Mengatasi dan Menghadapi Jerawat

Meskipun jerawat adalah masalah kosmetik, hal itu dapat memengaruhi hidup Anda secara nyata. Jerawat dapat memengaruhi harga diri, kepercayaan diri, kehidupan sosial, dan cara Anda berinteraksi dengan orang lain. Ini lebih dari sekedar kondisi kulit; jerawat dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri Anda secara keseluruhan. Mengakui perasaan itu adalah langkah pertama, dan meluangkan waktu untuk mengelola kesejahteraan emosional Anda sejalan dengan perawatan jerawat.

Emosional

Jerawat tidak hanya mempengaruhi kulit Anda; itu dapat memengaruhi perasaan Anda tentang diri sendiri. Penting untuk diketahui bahwa sejauh mana jerawat memengaruhi Anda secara emosional tidak — dan seharusnya tidak — secara langsung berhubungan dengan tingkat keparahannya. Beberapa orang dengan jerawat parah tidak terlalu terganggu olehnya; yang lain sangat malu dan tertekan oleh jerawat yang cukup ringan. Apapun jenis jerawat yang Anda miliki, perasaan Anda normal dan baik-baik saja.

Kehilangan Keyakinan

Karena terlihat jelas di wajah, jerawat dapat memengaruhi harga diri Anda. Orang yang berjerawat sering kali mengatakan bahwa mereka merasa kurang percaya diri dibandingkan sebelum berjerawat. Anda mungkin merasa lebih sulit untuk menampilkan diri "di luar sana" saat meminta promosi atau kencan, misalnya. Remaja dan remaja, sayangnya, mungkin menjadi sasaran ejekan dan bullying karena kulit mereka. Ini dapat berdampak langsung pada kepercayaan diri mereka pada masa kritis dalam hidup mereka.

Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa jerawat jauh lebih jelas — dan karenanya merupakan masalah yang lebih besar — ​​bagi Anda daripada bagi orang lain.

Kemarahan dan Frustrasi

Emosi yang muncul dari jerawat yang mungkin mengejutkan Anda adalah kemarahan. Anda tidak sendirian dengan yang ini. Jerawataku skondisi yang membuat frustrasi. Merawat kulit Anda setiap hari dan tetap berjerawat memang membuat frustrasi. Sungguh frustasi mencoba perawatan setelah perawatan dan masih berjerawat. Sungguh frustasi melihat orang lain tidur dengan riasan mereka dan tidak pernah membersihkan wajah mereka dan tetap memiliki kulit yang bersih. Bisa dimengerti jika merasa marah.

Namun, hal terbaik untuk dilakukan saat Anda merasa seperti ini adalah mematuhinya. Kemungkinan besar Anda harus mencoba beberapa obat perawatan jerawat sebelum menemukan yang tepat, atau kombinasi, yang paling cocok untuk Anda. Ini mungkin menyebabkan Anda merasa marah dan frustrasi, tetapi setiap langkah membuat Anda semakin dekat dengan rencana perawatan yang tepat.

Keputusasaan dan Perasaan Tidak Terkendali

Orang lain, bukannya merasa marah dan frustrasi, malah merasa putus asa. Beberapa orang merasa tidak terkendali, seperti mereka bergantung pada keinginan kulit mereka. Ini juga normal.

Seringkali, orang merasa mereka seharusnya tidak terlalu kesal karena itu "hanya" jerawat. Penelitian telah menemukan bahwa jerawat berdampak pada kehidupan mereka yang mengidapnya sama seperti penyakit kronis lainnya, seperti diabetes dan penyakit tiroid. Dalam hal ini, pahamilah bahwa banyak orang di posisi Anda yang merasakan hal yang Anda rasakan saat ini. Tidak perlu meremehkan perasaan Anda, mencoba membicarakannya, atau merasa bersalah karena memilikinya.

Kabar baiknya adalah, penelitian telah menemukan bahwa dengan memulai pengobatan jerawat membantu orang merasa berharap dan lebih terkendali. Jadi, jika Anda belum memulai pengobatan, lakukan sekarang. Panggilan ke dokter Anda adalah langkah pertama.

Ingatlah, butuh waktu agar perawatan apa pun berhasil. Di awal perawatan, Anda masih akan berjerawat baru. Ini tidak berarti obat jerawat tidak berfungsi, hanya perlu lebih banyak waktu. Perbaikan terjadi secara perlahan selama beberapa bulan.

