Terapi Fisik Tangan untuk Arthritis

Terapi fisik tangan adalah jenis rehabilitasi yang dilakukan oleh ahli terapi okupasi atau fisik khusus untuk orang yang menderita kondisi yang memengaruhi tangan dan ekstremitas atas untuk memulihkan fungsi yang optimal. Terapi ini berfokus pada area antara bahu dan tangan, termasuk persendian dan otot. Terapi tangan membantu orang menghilangkan rasa sakit dan terus melakukan aktivitas sehari-hari.

Pasien dengan penyakit dan cedera yang berbeda bisa mendapatkan keuntungan dari terapi tangan. Proses rehabilitasi efektif untuk orang yang, misalnya, menderita radang sendi, sindrom lorong karpal, kelumpuhan otak, patah tulang, dan sebelumnya mengalami stroke. Terapi tangan sering kali berhasil dengan tim bedah, dan membantu pasien mendapatkan kembali fungsi fisik setelah operasi.

Bagaimana Cara Kerja Terapi Tangan?

Terapi tangan digabungkan dengan terapi okupasi yang biasanya berkaitan dengan membantu seseorang dengan kondisi ekstremitas atas berbasis ortopedi untuk melakukan tugas sehari-hari dengan gangguan mereka atau mengurangi rasa sakit pada persendian dan otot mereka. Terapis tangan mengembangkan program yang memenuhi kebutuhan klien — apa yang ingin mereka lakukan dalam kehidupan sehari-hari — dan menekankan kinerja aktivitas yang diinginkan sebagai tujuan utama terapi.

Terapi tangan dapat meningkatkan kualitas hidup orang yang memiliki masalah berikut:

• Luka, amputasi, atau luka bakar
• Tendonitis
• Radang sendi
• Osteoartritis
• Fraktur atau pembedahan pada lengan, bahu, atau tangan

Terapi Tangan untuk Arthritis

Arthritis adalah sekelompok kondisi yang menyebabkan peradangan pada persendian. Seseorang dengan kondisi ini merasakan sakit, bengkak, kaku, dan berkurangnya rentang gerak. Ada lebih dari 100 jenis artritis, yang paling umum adalah osteoartritis dan artritis reumatoid. Tidak ada obat untuk artritis, tetapi pengobatan dapat memperlambat perkembangan penyakit, menghilangkan rasa sakit, dan menjaga mobilitas.

Terapi tangan memainkan peran penting dalam proses ini. Sangat penting untuk melatih persendian setiap hari. Berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang cocok untuk sendi dapat meningkatkan nyeri artritis, fungsi, suasana hati, dan kualitas hidup. Terapis tangan akan menawarkan pasien strategi yang dipersonalisasi. Mereka akan menilai kondisi persendian, kekuatan otot, keseimbangan, dan daya tahan untuk membantu Anda menyusun program latihan untuk mengatasi artritis.

Apa Itu Terapis Tangan Bersertifikat?

Terapis tangan bersertifikat (CHT) adalah terapis okupasi atau terapis fisik yang memiliki pengalaman klinis dan pendidikan di bidang kinesiologi, fisiologi, dan anatomi. Untuk mendapatkan kredensial CHT, terapis tangan harus berlatih minimal tiga tahun, mengumpulkan setidaknya 4.000 jam perawatan untuk gangguan tangan dan ekstremitas atas. Mereka juga harus lulus ujian sertifikasi dan sertifikasi ulang setiap lima tahun.

Latihan Pergelangan Tangan

Latihan ini membantu meningkatkan fleksibilitas, dan mungkin dilakukan kapan saja. Anda juga dapat menggunakan beban ringan untuk mendapatkan kekuatan, tetapi selalu tanyakan kepada terapis tangan Anda sebelum mencobanya.

Penting juga untuk disoroti bahwa latihan yang tercantum di bawah ini tidak boleh menggantikan konsultasi dengan terapis tangan, yang akan memilih aktivitas dengan hati-hati berdasarkan kesehatan dan kondisi fisik Anda secara keseluruhan.

Tujuan terapi tangan antara lain untuk mengurangi rasa sakit. Diharapkan setelah senam, area tersebut sakit untuk beberapa saat, namun jika tidak kunjung hilang atau semakin parah, pasien sebaiknya menghubungi terapis tangan.

