Gambar Siam Pukkato / EyeEm / Getty
Sindrom lorong karpal terjadi akibat kompresi saraf median di dalam terowongan karpal, sebuah lorong sempit di pergelangan tangan yang dibentuk oleh delapan tendon otot fleksor jari.
Gejala carpal tunnel syndrome termasuk nyeri jari dan pergelangan tangan, mati rasa, dan kesemutan yang pada akhirnya dapat berkembang menjadi kelemahan dan hilangnya gerakan motorik halus. Ini adalah neuropati perifer paling umum yang sering terlihat pada orang yang bekerja di komputer untuk waktu yang lama atau melakukan gerakan tangan berulang sebagai bagian dari tugas pekerjaan mereka seperti pekerjaan konstruksi dan pabrik.
Meskipun pedoman praktik klinis untuk mengelola carpal tunnel syndrome dari American Academy of Orthopedic Surgeons tidak secara langsung mendukung bukti untuk atau menentang teknik pijat untuk mengobati sindrom terowongan karpal, bukti yang muncul menunjukkan hasil yang bermanfaat dari penggunaan pijat dan teknik terkait lainnya untuk memperbaiki gejala kondisi.
Pijat untuk carpal tunnel syndrome dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan rentang gerak, meningkatkan kekuatan genggaman dan fungsi penggunaan tangan, dan mengurangi gejala seperti mati rasa dan kesemutan dengan merelaksasikan tendon fleksor jari yang mengelilingi saraf median, sehingga mengurangi kompresi.
Terkait: Gejala Carpal Tunnel Syndrome
Pijat
Pijat pada tendon fleksor yang membentuk terowongan karpal dapat membantu mengurangi rasa sesak, nyeri, dan iritasi pada saraf median yang mendasarinya. Teknik pijat untuk carpal tunnel syndrome terdiri dari:
- Effleurage: Gerakan melingkar ringan yang dilakukan dengan telapak tangan digunakan untuk meningkatkan aliran darah ke area tertentu untuk menghangatkannya dan mempersiapkan pijatan yang lebih dalam.
- Gesekan: Tekanan kuat diterapkan ke bagian bawah pergelangan tangan, geser lengan ke arah siku untuk menghancurkan jaringan parut dan mengurangi pembengkakan.
- Petrissage: Tekanan adonan yang dalam digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan fleksibilitas otot yang tegang.
- Gemetar: Mengguncang lengan dapat membantu menenangkan reseptor sensorik untuk membantu otot mengendur dan rileks.
Memijat pergelangan tangan dan lengan bawah dengan pola berikut terbukti membantu memperbaiki gejala carpal tunnel syndrome:
- Efleurage selama 30 detik
- 60 detik gesekan
- Petrissage 30 detik
- 30 detik gemetar
- Efleurage selama 30 detik
Teknik ini membutuhkan waktu tiga menit untuk diselesaikan dan dapat dilakukan sendiri.
Latihan saraf
Gejala carpal tunnel terjadi akibat kompresi saraf median. Latihan luncur saraf untuk saraf median dapat membantu mengurangi kompresi dan nyeri dengan meregangkan saraf yang teriritasi, sehingga saraf tersebut dapat bergerak lebih bebas. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Untuk melakukan latihan luncur saraf median, pergelangan tangan dan jari dapat digerakkan dalam enam posisi:
- Dengan pergelangan tangan dalam posisi netral, tekuk jari dan ibu jari untuk membentuk yang pertama.
- Dengan pergelangan tangan dalam posisi netral, rentangkan jari dan ibu jari lurus ke atas, jaga agar ibu jari tetap sejajar dengan jari Anda.
- Dengan jari terulur, rentangkan pergelangan tangan ke belakang.
- Dengan jari dan pergelangan tangan direntangkan ke belakang, gerakkan ibu jari menjauh dari jari.
- Pertahankan posisi sebelumnya dan supinasi lengan bawah dengan memutar telapak tangan ke arah wajah Anda.
- Pertahankan posisi sebelumnya dan regangkan ibu jari ke belakang dengan tangan yang lain.
Rematologi Internasional
Setiap posisi ditahan selama 5 detik dan diulang sepuluh kali. Latihan ini dilakukan dengan leher dan bahu dalam posisi netral dan siku ditekuk 90 derajat.
Latihan meluncur dengan tendon
Latihan meluncur tendon dapat membantu meningkatkan rentang gerakan dan fleksibilitas tendon fleksor ibu jari dan jari. Ketika tendon ini menjadi kencang dan meradang, mereka menekan saraf median di dekatnya dan dapat menyebabkan pan, kelemahan, mati rasa, dan kesemutan. Ketika tendon diregangkan dan tekanan dari saraf median dilepaskan, gejala dapat membaik.
Untuk melakukan latihan tendon meluncur, jari-jari akan bergerak melalui lima posisi:
- Lurus: Mulailah dengan jari-jari Anda direntangkan secara vertikal, tahan jari-jari Anda lurus ke atas
- Pengait: Tekuk hanya ujung jari Anda ke bawah menuju telapak tangan
- Tinju: Tekuk jari Anda ke bawah untuk membentuk kepalan.
- Meja: Luruskan jari Anda secara horizontal sehingga tangan Anda membentuk sudut 90 derajat.
- Tinju lurus: Dari posisi meja, tekuk ujung jari Anda ke bawah menuju telapak tangan sambil terus mempertahankan sudut 90 derajat di jari.
Rematologi Internasional
Peregangan
Meregangkan otot-otot fleksor jari dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan peradangan pada tendon-tendon fleksor yang terdiri dari carpal tunnel. Fleksor jari dapat diregangkan dengan menggunakan tangan Anda untuk menekuk jari ke belakang, menahan posisi ini selama 30-60 detik dan diulangi beberapa kali setiap hari. Anda akan merasakan regangan di kedua jari dan lengan bawah. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Terapi Titik Pemicu
Titik pemicu adalah pita ketat spesifik di dalam otot yang menjadi sangat lembut saat disentuh dan merujuk rasa sakit ke bagian tubuh lainnya.
Titik pemicu umum yang terlihat pada pasien dengan carpal tunnel syndrome meliputi:
- 4 cm di bawah lipatan siku di bagian atas lengan bawah pada titik di sepanjang otot ekstensor digitorum
- 4 sentimeter dari lipatan pergelangan tangan ke arah siku di bagian tengah bawah lengan bawah
- 2 sentimeter dari lipatan pergelangan tangan ke arah jari-jari di sepanjang ligamen karpal transversal pergelangan tangan dan asal otot ibu jari
Jurnal Terapi Bodywork & Gerakan
Memfokuskan pijatan pada area spesifik ini dapat membantu mengurangi rasa sakit tidak hanya pada titik pemicu spesifik ini tetapi juga dapat membantu mengurangi rasa sakit yang dirujuk ke tangan dan jari.
Terkait: Apa Itu Trigger Points dan Bagaimana PT Membantu?