Merasa Bahwa Jerawat Telah "Mengambil Alih Hidup Anda"

Pertama-tama, periksa cermin di pagi hari untuk melihat bagaimana kulit Anda terlihat. Berbicara dengan seorang teman dan tiba-tiba bertanya-tanya apakah mereka sedang melihat kulit Anda. Tidak ingin pergi menginap karena Anda tidak tahan membayangkan orang melihat Anda tanpa riasan. Hindari memakai pakaian tertentu, atau berenang, karena akan membuat tubuh Anda berjerawat. Sepertinya jerawat Anda selalu muncul di pikiran Anda. Ini mengontrol apa yang Anda lakukan, apa yang Anda kenakan, bagaimana Anda berpikir.

Hampir setiap orang yang berjerawat pernah memiliki pemikiran ini pada satu atau lain hal. Kuncinya di sini adalah sejauh mana pengaruh mereka. Jika Anda merasa jerawat telah sepenuhnya mengambil alih hidup Anda ke titik Anda tidak berfungsi pada tingkat normal, Anda harus memberi tahu dokter Anda. Mereka mungkin memutuskan untuk mengobati jerawat Anda dengan lebih agresif atau merujuk Anda ke terapis, atau keduanya untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini.

Kecemasan dan Depresi

Depresi cukup umum terjadi pada orang yang berjerawat, terutama bagi mereka yang berjerawat berkepanjangan atau parah. Tanda-tanda depresi meliputi:

• Merasa sedih atau sedih
• Menarik diri dari teman dan orang yang dicintai
• Masalah tidur
• Tidak merasa tertarik pada hal-hal yang pernah Anda nikmati

Ini bukan daftar yang lengkap, jadi jika Anda merasa depresi, segera beri tahu dokter. Untuk orang tua dari remaja yang berjerawat, waspadalah terhadap tanda-tanda anak remaja Anda mungkin mengalami depresi.

Depresi atau pikiran untuk bunuh diri harus ditanggapi dengan serius. Hubungi dokter Anda atau National Suicide Prevention Hotline di 1-800-273-8255.

Fisik

Tentu saja, merawat diri sendiri secara fisik akan membantu Anda merasa lebih baik juga, dan dalam beberapa kasus juga dapat membantu memperbaiki jerawat Anda.

Diet

Mari kita perjelas satu hal segera: diet tidak menyebabkan jerawat. Anda tidak membuat masalah kulit Anda dengan makan coklat dan keripik kentang. Konon, diet kaya buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian akan memberi Anda dorongan baik secara mental maupun fisik.

Namun, diet mungkin berperan dalam seberapa parah jerawat Anda. Beberapa penelitian telah menemukan kemungkinan adanya hubungan antara keparahan jerawat dan produk susu, serta makanan indeks glikemik tinggi (seperti roti putih, pasta, kue, dan semacamnya). Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apa yang mereka rekomendasikan. Anda juga dapat menghindari makanan apa pun yang tampaknya memicu munculnya jerawat.

Terlepas dari apakah itu mempengaruhi kulit Anda atau tidak, diet seimbang adalah dasar untuk kesehatan yang baik.

Olahraga

Sejalan dengan itu, olahraga juga penting. Akankah itu membersihkan kulit Anda? Tidak. Berkeringat tidak "membersihkan" pori-pori Anda. Faktanya, keringat dapat menyumbat pori-pori dan mengiritasi jerawat yang ada, jadi selalu penting untuk mandi sesegera mungkin setelah berkeringat.

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental Anda. Ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, membantu Anda merasa lebih kuat dan lebih percaya diri, dan mengurangi perasaan cemas, stres, dan depresi.

Semua ini penting untuk membantu Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri pada saat Anda mungkin merasa sedikit sedih. Temukan sesuatu yang Anda sukai, keluar, dan lakukan.

Meredakan Stres

Memiliki jerawat bisa membuat stres. Sama seperti diet, beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara stres dan seberapa parah jerawat itu. Untuk lebih jelasnya, penelitian ini tidak mengatakan stres menyebabkan jerawat, hanya saja itu bisa memperburuk jerawat yang ada.

Bahkan jika stres sama sekali tidak berpengaruh pada kulit Anda, itu pasti memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari.

Saat Anda stres, berjerawat mungkin terasa lebih berat daripada sebenarnya, karena stres cenderung memperkuat perasaan negatif.

Aktivitas penghilang stres — entah itu tai chi atau yoga, membaca buku, berkumpul dengan teman, memancing, atau apa pun yang membuat Anda merasa rileks — akan memberi Anda pandangan yang lebih baik.

