Cara Mendapatkan Kulit Yang Jelas

Kita semua menginginkan kulit yang lebih bersih, dan ada beberapa strategi cepat dan mudah untuk mencapainya. Untuk menjaganya sejelas mungkin, kulit Anda membutuhkan pencucian teratur, pelembab, diet sehat, dan banyak lagi. Menerapkan kebiasaan sehat ini saat menggunakan produk anti jerawat yang lembut dapat membantu mengurangi jerawat dan menghasilkan kesehatan , kulit cerah.

Visi Digital / Getty Images

Bersihkan Dua Kali Sehari

Kulit kita membutuhkan pembersihan rutin untuk membersihkan kotoran, bakteri, dan minyak berlebih. Jerawat muncul ketika pori-pori di kulit tersumbat oleh kotoran dan minyak. Jika Anda cenderung memiliki kulit berminyak, mencuci dua kali sehari dapat membantu mengurangi minyak, atau sebum, pada kulit Anda. Hal ini sangat penting selama masa remaja ketika produksi minyak kulit berada pada titik tertinggi.

Meskipun mencuci muka akan membantu mengurangi jerawat dan membuat kulit bersih, itu mungkin saja dilakukan secara berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa mencuci muka dua kali sehari lebih efektif menghasilkan kulit bersih daripada mencuci muka sekali sehari. Namun, mencuci lebih dari dua kali sehari bisa mengeringkan kulit. Saat kulit kering, hal itu menyebabkan peningkatan produksi minyak untuk melumasinya. Tetaplah dengan pencucian dua kali sehari; tidak apa-apa untuk mencuci sekali lagi jika Anda baru saja berolahraga.

Gunakan Produk Bebas Minyak, Non-Komedogenik

Jerawat dan iritasi kulit dapat disebabkan oleh minyak alami kulit kita, serta produk perawatan kulit yang kita beli dan gunakan setiap hari. Saat memilih produk kecantikan seperti pembersih, pelembab, riasan, dan tabir surya, cari label yang mencantumkan formulasi bebas minyak atau nonkomedogenik. Label tersebut menandakan bahwa produk tersebut diketahui tidak menyumbat pori-pori dan memicu timbulnya jerawat.

Terkelupas

Pengelupasan dapat membuat kulit menjadi lebih cerah dan lebih bersih dengan membersihkan sel-sel mati di permukaan kulit. Sel kulit mati ini bisa menyebabkan kekeringan dan timbulnya jerawat karena bisa menyumbat pori-pori dan folikel rambut. Namun, pengelupasan harus dilakukan dengan aman; jika tidak, hal itu dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan.

Metode pengelupasan yang Anda pilih harus didasarkan pada jenis kulit Anda. Kulit sensitif membutuhkan pengelupasan ringan, sementara kulit yang lebih tebal dan berminyak dapat menangani perawatan yang lebih agresif. Tentukan apakah Anda akan mencoba pengelupas kimiawi seperti krim retinoid atau pengelupasan mekanis seperti sikat kering. Jika saat ini Anda berjerawat, pilih metode pengelupasan lembut seperti waslap dan bahan kimia eksfoliasi ringan. Oleskan pelembab setelahnya untuk mencegah kulit Anda mengering.

Oleskan Produk Penangkal Jerawat Topikal

Selain perawatan resep, ada beberapa produk jerawat over-the-counter (OTC) yang bisa Anda coba sebelum pergi ke dokter. Sebagian besar produk ini dirancang untuk melawan jerawat, bukan mencegahnya. Selalu baca label dengan hati-hati sebelum memulai rejimen baru.

Perawatan OTC yang paling umum meliputi:

• Asam salisilat bekerja dengan cara melarutkan lapisan atas sel kulit mati. Ketika sel-sel kulit mati ini menumpuk dan bukannya mengelupas, mereka dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan kulit teriritasi dan berjerawat. Asam salisilat biasanya tersedia sebagai pembersih atau losion.
• Benzoyl peroxide membantu membersihkan kulit dengan menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan jerawat. Biasanya tersedia sebagai pembersih tanpa bilas dan memiliki tingkat konsentrasi yang berbeda. Semakin tinggi konsentrasinya, semakin efektif dalam menghilangkan bakteri. Tingkat konsentrasi yang lebih tinggi cenderung menyebabkan iritasi dan kekeringan kulit. Coba mulai dengan konsentrasi yang lebih rendah dan lihat bagaimana respons kulit Anda.
• Retinoid berasal dari vitamin A dan telah menjadi tambahan populer untuk produk kecantikan dalam beberapa tahun terakhir. Mereka bekerja dengan menghilangkan komedo dan komedo putih yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat. Mereka tersedia OTC atau dalam kekuatan resep. Efek samping retinoid topikal yang paling umum adalah kemerahan dan iritasi. Mulailah dengan sebagian kecil kulit untuk melihat apakah Anda bereaksi; mengoleskan pelembab lembut dapat membantu mengatasi iritasi.

Kapan Anda Harus Menemui Dokter Kulit?

Jika Anda telah mencoba beberapa perawatan kulit rumahan tanpa perbaikan pada tampilan dan nuansa kulit Anda, tanyakan kepada dokter kulit Anda. Mereka akan merekomendasikan pilihan perawatan, jadi Anda tidak perlu melakukannya sendiri. .

