Fotografer, Basak Gurbuz Derman / Getty Images
Poin Penting
- Sebuah penelitian terbaru menunjukkan peningkatan konsumsi alkohol selama pandemi COVID-19.
- Ketidakpastian dan kesedihan selama pandemi dapat menyebabkan peningkatan konsumsi alkohol.
- Penting untuk menggunakan keterampilan penanganan yang sehat untuk menghindari efek buruk kesehatan yang disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berlebihan.
Menurut penelitian terbaru yang diterbitkan diJAMA Network Terbuka, ketika pandemi COVID-19 melonjak, lebih banyak orang mungkin beralih ke alkohol untuk mengatasi ketidakpastian dan stres yang belum pernah terjadi sebelumnya.
Peneliti studi menemukan bahwa konsumsi alkohol di kalangan orang dewasa meningkat 14% dari 2019 hingga 2020. Wanita, khususnya, menunjukkan peningkatan konsumsi alkohol 41% dari baseline 2019. Studi survei dipublikasikan pada September. Tetapi implikasi tentang cara mengatasi dengan cara yang lebih sehat sangat relevan ketika orang mengejar "Dry January" —sebuah bulan bebas alkohol untuk memulai tahun.
Konsumsi alkohol ringan hingga sedang dianggap dapat diterima untuk orang dewasa yang sehat. Namun, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan efek kesehatan jangka pendek dan panjang. Efek ini dapat mencakup cedera akibat insiden seperti kecelakaan mobil, tekanan darah tinggi, dan penyakit hati.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendefinisikan konsumsi alkohol berlebihan sebagai:
- Untuk wanita: Empat minuman lagi selama satu kesempatan atau delapan minuman atau lebih per minggu
- Untuk pria: Lima minuman atau lebih dalam satu kesempatan atau 15 minuman atau lebih per minggu
"Alkohol dapat dikonsumsi sebagai strategi untuk mengelola stres emosional," Claire Nicogossian, Psy.D, seorang psikolog klinis yang berbasis di Rhode Island, mengatakan kepada Verywell. "Secara khusus, pandemi telah menciptakan kesedihan kolektif dan hilangnya keselamatan dan keamanan dengan ketidakpastian yang luar biasa."
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Terkadang, tidak mudah untuk mengetahui apakah Anda atau orang yang Anda cintai mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Banyak minuman, seperti bir, anggur, dan minuman keras suling, memiliki kandungan alkohol yang berbeda-beda. Mengetahui kandungan alkohol dalam minuman adalah hal yang baik sehingga Anda dapat membuat keputusan yang tepat tentang minuman Anda, dan batasi konsumsi Anda sepanjang minggu.
Mengapa Orang Lebih Banyak Mengkonsumsi Alkohol?
Peningkatan konsumsi alkohol ini mungkin berasal dari stres dan ketidakpastian yang dipicu oleh pandemi COVID-19.
"Sebelum COVID-19, alkohol adalah masalah kesehatan publik dan mental yang signifikan," kata Nicogossian. "Pandemi telah menciptakan sejumlah masalah yang memengaruhi setiap aspek kehidupan dan fungsi."
Dia mengatakan masalah ini dapat mencakup:
- Pengangguran
- Harus bekerja di garis depan (seperti di rumah sakit)
- Kerja dari rumah
- Harus mengelola sekolah anak-anak
- Kehilangan orang yang dicintai karena COVID-19
- Hilangnya sumber keuangan dan / atau dukungan emosional dan sosial
Sebelum pandemi, mengatasi stres mungkin berarti pergi menonton film atau berolahraga di gym. Anda dapat dengan mudah berkumpul dengan teman dan keluarga saat Anda membutuhkan dukungan ekstra. Sekarang, jarak sosial dan langkah-langkah keamanan lainnya untuk mengekang penyebaran virus COVID-19 telah mengubah cara kita mempraktikkan waktu luang dan perawatan diri.
“Sumber daya dan aktivitas yang dilakukan individu untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan telah diubah secara signifikan, ditunda atau dibatalkan sama sekali,” kata Nicogossian.
Dia mencatat bahwa pada gilirannya, alkohol adalah pilihan yang tersedia dan banyak dipasarkan sebagai cara normal untuk mengatasi stres. "Pesta koktail karantina dan pertemuan di Zoom telah menjadi populer serta layanan pengiriman alkohol ke rumah," katanya.