Sembunyikan Jerawat

Banyak orang merasa menyembunyikan jerawat sangat membantu dalam mengatasi jerawat. Jika menyembunyikan jerawat dan noda hitam membuat Anda merasa lebih percaya diri saat bepergian, lakukanlah.

Riasan tidak akan memperburuk jerawat selama Anda melakukan dua hal utama:

• Menggunakan merek nonkomedogenik bebas minyak (cenderung tidak menyumbat pori-pori)
• Membersihkan kulit Anda secara menyeluruh setiap malam sebelum tidur

Ada juga opsi penyamaran untuk pria. Anda mungkin menyukai pelembab berwarna karena sangat mudah diaplikasikan dan dapat mengurangi kemerahan. Untuk cakupan yang lebih lengkap, ada opsi penyembunyian yang dibuat khusus untuk pria di pasaran yang semakin memadukan noda jerawat.

Tidak Ada Memetik atau Meletus

Salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat merawat jerawat adalah dengan melakukan pendekatan lepas tangan. Itu berarti tidak memetik, meletus, memencet, atau mengganggu jerawat Anda.

Memencet jerawat, terutama yang dalam dan meradang, bisa merusak kulit. Ini dapat memperburuk noda yang ada dan dapat menyebabkan jaringan parut. Jika Anda sudah mengelupas jerawat, perlakukan seperti halnya luka kecil lainnya. Jika Anda memiliki kebutuhan kompulsif untuk mengorek kulit Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang cara menanganinya.

Mengobati Bekas Luka dan Hiperpigmentasi

Bekas luka dan tanda hitam (disebut hiperpigmentasi pasca inflamasi) bisa sama mengganggu Anda seperti jerawat. Meskipun ada cara untuk meminimalkan jaringan parut, Anda mungkin masih mengembangkan beberapa bekas luka meskipun dengan hati-hati. Ini terutama benar jika Anda memiliki jerawat yang parah, berjerawat yang meradang, atau hanya rentan terhadap jaringan parut.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan untuk bekas luka dan noda hitam. Obat topikal yang digunakan untuk mengobati jerawat (seperti retinoid topikal dan asam azelaic) juga memudarkan noda hitam. Untuk bekas luka yang tertekan atau berlubang, dermal filler dan operasi bekas luka adalah pilihan.

Sosial

Bagi sebagian besar orang yang berjerawat, mendapatkan dukungan dalam memahami teman dan keluarga dapat membantu Anda mengatasi penyakit kulit ini. Ingat, kebanyakan orang berjerawat di beberapa titik dalam hidup mereka, sehingga kebanyakan orang dapat mengidentifikasi dengan apa yang Anda alami.

Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak dukungan, Anda dapat mempertimbangkan kelompok atau forum dukungan jerawat online. Sebagian besar terkait dengan produk perawatan jerawat, tetapi tetap bisa menjadi tempat yang baik untuk berhubungan dengan orang lain yang berjerawat.

Untuk Orang Tua dan Wali

Penting untuk mewaspadai tanda-tanda bahwa jerawat berdampak negatif pada kehidupan remaja Anda. Ini bisa berupa menarik diri dari teman dan keluarga, lebih jarang keluar, berhenti dari kegiatan ekstrakurikuler favorit mereka, atau tanda-tanda lainnya. Anak remaja Anda mungkin tampak sangat sedih, marah, atau cemas. Jika Anda merasa ada sesuatu yang tidak beres, beri tahu dokter anak Anda.

Penting juga untuk mengakui perasaan anak remaja Anda. Ini mungkin hanya beberapa jerawat bagi Anda, tetapi bagi anak remaja Anda, ini masalah besar. Ya, anak remaja Anda mungkin akan sembuh dari jerawat. Tapi ini bisa memakan waktu bertahun-tahun, dan untuk sementara, anak remaja Anda bisa mengembangkan jaringan parut permanen. Selama ini harga diri mereka juga bisa terpukul.

Mengobati jerawat remaja lebih baik daripada membiarkannya berjalan dengan sendirinya, tetapi sangat penting jika jerawat berdampak negatif pada kehidupan remaja Anda. Jika perawatan jerawat yang dijual bebas tidak bekerja cukup dalam waktu tiga bulan, bicarakan dengan dokter tentang pilihan resep.

Praktis

Selain hanya menggunakan obat perawatan Anda, ada hal lain yang dapat Anda lakukan untuk membantu kulit Anda terlihat dan terasa lebih baik sambil menunggu jerawat bersih.

