Ini menyebabkan tiga dari setiap lima kasus gagal jantung pada wanita. Gagal jantung adalah kondisi parah di mana jantung tidak dapat memasok darah secara memadai ke tubuh.

Wanita yang menderita diabetes dan tekanan darah tinggi berisiko lebih tinggi terkena stroke, masalah jantung dan ginjal daripada mereka yang hanya memiliki tekanan darah tinggi.

Apakah Anda Memegang Kendali?

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa banyak wanita yang mengonsumsi obat tekanan darah tetapi masih memiliki tekanan darah tinggi. Ini terutama berlaku untuk wanita yang lebih tua.

Mengapa? Ada banyak alasan. Beberapa wanita mungkin tidak mengonsumsi obat sesuai resep, baik dalam jumlah yang salah atau pada waktu yang salah. Bagi orang lain, obat mungkin tidak cukup menurunkan tekanan darah mereka.

Untuk menurunkan risiko stroke, serangan jantung, atau gagal jantung, tekanan darah idealnya harus dikontrol hingga di bawah 130/90.

Jadi, pastikan Anda mengontrol tekanan darah tinggi Anda. Bicarakan dengan dokter Anda dan tanyakan tentang tingkat tekanan darah Anda. Jika terlalu tinggi, tanyakan tentang menyesuaikan obat Anda dan membuat perubahan gaya hidup yang akan membawa tekanan darah Anda di bawah 130/90.

Mengambil alih

Dari wanita dengan tekanan darah tinggi, 3 dari 4 tahu bahwa mereka mengidapnya, namun kurang dari 1 dari 3 yang mengendalikannya.

Semua wanita dapat dan harus mengambil langkah-langkah untuk mengontrol tekanan darah tinggi mereka. Ini sangat penting bagi wanita yang menderita penyakit jantung. Saat tekanan darah diturunkan, jantung tidak bekerja sekeras itu. Wanita yang pernah mengalami serangan jantung lebih kecil kemungkinannya untuk mengalaminya jika tekanan darah tinggi mereka berkurang.

Anda dapat mengontrol tekanan darah Anda dengan langkah-langkah ini:

• Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
• Menjadi aktif secara fisik
• Pilih makanan rendah garam dan natrium
• Batasi asupan alkohol Anda
• Jika diresepkan, minum pil tekanan darah tinggi

Langkah-langkah gaya hidup ini juga membantu mencegah tekanan darah tinggi, sehingga Anda dan keluarga dapat mengikutinya bersama untuk mendapatkan manfaat yang sehat.