Kram menstruasi adalah akibat alami dari rahim yang berkontraksi saat melepaskan lapisannya setiap bulan sebagai bagian dari siklus menstruasi Anda. Meskipun sebagian besar wanita mengalami kram pada suatu waktu tertentu dalam hidup mereka, rasa sakit itu bukanlah sesuatu yang "hanya harus Anda jalani". Sejumlah pilihan perawatan di rumah, bebas resep, dan bedah tersedia untuk membantu Anda mengatasi kram menstruasi.
Gejala Anda berperan dalam menentukan pengobatan. Banyak wanita yang lebih muda mengalami dismenore atau kram primer yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh. Perubahan ini dirasakan paling signifikan oleh mereka yang baru mengalami menstruasi dan bisa ringan hingga berat. Pilihan pengobatan di rumah dan tanpa resep yang dijelaskan di bawah ini adalah cara yang baik untuk mulai mengobati jenis kram ini karena efektif untuk banyak wanita.
Untuk sebagian besar, kram berkurang seiring bertambahnya usia. Namun, endometriosis, tumor fibroid, kista ovarium, penyakit radang panggul, dan kondisi lain dapat menyebabkan kram yang menyakitkan (disebut dismenore sekunder, karena timbul dari kondisi kedua) bahkan setelah menopause. Kemungkinan penyebab kram lainnya, terutama setelah usia 25 tahun, termasuk adenomiosis dan infeksi. Jika Anda terus-menerus mengalami nyeri selama menstruasi, Anda harus membuat janji bertemu dengan dokter kandungan Anda.
Gambar Stock4B / GettyPengobatan Rumah dan Gaya Hidup
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk mengobati kram menstruasi. Meskipun rasa sakit Anda mungkin tampak lebih signifikan daripada sugesti ini, banyak yang merasa lega setelah menggunakannya. Cobalah ini sebelum dan selama setiap hari dalam siklus Anda untuk mengurangi kram:
- Lakukan olahraga secara teratur: Cobalah berjalan kaki untuk mencegah atau setidaknya mengurangi keparahan kram menstruasi. Jika Anda merasa terlalu sakit untuk berolahraga, pertimbangkan jenis olahraga yang lebih lembut seperti program berbasis air atau yoga.
- Gunakan panas: Mandi air hangat dengan aromaterapi atau menggunakan bantal pemanas di perut bagian bawah dan punggung sering kali membantu.
- Lakukan perubahan pola makan: Menghindari makanan yang memicu peradangan, seperti kafein, produk susu, daging merah, dan alkohol, juga dapat membantu meredakan nyeri haid.
Bantalan Pemanas DIY
Jika Anda tidak memiliki bantal pemanas, Anda dapat membuatnya dengan mengisi kaus kaki (kaus kaki panjang yang paling cocok) dengan nasi, menutupnya dengan simpul, dan memanaskannya dalam microwave selama satu atau dua menit.
Terapi Over-the-Counter
Pereda nyeri over-the-counter, seperti ibuprofen atau naproxen, digunakan sepanjang waktu pada tanda pertama haid membantu mengurangi keparahan kram pada banyak wanita dengan menghambat pelepasan prostaglandin. Bagi banyak wanita, ini adalah pilihan termudah untuk mengurangi nyeri haid dengan cepat. Namun, jika pereda nyeri tidak berhasil, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda: ini mungkin merupakan tanda dari kondisi yang serius.
Resep
Kontrasepsi oral secara efektif mengurangi atau menghilangkan kram menstruasi untuk beberapa wanita dan seringkali merupakan pengobatan lini pertama. Pertimbangkan efek samping dari beberapa kontrasepsi oral sebelum menggunakannya.
Jika Anda memiliki kondisi kronis yang menyebabkan kram, seperti endometriosis, dokter dapat meresepkan obat yang lebih kuat daripada obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk membantu. Obat penurun hormon seperti agonis hormon pelepas gonadotropin dapat menjadi pilihan, meskipun beberapa memiliki efek samping yang serius, seperti memicu menopause sementara.
Gejala lain yang mungkin menyertai menstruasi Anda, seperti mual, juga dapat disembuhkan melalui obat resep. Selalu minum obat penghilang rasa sakit dengan makanan untuk mencegah ketidaknyamanan perut.
Kram tiba-tiba yang parah, muntah, atau demam mungkin merupakan tanda keadaan darurat medis. Jika Anda mengalami salah satu dari ini, hubungi dokter Anda segera atau pergi ke ruang gawat darurat.
Operasi dan Prosedur yang Digerakkan oleh Spesialis
Kondisi yang lebih serius yang menyebabkan kram yang menyakitkan — seperti endometriosis, fibroid rahim, dan kista — mungkin memerlukan pembedahan.
Histerektomi adalah pilihan untuk fibroid dan endometriosis, tetapi ada alternatif lain. Prosedur lain yang digunakan untuk mengecilkan dan menghilangkan fibroid disebut embolisasi fibroid uterus.
Anda dan dokter Anda mungkin juga ingin melibatkan ahli gastroenterologi dalam perawatan Anda karena operasi untuk kondisi rahim dapat memengaruhi usus dan usus.
Sayangnya, mendiagnosis kondisi uterus yang abnormal dapat menjadi tantangan, karena banyak wanita menjalani pemeriksaan panggul secara normal meskipun mengalami gejala yang serius. Untuk mencapai akar dari kondisi semacam ini mungkin membutuhkan waktu.
Pengobatan Pelengkap dan Alternatif (CAM)
Perubahan pola makan dan gaya hidup, bersama dengan pengobatan herbal dan suplemen, dapat membantu mengatasi kram.
Sebagai contoh, terdapat beberapa bukti minyak ikan dan magnesium dapat mengurangi kram dan ketidaknyamanan yang terkait dengannya Seng, kalsium, dan vitamin B yang diperoleh dalam makanan dan suplemen juga telah ditemukan untuk mengurangi kram, kembung, dan gejala lainnya.
Obat herbal lainnya, sepertiViburnum prunifolium(blackhaw),Scutellaria baicalensis(kopiah), danCimicifuga racemosa(cohosh hitam),memiliki efek antispasmodik yang dapat mengurangi beberapa kram menstruasi.
Vitex agnus-castus(chasteberry), yang secara historis digunakan untuk mengubah kadar hormon, memiliki beberapa bukti untuk mendukung penggunaannya untuk kram.
Suplementasi jahe juga ditemukan dapat mengurangi keparahan dan durasi kram dan nyeri dalam penelitian terbaru.
Mulailah dua hari sebelum menstruasi, atau kapan pun Anda biasanya mulai kram, pertimbangkan untuk membuat secangkir teh setiap hari dengan menggabungkan beberapa ramuan ini sebagai cara menenangkan untuk mencobanya.
Karena stres dikaitkan dengan kram, meluangkan waktu untuk bersantai dan bersantai juga dapat membantu gejala Anda secara keseluruhan.
Perhatikan bahwa Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum mengonsumsi suplemen untuk memastikan suplemen tersebut tidak mengganggu obat lain yang mungkin Anda minum. Chasteberry, misalnya, tidak boleh digunakan oleh wanita yang pernah atau pernah menderita kanker payudara, atau mereka yang menderita penyakit Parkinson.