Gunakan Moisturizer Secara Teratur

Perawatan jerawat akan mengeringkan kulit Anda.Meskipun Anda mungkin enggan menggunakan pelembab, pelembab adalah bagian yang sangat penting dari rutinitas perawatan jerawat Anda. Banyak orang menyerah pada perawatan jerawat mereka karena kulit mereka menjadi kering dan iritasi yang tidak nyaman. Menggunakan pelembab secara teratur akan mencegah kekeringan yang berlebihan, pengelupasan, dan pengelupasan, dan memungkinkan Anda menggunakan obat jerawat sesuai petunjuk.

Pilih pelembap yang bebas minyak dan nonkomedogenik karena kecil kemungkinannya untuk menyumbat pori-pori Anda. Selain itu, pertimbangkan untuk memilih produk yang hipoalergenik atau dirancang untuk kulit sensitif. Ini kecil kemungkinannya untuk membakar dan menyengat kulit yang terasa terlalu banyak bekerja berkat obat jerawat yang mengering.

Mulailah menggunakan pelembabsebelumkulit Anda menjadi kering dan bersisik. Oleskan setelah setiap pembersihan.

Pakai Tabir Surya Setiap Hari

Banyak obat perawatan jerawat yang menyebabkan sensitivitas matahari. Saat menggunakannya, Anda akan lebih rentan terhadap sengatan matahari dan kerusakan akibat sinar matahari. Sangat penting bagi Anda untuk memakai tabir surya setiap kali keluar di bawah sinar matahari.

Anda harus berhati-hati saat memilih produk, karena tabir surya yang salah bisa menyumbat pori-pori dan memperparah jerawat. Pilih tabir surya yang bebas minyak dan nonkomedogenik. Ada juga tabir surya di pasaran yang dikembangkan khusus untuk kulit berjerawat yang mungkin ingin Anda coba. Anda dapat menemukannya di sebagian besar toko obat dan toko kecantikan / kosmetik. Anda selalu dapat meminta rekomendasi dari dokter kulit Anda.

Contoh rutinitas perawatan kulit pagi hari terlihat seperti ini: obat perawatan jerawat topikal, diikuti dengan pelembab, diikuti dengan tabir surya. Pastikan Anda membiarkan setiap langkah mengering dan terserap seluruhnya sebelum melanjutkan ke langkah berikutnya.

Hindari Noda Obat Jerawat

Banyak perawatan jerawat, baik OTC maupun resep, mengandung benzoyl peroxide. Benzoyl peroxide cukup efektif untuk mengobati jerawat. Sayangnya, itu juga menodai kain, jadi Anda harus lebih berhati-hati saat menggunakan obat ini.

Anda dapat menghindari noda benzoil peroksida dengan hati-hati. Jangan biarkan benzoil peroksida bersentuhan dengan handuk, seprai, atau pakaian. Meskipun sudah benar-benar kering, bahan ini masih memiliki kecenderungan untuk memutihkan kain. Anda mungkin ingin beralih ke linen putih, mengoleskan benzoyl peroxide hanya di malam hari, dan memakai piyama yang tidak keberatan diwarnai selama Anda menggunakan obat ini.

Mengingat untuk Mengambil Obat Anda

Tahukah Anda alasan nomor satu mengapa obat jerawat tidak bekerja? Ini bukan karena tidak efektif, melainkan tidak digunakan.

Konsisten dengan perawatan Anda adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih. Sederhananya, obat Anda tidak akan bekerja jika Anda hanya menggunakannya secara sporadis.

Jika Anda kesulitan mengingat untuk menggunakan obat-obatan Anda, cari tahu cara untuk membangkitkan ingatan Anda. Menempatkannya di samping sikat gigi Anda adalah cara berteknologi rendah untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk menggunakannya. Anda juga dapat menyetel alarm di ponsel Anda — tetapi Anda harus benar-benar pergi menggunakan obat-obatan Anda pada saat itu. Sangat menggoda untuk mematikan alarm dan berkata Anda akan melakukannya nanti dan lupa.

Yang terpenting, konsisten dan sabar sambil menunggu hasil.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun terkadang terasa seperti Anda satu-satunya orang yang berjerawat, sebenarnya ini adalah penyakit kulit yang paling umum di AS. Jadi, Anda pasti tidak sendirian.

Jika Anda belum melakukannya, dapatkan perawatan untuk jerawat Anda. Jika produk jerawat yang dijual bebas belum memperbaiki jerawat Anda, hubungi dokter Anda untuk pilihan resep. Jerawat adalah kondisi yang sangat bisa disembuhkan.