Mulailah dengan perubahan gaya hidup seperti pembersihan rutin, pelembab, makan makanan sehat, dan cukup tidur. Jika tampaknya tidak membuat perbedaan, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan pengobatan topikal, obat oral, atau pilihan lain. Dokter Anda mungkin dapat menawarkan solusi jerawat berikut ini:

• Produk retinoid resep (topikal atau oral)
• Antibiotik
• Kontrasepsi oral
• Steroid
• Perawatan laser
• Kulit kimia

Gunakan Pelembab

Melembabkan kulit berminyak atau berjerawat bisa terasa berlawanan dengan intuisi. Namun, kulit yang bersih perlu dilumasi dengan cukup. Faktanya, kulit yang terlalu kering dapat meningkatkan produksi minyak oleh kelenjar sebaceous dan menyebabkan lebih banyak jerawat. Banyak perawatan jerawat seperti retinoid dan asam salisilat juga dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi, jadi penting untuk menemukan pelembap yang lembut. Penelitian telah menemukan bahwa pasien dengan jerawat mengalami peningkatan empat hingga delapan minggu setelah memulai rutinitas pelembab yang teratur.

Pilih pelembap yang bebas minyak atau nonkomedogenik untuk mencegah pori-pori tersumbat. Oleskan setelah dibersihkan dan kapan pun kulit Anda terasa kering.

Tidur yang cukup

Ini disebut tidur kecantikan karena suatu alasan. Tidur yang cukup dapat membantu membuat kulit lebih bersih dan tampak lebih sehat. Itu karena tidur membantu kita mengatur stres dan menyeimbangkan hormon. Saat Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon stres seperti kortisol. Hormon-hormon ini kemudian dapat menyebabkan peningkatan peradangan pada kulit; ini bisa terlihat seperti kemerahan, iritasi, dan munculnya jerawat. Usahakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Temukan Cara untuk Menghilangkan Stres

Menemukan cara efektif untuk menghilangkan stres dapat membuat kulit lebih bersih. Menurut penelitian, stres saja tidak akan menyebabkan jerawat. Namun, kita tahu bahwa stres dapat memperburuk gejala jerawat yang sudah ada. Sebuah studi tahun 2003 menemukan bahwa stres pada mahasiswa dapat menyebabkan munculnya jerawat, dan semakin stres situasinya, semakin parah jerawat tersebut.

Saat kita sedang stres, tubuh kita melepaskan hormon stres, yang dapat meningkatkan produksi sebum di kulit. Minyak berlebih ini bisa menyumbat pori-pori dan memicu munculnya jerawat. Stres juga dapat menyebabkan perilaku lain yang memperburuk jerawat, seperti kurang tidur atau makan lebih banyak makanan manis.

Mulailah menerapkan teknik penghilang stres yang sudah terbukti seperti mindfulness, meditasi, atau olahraga. Istirahat yang cukup, dan bicarakan dengan dokter utama Anda jika Anda mengalami kesulitan mengelola stres harian.

Makan Makanan yang Tepat

Apakah coklat dan makanan berminyak benar-benar menyebabkan jerawat? Kedengarannya seperti dongeng istri kuno, tetapi ada bukti bahwa pola makan kita benar-benar memengaruhi penampilan kulit kita. Penelitian telah mengaitkan makan makanan rendah glisemik dengan peningkatan kesehatan kulit.Makanan rendah glisemik tidak meningkatkan kadar gula darah tubuh Anda dan respons insulin seperti makanan glikemik tinggi. Makanan tinggi glisemik yang harus dihindari termasuk gula dan karbohidrat olahan.

Makanan rendah glisemik seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Gula darah tinggi dapat meningkatkan peradangan, yang memicu produksi sebum di kelenjar sebaceous.

Satu pengecualian yang mungkin untuk aturan glikemik rendah adalah susu sapi. Produk susu rendah lemak, termasuk susu skim, tidak meningkatkan gula darah, tetapi dapat memperburuk gejala jerawat. Dokter kulit biasanya merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi jenis makanan selama seminggu atau sebulan dan memantau setiap perubahan pada kulit Anda. Jika jerawat Anda membaik secara dramatis, Anda mungkin ingin mengubah pola makan secara permanen.

Kenakan Tabir Surya

Tabir surya berminyak mungkin terdengar seperti hal terakhir yang dibutuhkan kulit yang rentan berjerawat, tetapi memakai tabir surya ringan setiap hari dapat membuat kulit lebih bersih. Sama seperti pelembap, carilah produk bebas minyak dan nonkomedogenik yang tidak akan menyumbat pori-pori kulit Anda. Dokter kulit biasanya merekomendasikan penggunaan tabir surya di pagi hari setelah mencuci muka dan mengoleskan obat jerawat Anda. Dengan cara ini, tabir surya akan melindungi Anda dari sinar matahari tanpa menghalangi pengobatan Anda.

Mengenakan tabir surya setiap hari juga dapat membantu melindungi dari tanda-tanda penuaan kulit seperti kemerahan, kekeringan, kerutan, dan bercak kasar. Bintik-bintik penuaan merupakan akibat dari kerusakan akibat sinar matahari seiring waktu. Kulit terbakar dapat menyebabkan kulit terkelupas yang dapat menimbulkan bekas luka jika Anda mengoreknya. Selain tabir surya bebas minyak, topi bertepi lebar dapat membantu melindungi kulit dan menjaganya tetap bersih.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mencapai kulit yang bersih mungkin membutuhkan waktu, tetapi itu memungkinkan, bahkan jika Anda rentan berjerawat. Mulailah dengan perubahan gaya hidup seperti pembersihan dua kali sehari, makan sehat, pelembab lembut, dan banyak tidur. Anda harus waspada terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Pastikan untuk melindungi kulit Anda dengan memakai tabir surya, mencari perlindungan saat Anda berada di luar ruangan, dan memakai topi untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Jika Anda tidak melihat hasil yang Anda cari, bicarakan dengan dokter kulit Anda tentang pilihan Anda.