Robekan rotator cuff adalah masalah umum. Faktanya, robekan rotator cuff menjadi temuan biasa seiring bertambahnya usia. Penelitian telah menunjukkan bahwa 30% dari mereka yang berusia di bawah 70 dan 70% dari mereka yang berusia di atas 80 mengalami robekan rotator cuff. Dan mereka adalah orang-orang yang tidak memiliki gejala nyeri bahu atau hilangnya fungsi bahu dan lengan.
Gambar Tetra / Getty ImagesTerapi fisik sering direkomendasikan sebagai pengobatan awal untuk robekan rotator cuff. Namun, terapi fisik tidak membantu penyembuhan tendon rotator cuff yang robek. Lantas kenapa ini sering dijadikan pengobatan pertama?
Perawatan dari Robekan Rotator Cuff
Tujuan perawatan robekan rotator cuff tidak selalu untuk menyembuhkan tendon yang robek. Orang sering kali dapat meredakan nyeri dan meningkatkan kekuatan dengan meredakan peradangan dan memulihkan mekanisme sendi bahu. Ini dapat dicapai dengan terapi fisik dan perawatan anti-inflamasi, termasuk obat-obatan, suntikan kortison, dan aplikasi es.
Terapi fisik
Tujuan terapi fisik adalah meningkatkan fungsi otot-otot yang mengelilingi bahu. Kebanyakan orang, termasuk atlet, dan angkat beban, hanya memperkuat beberapa otot besar di sekitar bahu. Terapi fisik menargetkan otot-otot yang lebih kecil namun penting di sekitar bahu yang biasanya diabaikan. Dengan memperkuat otot-otot ini, terapi dapat membantu mengimbangi tendon yang rusak dan meningkatkan mekanisme sendi bahu.
Jadi latihan mana yang mungkin diresepkan oleh ahli terapi fisik Anda, dan apa perkembangan latihan khas untuk robekan rotator cuff?
Umumnya, rehabilitasi manset rotator Anda akan berkembang dengan berbagai latihan gerakan lembut. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan lengan Anda untuk mengangkat tongkat atau tongkat di atas kepala. Katrol bahu juga dapat digunakan untuk meningkatkan rentang gerak dan fleksibilitas bahu.
Latihan isometrik untuk otot manset rotator Anda kemudian dapat dilakukan. Jenis latihan ini dapat meningkatkan cara otot di sekitar bahu berkontraksi dan menawarkan lebih banyak dukungan pada sendi bahu Anda.
Latihan stabilisasi skapula juga dapat dilakukan untuk meningkatkan fungsi otot yang mengelilingi tulang belikat Anda. Ini dapat membantu meningkatkan pergerakan sendi bahu, lengan, dan skapula saat Anda menggunakan lengan.
Terakhir, penguatan manset rotator tingkat lanjut dapat dilakukan dengan dumbbell atau resistance band.
Latihan umum yang dapat membantu Anda pulih dari robekan rotator cuff mungkin termasuk:
- Latihan rentang gerak bantu aktif bahu menggunakan tongkat atau sapu.
- Latihan katrol bahu untuk meningkatkan rentang gerak.
- Isometrik bahu dan manset rotator.
- Latihan stabilisasi skapula bahu.
- Penguatan rotator cuff dengan resistance band.
Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum memulai latihan ini, atau latihan lainnya, untuk merobek rotator cuff Anda. Melakukan latihan dengan benar sangat penting untuk mencegah rasa sakit atau masalah lebih lanjut pada bahu Anda. Plus, Anda harus melakukan latihan yang khusus untuk kondisi Anda. Meskipun latihan umum itu bagus, latihan spesifik dan terfokus dapat membantu Anda kembali ke fungsi normal dengan cepat menggunakan bahu.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sulit untuk memahami konsep bahwa robekan rotator cuff tidak perlu ditutup untuk mengatasi rasa sakit. Namun, kenyataannya sebagian besar pasien yang mengalami robekan rotator cuff tidak memerlukan perawatan bedah. Menentukan kapan operasi diperlukan untuk robekan rotator cuff tergantung pada sejumlah faktor, yang dapat Anda diskusikan dengan dokter Anda.
.jpg)
