svetikd / Getty Images
Poin Penting
- Mungkin sulit untuk menavigasi percakapan tentang keamanan COVID-19, seperti pemakaian masker dan vaksinasi, dengan anggota keluarga.
- Ada cara untuk terlibat dalam percakapan yang sehat tentang keamanan COVID-19. Anda dapat membuat rencana, menetapkan batasan, dan berlatih mendengarkan reflektif.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), merilis rekomendasi terbaru tentang perayaan liburan dan COVID-19.
Menjelang Thanksgiving, beberapa keluarga di seluruh negeri sedang bersiap untuk bertemu secara langsung untuk liburan. Tetapi persiapan tahun ini perlu mencakup percakapan tentang keamanan COVID-19. Dengan negara bagian yang memberlakukan tindakan pencegahan keamanan yang berbeda, mungkin sulit untuk mengarahkan percakapan dengan keluarga tentang tingkat tindakan pencegahan yang ingin Anda ambil.
Sementara beberapa politisi dan pemerintah daerah telah menekankan keparahan virus, yang lain meremehkannya — menciptakan perpecahan lebih lanjut tentang keamanan COVID-19. Informasi yang salah dan klaim palsu terus merusak prosedur keselamatan.
Tentu saja, perselisihan pendapat tentang liburan bukanlah hal baru. Bukan rahasia lagi Thanksgiving adalah saat di mana keluarga menghadapi masalah dan nilai politik, Georgia Gaveras, DO, kepala psikiater yang berbasis di New York dan salah satu pendiri Talkiatry, sebuah layanan kesehatan mental online, mengatakan kepada Verywell. "Thanksgiving terkenal karena keluarga yang tidak setuju tentang nilai-nilai politik tertentu untuk bentrok," kata Gaveras.
Agar percakapan ini tetap sehat dan produktif, para ahli menyarankan sejumlah langkah yang dapat Anda ambil untuk mengarahkan mereka ke arah yang benar, mulai dari menetapkan batasan hingga menyiapkan poin yang ingin Anda sampaikan kepada anggota keluarga sebelumnya.
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Memiliki pendapat berbeda dari keluarga dan teman adalah hal yang wajar. Saat percakapan tentang pesanan tinggal di rumah, larangan pertemuan sosial, dan mandat topeng terwujud, beri tahu orang yang Anda cintai bagaimana perasaan Anda dan bagaimana COVID-19 telah memengaruhi Anda.
Cara Menavigasi Percakapan COVID-19 Liburan
Jika Anda akan menghadiri pertemuan keluarga selama liburan tahun ini, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan untuk menghindari kontak dengan orang-orang di luar rumah tangga Anda selama 14 hari sebelum pertemuan. Anda juga harus membawa perlengkapan ekstra seperti masker dan pembersih tangan.
Jika Anda mengadakan pertemuan, CDC menyarankan:
- Membatasi jumlah peserta
- Memberikan informasi terbaru tentang pedoman keamanan COVID-19
- Menyelenggarakan pertemuan di luar ruangan daripada di dalam ruangan
Jika mengadakan acara luar ruangan tidak memungkinkan, tingkatkan ventilasi dengan membuka jendela dan pintu sejauh itu aman dan hindari ruang yang ramai
Saat memutuskan bagaimana Anda akan menerapkan tindakan pencegahan keamanan ini selama pertemuan Anda, para ahli menyarankan untuk berbicara dengan keluarga Anda tentang keamanan COVID-19 sebelumnya dan mengetahui di mana letak batasan Anda.
Tetapkan Selain Waktu Untuk Percakapan
Thanksgiving bisa menjadi urusan sepanjang hari. Judy Ho, PHD, ABPP, ABPdN, CFMHE, neuropsikolog klinis dan profesor di Pepperdine University di California, menyarankan untuk menyisihkan waktu untuk percakapan tentang keamanan COVID-19. Dengan cara ini, semua orang bisa menjadi perhatian dan percakapan tidak terputus.
Persiapkan Apa yang Akan Anda Katakan Sebelumnya
Jika Anda tidak yakin bagaimana keluarga atau teman Anda akan bereaksi ketika Anda meminta mereka untuk memakai masker atau berbagi pemikiran mereka tentang vaksinasi, bersiaplah untuk apa yang akan Anda katakan sebelumnya. “[Ini berarti] datang dengan rencana itu, terlepas dari seberapa banyak keluarga saya memohon dan berusaha meyakinkan saya; Saya tidak bepergian, dan itu menjadi hal yang sulit, "kata Ho Verywell.
