Gambar Alistair Berg / Getty
Poin Penting
- Sebuah penelitian yang sedang berlangsung dari Inggris menunjukkan bahwa ikut serta dalam aktivitas kreatif — dari menyanyi atau menggambar hingga berlatih alat musik — sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati Anda selama pandemi.
- Hanya 30 menit aktivitas kreatif sehari dapat membuat perbedaan.
Pandemi COVID-19 telah mengganggu bentuk relaksasi dan pengisian daya kita yang biasa, dan pada gilirannya, berdampak pada kesehatan mental di seluruh dunia. Dalam keadaan normal, Anda dapat bersantai dengan teman, mungkin dengan menonton konser atau film. Tetapi dengan penguncian, jarak sosial, dan bahkan penutupan bisnis, bentuk rekreasi yang khas bukanlah pilihan yang realistis.
Sebuah penelitian yang sedang berlangsung dari Inggris menunjukkan bahwa ikut serta dalam aktivitas kreatif — mulai dari menyanyi hingga menggambar hingga berlatih alat musik — sebenarnya dapat meningkatkan suasana hati Anda selama pandemi.
Studi Sosial COVID-19 dipimpin oleh Daisy Fancourt, PhD, seorang profesor ilmu perilaku dan kesehatan di University College of London. Proyek yang berlangsung sejak Maret ini melacak perilaku mingguan di lebih dari 72.000 orang dewasa berusia 18 tahun ke atas. Hasilnya menunjukkan orang-orang yang berpartisipasi dalam kegiatan yang berhubungan dengan seni selama setidaknya 30 menit sehari melaporkan tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah.
"Pandemi mendatangkan malapetaka di semua bagian hidup kita," Sarah Hunter Murray, PhD, seorang relasi terdaftar dan terapis keluarga yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan kepada Verywell. "Hal itu telah meningkatkan stres, kecemasan, dan ketidakpastian kita tentang di masa depan, hal itu telah menyebabkan perubahan dan tekanan finansial, dan membuat kami terisolasi secara sosial dengan sedikit atau bahkan tidak ada akses ke aktivitas yang digunakan untuk memenuhi kesehatan mental dan fisik kami.
Penting untuk mencari hobi baru yang dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Lain kali Anda meraih remote TV atau ponsel Anda, pertimbangkan untuk mengerjakan proyek kreatif sebagai gantinya — bahkan jika itu sesederhana membaca buku atau menonton kelas melukis secara online. Ini mungkin membantu menenangkan sebagian dari perasaan cemas dan isolasi yang terkait dengan pandemi.
Kiat Editor
- Cobalah kerajinan musiman seperti melukis labu atau mendekorasi ornamen liburan
- Ikuti terus tutorial melukis Bob Ross di YouTube
- Belilah perlengkapan tembikar rumahan kecil di tempat tembikar lokal Anda
- Bekerja dengan bahan tanah liat untuk membuat benda-benda rumah tangga seperti tatakan gelas atau perhiasan
- Buat kolase atau papan mood dari majalah dan iklan lama
Kaitan Antara Kesehatan Mental dan Seni
Studi tersebut mencatat bahwa lebih dari separuh peserta mengatakan mereka melewatkan kegiatan seperti pergi ke museum, konser, dan mengunjungi toko buku. Namun, beberapa peserta melanjutkan kebiasaan normal mereka yang berhubungan dengan seni, dan 22% responden meningkatkan konsumsi atau produksi seni mereka sejak dimulainya pandemi.
Fancourt percaya bahwa kegiatan seni sangat membantu sehingga harus tersedia bagi pasien dengan resep dokter. Penelitian menunjukkan bahwa ikut serta dalam aktivitas kreatif dapat membantu menghilangkan stres dan membantu memperlambat penurunan kognitif. Hubungan antara seni dan kesehatan mental ini telah lama dieksplorasi melalui art therapy, di mana aktivitas kreatif menjadi intervensi untuk masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Merasa cemas dan depresi selama masa ketidakpastian adalah hal yang wajar. Untuk membantu mengurangi stres, cobalah melakukan aktivitas seni selama 30 menit sehari.
Sambungan Hilang
Sementara kebanyakan orang tidak menghadiri konser atau pertunjukan, seniman juga merindukan pengalaman berbagi karya seni mereka dengan orang lain. Ketidakmampuan untuk tampil berdampak negatif pada kesehatan mental banyak orang.
“Saya merasa seperti beberapa bagian dari diri saya telah direnggut,” Katherine White, seorang klarinetis profesional di Atlanta Ballet Orchestra, memberitahu Verywell. “Semua orang pergi ke konser untuk hiburan dan karena itu menyenangkan dan sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan keluarga dan teman-teman. Saya melakukannya karena itu adalah panggilan saya dan merupakan bagian dari diri saya seperti halnya bernapas. Saya pikir kita membutuhkan kebersamaan dan kebahagiaan yang diberikan live music dan seni lainnya kepada kita. "
Musisi, yang berfokus pada bisnis pemeliharaan hewan peliharaannya selama pandemi, sangat percaya pada kekuatan seni, tetapi dia tidak berpikir solusi online seperti konser virtual akan menggantikan pertemuan langsung. "Tidak ada yang sebanding dengan berada di ruang yang sama dan memiliki pengalaman yang sama dengan sekelompok orang di atas panggung dan di antara penonton," katanya. "Ada listrik yang terjadi di sana dan tidak di tempat lain."