Siapa yang Paling Berisiko untuk Konsumsi Alkohol Berlebihan?
“Individu yang paling berisiko untuk menggunakan alkohol secara berlebihan selama waktu ini bervariasi dan kompleks,” kata Nicogossian.
Namun, dia menyatakan bahwa situasi tertentu dapat membuat orang lebih berisiko untuk konsumsi alkohol berlebihan seperti yang dialami orang:
- Dukungan sosial yang tidak memadai
- Keuangan terbatas
- Masalah kesehatan mental, penyalahgunaan zat, atau ketergantungan yang sudah ada sebelumnya
- Keterampilan koping terbatas, pasif, atau kabur / mati rasa
- Hilangnya akses ke program pengobatan ketergantungan alkohol atau zat yang pernah mereka ikuti sebelum pandemi
Dia menambahkan bahwa orang tua, khususnya, mungkin juga berisiko tinggi untuk konsumsi alkohol yang berlebihan karena tuntutan baru yang dihadirkan oleh pandemi.
"[Penelitian telah menunjukkan bahwa] orang tua dengan anak-anak di rumah memiliki tingkat stres yang dilaporkan lebih tinggi dan lebih banyak gejala depresi dan kecemasan, dibandingkan dengan orang dewasa tanpa anak selama pandemi," katanya.
Tanda Konsumsi Alkohol Berlebihan
Nicogossian menunjukkan beberapa tanda yang dapat mengingatkan Anda tentang dampak negatif dari konsumsi alkohol yang berlebihan dalam hidup Anda atau orang yang Anda cintai:
- Mengalami kesulitan merawat anak-anak Anda dan hadir untuk mereka
- Merasa lelah, mudah tersinggung, dan tidak termotivasi
- Mengalami sakit kepala dan sensitivitas kebisingan
- Menjadi depresi dan cemas
- Meningkatnya konflik dalam hubungan
- Menyembunyikan penggunaan alkohol dari orang yang dicintai
"Penggunaan alkohol pada awalnya dapat mengurangi gejala stres atau ketegangan, namun, ini hanya berlangsung dalam waktu yang singkat, beberapa menit mungkin untuk menghilangkan tepi pertama," katanya. Semakin banyak alkohol dikonsumsi, semakin besar kemungkinan timbulnya efek buruk bagi kesehatan.
Koping Sehat
“Penanganan yang sehat dimulai dengan mengenal diri sendiri, menyesuaikan diri dengan tingkat stres Anda dan ketika Anda tidak merasa seperti diri sendiri, mengetahui apa yang dapat Anda lakukan, dan apa yang efektif untuk menurunkan stres Anda atau membantu mengelola stres dan juga meningkat dengan baik. -menjadi, "kata Nicogossian.
Idealnya, keterampilan mengatasi harus melibatkan aktivitas yang secara langsung mengurangi stres atau meningkatkan kesejahteraan Anda. Misalnya, beberapa dari aktivitas ini dapat mencakup:
- Berolahraga
- Mengikuti pengejaran kreatif
- Cukup tidur
- Tetap terhidrasi
- Makan makanan bergizi
- Menjaga kesehatan emosional Anda seperti pergi ke konseling / terapi
Jika Anda yakin bahwa Anda atau orang yang Anda cintai bermasalah dengan konsumsi alkohol yang berlebihan, Nicogossian mengatakan bahwa wajar untuk merasakan berbagai emosi, mulai dari rasa bersalah hingga khawatir. "Saya ingin mendorong Anda untuk membiarkan diri Anda merasakan tetapi bersikap lembut dan penuh kasih pada diri sendiri," katanya. "Sekarang bukan waktunya untuk menilai diri sendiri atau mengkritik diri sendiri."
Dia menyarankan agar Anda menghubungi orang yang mendukung atau penyedia layanan kesehatan untuk membantu Anda dalam perjalanan mengurangi penggunaan alkohol. “Terapi dan konseling juga bisa menjadi tindakan perawatan diri yang kuat dan mendukung untuk tidak hanya mendapatkan dukungan tetapi juga mempelajari keterampilan tentang bagaimana mengelola stres, mengurangi penggunaan alkohol dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan,” katanya.
ᐧ
.jpg)
.jpg)
-application-process.jpg)