Berlatih Mendengarkan Reflektif
Mendengarkan reflektif adalah praktik yang melibatkan pendengaran dan pemahaman sambil membiarkan orang lain tahu bahwa mereka sedang didengarkan. Ini memungkinkan orang untuk merefleksikan semua masalah berbeda yang sedang dihadapi.
Ho menyarankan untuk meluangkan waktu untuk merenungkan apa yang dikatakan setiap orang. "Setelah beberapa kalimat, ucapkan, 'Mari kita berhenti sebentar dengan sangat cepat dan biarkan saya merenungkan kembali apa yang menurut saya sudah saya dengar,'" kata Ho. Mungkin ada kesulitan komunikasi karena orang menafsirkan pernyataan secara berbeda. Mempraktikkan mendengarkan reflektif dapat membantu keluarga mencerna dan mengelola percakapan dengan lebih baik.
Terlibat Dengan Pemikiran Kritis, Bukan Emosi
“Penting untuk menghilangkan tingkat impulsif emosional itu. Biar mereka [keluarga] tahu faktanya, ”kata Ho. Dengan terlibat dalam pemikiran kritis atas emosi, Anda dapat memungkinkan lebih banyak percakapan. Anda dapat melakukan ini dengan mengutip sumber-sumber ilmiah yang akurat, kata Ho.
Hindari Kata-kata seperti "Selalu" atau "Tidak Pernah"
Kata-kata seperti "selalu" atau "tidak pernah" dapat memicu orang lain karena dapat menuduh atau menghakimi, kata Ho. Misalnya, bahasa seperti "Anda tidak pernah berhati-hati" dapat menyebabkan orang menjadi defensif, melepaskan diri, dan tidak ingin melanjutkan percakapan tentang keamanan COVID-19.
Gunakan Bahasa "Aku" Di Atas Bahasa "Kamu"
"Sangat membantu untuk menggunakan bahasa" Saya "daripada bahasa" Anda ", karena ini benar-benar tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang Anda pikirkan, bukan menilai mereka tentang apa yang mereka rasakan dan pikirkan,” kata Ho. Menggunakan bahasa "Saya" dapat mencegah sikap membela diri.
Sebutkan Bagaimana Keputusan Mereka Mempengaruhi Anda
Jika anggota keluarga memilih untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang membuat Anda merasa tidak nyaman, seperti tidak mengenakan topeng atau mempraktikkan jarak sosial, Anda dapat mengomunikasikan bagaimana keputusan mereka memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda, menurut Rachel Gersten, LMHC, salah satu pendiri Viva Wellness, praktik kesehatan mental dan kebugaran yang berbasis di New York City.
"Jika tujuan Anda adalah memengaruhi perubahan, mulailah dengan pernyataan tentang perasaan Anda tentang perilaku mereka," kata Gersten kepada Verywell. “Dampaknya akan semakin jauh karena keluarga Anda peduli dengan Anda dan kesejahteraan Anda.” Contoh untuk mengomunikasikan hal ini mungkin terlihat seperti: "Saat Anda tidak memakai masker, itu membuat saya merasa cemas dan memengaruhi pekerjaan dan tidur saya."
Ketahui Kapan Harus Berhenti
Jika Anda sedang bercakap-cakap dengan keluarga dan percakapan itu meningkat, Anda dapat memilih untuk melepaskan diri. “Penting untuk dicatat bahwa Anda juga dapat memilih keluar dengan sikap hormat,” kata Gersten. "Anda tidak perlu mengabaikan seseorang, Anda bisa sangat jelas tentang mengapa Anda tidak terlibat dalam percakapan."
Coba ucapkan ini: "Saya mendengar apa yang Anda katakan. Saya tidak ingin melanjutkan percakapan ini. Mohon hormati itu, ”saran Gersten.
Tetapkan Batasan
Tetapkan batasan dengan mengetahui di mana Anda berdiri sebagai individu dalam masalah keamanan COVID-19, kata Gersten. Putuskan apa yang ingin Anda lakukan dan tentukan apa yang membuat Anda nyaman dan tidak nyaman. Menetapkan batasan juga dapat mencegah percakapan meningkat.
.jpg)
