Space_Cat / Getty
Poin Penting
- Hangover terjadi jika Anda minum lebih banyak alkohol daripada yang dapat ditoleransi tubuh Anda. Gejalanya meliputi kelelahan, kurang tidur, mual, sakit kepala, dan rasa haus yang berlebihan.
- Meskipun tidak ada obat ajaib untuk mengatasi mabuk, ada beberapa solusi potensial yang berisiko rendah untuk meminimalkan gejala Anda atau mengurangi kemungkinan Anda untuk mabuk.
Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan mabuk keesokan harinya. Meskipun ambang batas dari apa yang dianggap sebagai "terlalu banyak alkohol" bervariasi dari orang ke orang, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi potensi gejala yang berkaitan dengan konsumsi alkohol berlebihan, seperti kelelahan, mual, dan sakit kepala.
Cara terbaik untuk mencegah mabuk adalah menghindari minum alkohol lebih banyak dari yang dapat ditoleransi tubuh Anda. Tidak ada "obat" untuk mengatasi mabuk ajaib, tetapi ada beberapa solusi yang dapat membantu meringankan gejala Anda.
7 Obat Hangover untuk Dicoba
Anda mungkin pernah mendengar saran seperti lari cepat saji larut malam atau obat trendi seperti arang aktif untuk mengatasi mabuk. Anda tidak akan menemukan tip tersebut dalam daftar, tetapi berikut adalah tujuh cara yang didukung sains untuk mengurangi gejala mabuk.
Mangga
Alexander Schimmeck / UnsplashBuah jeruk yang enak, baik yang diambil dari pohon atau dari toko bahan makanan terdekat, mungkin menawarkan perlindungan dari mabuk. Baik daging maupun kulit mangga tampaknya menurunkan kadar alkohol dalam plasma setelah dikonsumsi.
Baik Anda menikmati mangga dalam smoothie, salad, atau potong dadu sendiri, mengemil buah mungkin terasa lebih baik jika Anda terbangun karena mabuk.
Jahe
Dominik Martin / UnsplashJahe mengandung antioksidan alami — banyak di antaranya dianggap membantu mengontrol stres oksidatif yang disebabkan oleh alkohol. Jahe juga merupakan obat mual yang populer. Karena sakit perut bisa menyertai mabuk, cobalah menyeruput teh jahe atau mengunyah acar jahe sebagai penyangga perut.
Hidrasi
Daria Shevtsova / PexelsAlkohol menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak urin, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Gejala dehidrasi dapat berupa sakit kepala, lesu, dan rasa haus yang berlebihan.
Kehilangan air dan elektrolit seperti kalium dan natrium melalui urin dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Tetap terhidrasi (sebaiknya dengan beberapa elektrolit, seperti larutan rehidrasi oral) membantu mengisi kembali tubuh Anda.
Upaya hidrasi Anda sebenarnya harus dimulai sebelum Anda mulai minum alkohol. Menjadi (dan tetap) terhidrasi saat Anda minum adalah cara terbaik untuk mencegah dehidrasi.
Maple Sap
Onfokus / GettyMenyadap pohon maple akan memberi Anda cairan alami yang disebut getah yang dikemas dengan elektrolit, prebiotik, dan antioksidan. Banyak orang yang merebus getahnya untuk membuat sirup maple, tetapi rasanya sehat dan enak untuk diminum sebelum direbus sendiri (dan Anda bisa membelinya dalam bentuk ini di toko). Minum sedikit sebelum Anda pergi keluar dapat membantu mencegah mabuk.
Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan diJurnal Internasional Kedokteran Molekuler menemukan bahwa memberi tikus getah maple (disebut "air maple") 30 menit sebelum mereka diberi alkohol mengurangi konsentrasi alkohol dalam darah tikus dibandingkan dengan tikus yang tidak mengkonsumsi air.
Sementara penelitian pada manusia diperlukan untuk menarik kesimpulan tentang hubungan antara air maple dan mabuk, minum getah adalah obat pengurang potensial yang memiliki sedikit risiko. Plus, ini enak!
Ginseng Merah
beemore / GettyMeskipun sebagian besar data didasarkan pada ukuran sampel kecil atau subjek hewan, mengonsumsi ginseng merah saat Anda mengonsumsi alkohol terbukti dapat meredakan mabuk.
Dalam satu studi silang acak, para peneliti menyelidiki efek ginseng merah dalam meredakan alkohol dan gejala mabuk pada 25 pria sehat. Pria yang mengonsumsi ginseng mengalami penurunan kadar alkohol dalam darah dan gejala mabuk dibandingkan dengan kontrol, menunjukkan bahwa ginseng merah dapat memberikan efek positif.
Pir berduri
Yulia Reznikov / GettyBuah merah cantik yang ditemukan di kaktus nopal mungkin memiliki kekuatan pereda mabuk yang potensial. Juga dikenal sebagai pir kaktus, buah tuna, atau sabra, pir berduri adalah buah manis yang cepat dan mudah untuk dimakan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa buah dapat mengurangi gejala mabuk, termasuk mual dan mulut kering, dengan menghambat peradangan. Menurut penelitian tahun 2004, makan pir berduri dapat mengurangi keparahan hangover menjadi setengahnya.
Suplemen L-Sistein
siap pakai / GettyBeberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen dengan asam amino L-Sistein dapat meredakan mabuk. Menurut sebuah penelitian kecil, orang yang mengonsumsi 1.200 miligram L-Cysteine mengalami sakit kepala yang lebih sedikit dan rasa mual yang lebih sedikit daripada yang biasanya mereka alami saat mabuk.
Seperti banyak studi "obat mabuk" lainnya, data dari studi L-Cysteine tidak terlalu kuat. Studi ini juga didanai oleh sebuah perusahaan yang membuat suplemen L-Cysteine, yang artinya bisa jadi bias.
Pemulihan Hangover
Jika Anda benar-benar mabuk, ketahuilah bahwa gejala yang tidak menyenangkan tidak akan bertahan selamanya. Anda juga dapat belajar dari pengalaman dan mengambil langkah-langkah untuk mencoba mencegah mabuk, seperti tetap terhidrasi, saat Anda pergi keluar untuk minum koktail atau minum anggur saat makan malam.
Ingatlah bahwa tidak ada cara yang dijamin untuk menyembuhkan atau mencegah mabuk. Selain itu, metabolisme alkohol setiap orang berbeda, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah obat penghilang rasa sakit ini berhasil. Meskipun demikian, ada sedikit risiko yang terkait dengan menikmati mangga atau minum lebih banyak cairan.
Jika Anda sering mengalami hangover, pertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan alkohol Anda.
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Meskipun tidak ada obat ajaib untuk mengatasi mabuk dan tidak ada strategi yang dijamin untuk mencegahnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan mabuk dan meredakan gejala jika Anda melakukannya.
Kebanyakan obat mabuk tidak didukung oleh bukti ilmiah yang kuat, tetapi risikonya rendah. Cara terbaik untuk menghindari mabuk adalah dengan tidak minum alkohol sama sekali.
