Psikolog telah mempelajari gaya koping yang berbeda di antara pasien kanker. Mereka telah menemukan bahwa beberapa gaya koping sebenarnya dapat membantu Anda melewati trauma kanker dan pengaruhnya terhadap seberapa baik fungsi tubuh, emosi, dan hubungan Anda. Inilah bagaimana beberapa gaya dapat memengaruhi pengalaman Anda terkena kanker.
- Penghindaran dan Penyangkalan: Meskipun ini bisa menjadi cara untuk menghindari ancaman yang ditimbulkan kanker kepada Anda, dalam jangka panjang tekanan emosional Anda mungkin lebih buruk daripada jika Anda menerima situasi Anda dan mengekspresikan emosi Anda tentang kesulitan Anda. Para peneliti menemukan bahwa pasien yang lebih baik dalam menghindar daripada penerimaan memiliki waktu yang lebih sulit untuk beradaptasi dengan efek kanker dan pengobatan, dan memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi. Mereka juga memiliki lebih banyak masalah fisik yang berkaitan dengan kanker mereka.
- Semangat Berjuang dan Optimisme: Jika Anda memiliki gaya koping yang konfrontatif, Anda dapat dengan cepat menerima diagnosis kanker Anda, memiliki tingkat kecemasan yang rendah, dapat menggunakan humor sebagai alat untuk mengatasi masalah, dan memiliki karunia untuk menempatkan putaran positif Anda sendiri pada keseluruhan kanker pengalaman. Pasien dengan gaya koping ini dapat melewati shock diagnosis dengan cepat, diharapkan dan mendapat dukungan dari orang-orang di sekitar mereka, dan memiliki tingkat stres yang lebih rendah daripada pasien pasif atau pesimis.
- Pemecahan Masalah: Mungkin Anda biasanya mendekati tantangan dengan mencoba memecahkan masalah. Anda mungkin merasa dapat berpartisipasi dalam proses pengobatan Anda sendiri, daripada menjadi pasien pasif. Ini dapat memberi Anda perasaan keterlibatan dan kendali dan mengarah pada penerimaan diagnosis Anda yang relatif cepat. Anda mungkin memiliki tekanan emosional yang lebih sedikit daripada seseorang yang menyangkal dan menyesuaikan dengan cepat jadwal perawatan Anda, memiliki tingkat stres dan depresi yang relatif rendah.
FatCamera / Getty Images
Perasaan Anda Valid dan Dapat Anda Atasi
Ketakutan, kecemasan, dan depresi adalah emosi umum yang terkait dengan diagnosis kanker payudara, tetapi tidak semua orang diliputi oleh perasaan ini. Pengalaman hidup Anda hingga saat ini mungkin, atau mungkin tidak, telah mempersiapkan Anda untuk menghadapi masalah kesehatan utama. tantangan seperti kanker. Anda mungkin berkata, "Mengapa saya?" atau Anda mungkin menyalahkan diri sendiri karena tidak menjaga kesehatan Anda dengan lebih baik. Mungkin Anda khawatir tentang biaya perawatan, dampak penyakit Anda pada orang yang Anda cintai, dan apakah Anda dapat mempertahankan pekerjaan Anda atau tidak.
Apa pun perasaan yang Anda miliki pada awalnya, jangan merasa tertekan untuk "menjadi kuat" atau segera mengambil tindakan. Jangan memenuhi gagasan orang lain tentang pasien yang tepat — inilah saatnya untuk menjadi pasien yang tepatnyatakamu! Akui perasaan Anda sebagai bagian asli dari diri Anda, dan beri waktu pada diri sendiri untuk memproses perasaan tersebut. Buat jurnal, buat karya seni, putar musik, atau pergilah ke samsak tinju di gym — ekspresikan perasaan Anda, tangani, dan lanjutkan.
Beristirahatlah dari Cancerville
Tidak peduli seberapa besar Anda ingin memikirkan hal lain, berita tentang kanker payudara sulit dihindari: statistik terbaru, perawatan baru, tajuk berita utama tentang selebritas terbaru yang didiagnosis — ada pengingat di sekitar Anda. Tubuh Anda mulai merespons pengobatan saat Anda mengalami rambut rontok, perubahan berat badan, bekas luka operasi, kurang tidur, kelelahan yang terus-menerus, dan libido yang menurun. Terkadang Anda mungkin merasa lebih seperti eksperimen sains berjalan daripada seseorang.
Istirahatkan pikiran dan emosi Anda dari kanker payudara. Matikan televisi Anda dan bacalah buku yang bagus. Jadwalkan waktu untuk diri Anda sendiri untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang menyenangkan. Lakukan olahraga ringan — bahkan berjalan-jalan dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengatasi insomnia. Kunjungi taman atau rumah kaca yang indah dan minumlah dalam warna dan wewangian. Berusahalah untuk mengembangkan keintiman dengan pasangan Anda. Cobalah meditasi, perumpamaan terpandu, yoga, atau Tai Chi — semuanya dapat membantu Anda berkonsentrasi pada penyembuhan dan menurunkan tingkat stres.
Pesan Bawa Pulang
Jika Anda dapat mengidentifikasi gaya koping Anda, maka Anda mungkin dapat menerima diagnosis dan pengobatan Anda, mengelola ketakutan Anda, mendapatkan fakta tentang masalah kesehatan Anda, dan memiliki jalan yang lebih mulus dalam perjalanan kanker Anda.
.jpg)
.jpg)
-for-migraines.jpg)