Penulisan Alfabet

• Pegang lengan bawah dengan tangan yang berlawanan
• Mulailah menulis huruf besar alfabet di udara dengan jari-jari yang kendor
• Jika terlalu mudah, buat huruf lebih kecil dan gerakannya lebih presisi
• Orang yang membutuhkan dukungan ekstra dapat mengistirahatkan siku mereka di atas meja

Ekstensi Pergelangan Tangan

• Letakkan pergelangan tangan Anda di atas handuk terlipat di atas meja dan biarkan tangan Anda berada di tepinya
• Mulailah dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan gerakkan ke atas dan ke bawah.
• Ulangi dengan telapak tangan menghadap ke atas

Deviasi Ulnar / Radial Pergelangan Tangan

• Sangga lengan Anda di atas meja di atas handuk yang digulung untuk bantalan di lutut Anda, dengan ibu jari menghadap ke atas
• Gerakkan pergelangan tangan ke atas dan ke bawah melalui berbagai gerakannya

Supinasi Pergelangan Tangan

• Berdiri atau duduk dengan lengan di samping dan siku ditekuk hingga 90 derajat, dengan telapak tangan menghadap ke bawah
• Putar lengan bawah Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas lalu ke bawah

Peregangan Flexor Pergelangan Tangan

• Rentangkan lengan dan jaga agar telapak tangan Anda tetap menghadap ke bawah
• Dengan menggunakan tangan lainnya, pegang jari dan regangkan pergelangan tangan ke belakang hingga lengan bawah terasa regangan
• Ulangi gerakan tersebut 10 kali dan ulangi latihan dengan lengan lainnya

Latihan Pegangan

Beberapa penyakit, seperti artritis, dapat memengaruhi kekuatan genggaman Anda. Latihan harian sederhana dapat membantu gerakan dan juga membangun kembali kekuatan di tangan Anda.

Penguatan Pegangan

• Peras bola penguat genggaman sekencang mungkin selama beberapa detik
• Ulangi gerakan tersebut 10 kali di setiap tangan
• Anda juga bisa menggunakan tenis atau bola stres

Pinch Grip

• Pegang bola di antara ibu jari Anda dan jari lainnya
• Peras selama lima detik
• Ulangi gerakan tersebut 10 kali di masing-masing tangan

Latihan Jari

Latihan jari penting untuk meningkatkan kekuatan dan kelenturan serta meredakan nyeri.

Hand / Finger Tendon Glide

• Mulailah dengan semua jari Anda lurus dan buat kepalan tangan
• Luruskan kembali tangan Anda dan kepalkan tangan
• Buat kepalan lurus; kembali ke tangan lurus
• Ulangi gerakan tersebut 10 kali di setiap tangan

Buatlah O

• Mulailah dengan tangan Anda lurus dan sedikit tekuk ibu jari Anda ke arah jari lainnya
• Gerakkan jari telunjuk Anda sampai menyentuh ibu jari dan membuat dan bentuk O.
• Tahan selama 30 detik
• Ulangi gerakan dengan setiap jari 10 kali di setiap tangan

Peregangan Jari

• Letakkan telapak tangan Anda di atas permukaan yang rata
• Luruskan jari-jari Anda sesering mungkin, tetapi jangan memaksa persendian Anda
• Berdirilah dalam posisi ini selama 60 detik
• Ulangi empat kali di masing-masing tangan

Peregangan Cakar

• Pegang telapak tangan Anda ke arah Anda dengan jari-jari lurus
• Tekuk jari ke arah pangkal setiap jari hingga tangan Anda menyerupai cakar
• Pertahankan posisi ini selama 60 detik dan ulangi empat kali di setiap tangan

Fleksi Jempol

• Mulailah dengan ibu jari diposisikan ke luar
• Pindahkan melintasi telapak tangan dan kembali ke posisi awal

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Arthritis dapat mengurangi gerakan tangan, lengan, dan bahu Anda. Anda bisa mengalami nyeri, kaku, dan mobilitas terbatas. Terapi tangan dapat menjadi bagian dari rencana manajemen arthritis Anda selain terapi medis. Melatih persendian Anda berpotensi membantu mengurangi rasa sakit dan mempertahankan rentang gerakan di tangan Anda. Penting untuk menjadwalkan ahli terapi okupasi atau fisik untuk mendapatkan program latihan yang dipersonalisasi. Penting untuk melakukan latihan ini dalam batas kemampuan Anda dan hindari meregangkan sendi di tangan Anda lebih jauh melalui aktivitas fisik.