FG Trade / Getty Images
Poin Penting
- Tahun ini, Thanksgiving juga merupakan Hari Sejarah Kesehatan Keluarga Nasional — hari untuk mengumpulkan informasi kesehatan dari keluarga dekat dan besar Anda.
- Ketika Anda mendokumentasikan riwayat kesehatan inti dan keluarga besar Anda, Anda secara proaktif dapat menurunkan risiko penyakit yang mungkin Anda ciptakan.
- Perbarui catatan riwayat kesehatan keluarga secara teratur dan bawalah ke janji temu medis untuk memastikan perawatan yang Anda terima memenuhi kebutuhan Anda.
Bagi banyak keluarga tahun ini, Thanksgiving tidak akan — dan seharusnya tidak — menjadi pertemuan keluarga antargenerasi yang intim seperti biasanya.
Namun, pandemi COVID-19 tidak mungkin mencegah kakek-nenek, bibi, paman, dan sepupu untuk terhubung dengan keluarga Anda melalui Zoom, FaceTime, SMS, dan panggilan telepon model lama.
Selain kalkun, kentang tumbuk, dan pai, tahun ini pakar kesehatan juga merekomendasikan agar orang-orang berbagi sejarah kesehatan mereka dengan keluarga besar.
Hari Sejarah Kesehatan Keluarga Nasional jatuh pada hari Kamis keempat bulan November setiap tahun Perayaan merupakan kesempatan bagi keluarga untuk mengumpulkan informasi tentang kondisi kesehatan dan kecenderungan dalam silsilah keluarga mereka.
Menyadari riwayat kesehatan keluarga kita dapat sangat membantu kita dan kerabat kita tetap sehat sekarang dan di masa depan. “Oleh karena itu, ini adalah alat yang ampuh,” Laura M. Koehly, PhD, kepala Cabang Penelitian Sosial dan Perilaku dari Institut Penelitian Genom Manusia Nasional, mengatakan kepada Verywell.
Mengapa Mencatat Riwayat Kesehatan Keluarga Anda?
Hampir semua penyakit memiliki komponen genetik, yang berarti bahwa penyakit tersebut "diturunkan dalam keluarga". Penyakit genetik ditentukan oleh unit keturunan yang disebut gen. Separuh dari gen kita berasal dari ibu kandung kita dan separuh lagi dari ayah biologis kita.
99,9% gen kita sama dengan gen orang lain, tetapi 0,1% yang penting itu mengandung variasi yang menjelaskan mengapa kita berpenampilan, bertindak, danberbeda dari yang lain.
Variasi genetik ini juga dapat membantu menjelaskan mengapa orang yang berbeda dapat memiliki perlindungan atau kecenderungan yang berbeda terhadap penyakit mental dan fisik.
Kondisi dengan komponen genetik terkenal meliputi:
- Kanker tertentu (seperti payudara dan kolorektal)
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Osteoporosis
Genetika Bukanlah Takdir
Meski begitu, gen bukanlah takdir Anda. Banyak penyakit dan kondisi yang dapat dicegah dan tingkat keparahannya dikurangi dengan menyesuaikan kebiasaan dan perilaku gaya hidup Anda.
Disaring untuk memastikan deteksi dini juga membuat perbedaan, itulah mengapa penting untuk mengetahui riwayat kesehatan keluarga Anda. Anda dapat membidik strategi khusus untuk tetap sehat dan menurunkan risiko kesehatan yang relevan bagi Anda dan keluarga Anda.
Banyak dari kita yang mengetahui tentang kesehatan orang tua dan saudara kandung kita, dan kita mungkin memiliki gambaran yang tidak jelas tentang kesehatan kakek-nenek dan bibi serta paman kita. Ada manfaatnya mengumpulkan detail dan menaruhnya secara tertulis atau merekamnya secara elektronik.
Semakin dekat seorang kerabat dengan Anda, semakin relevan riwayat kesehatan mereka dengan Anda. Keluarga dekat Anda termasuk orang tua, saudara kandung, dan kakek nenek, serta bibi, dan paman Anda.
"Semakin banyak data yang Anda miliki, semakin baik penilaian risikonya," kata Koehly. Misalnya, jika Anda memiliki kerabat tingkat pertama yang mengidap diabetes tipe 2, hal itu membuat Anda semakin berisiko terhadap kondisi tersebut.
Namun, jika Anda tidak memiliki kerabat tingkat pertama dengan kondisi tersebut, tetapi Anda memiliki dua kerabat tingkat dua, itu dapatjuga meningkatkan risiko Anda. “Memiliki informasi tambahan di luar keluarga dekat itu penting,” kata Koehly.
Mengurangi Resiko Anda
Ketika Anda melihat informasi kesehatan keluarga Anda dipetakan — kondisi kesehatan, penyakit, dan penyebab kematian — Anda mungkin mulai memperhatikan polanya. Misalnya, Anda mungkin belajar tentang kondisi baru yang harus diwaspadai, atau mencatat perilaku atau masalah tertentu yang terus muncul.
Gillian Hooker, PhD, presiden dari National Society of Genetic Counselors
Kami tahu bahwa ketika orang mencari pengujian genetik dan mengambil tindakan untuk mengurangi risiko kanker, itu bisa menyelamatkan hidup mereka.
- Gillian Hooker, PhD, presiden dari Perhimpunan Konselor Genetik NasionalPengetahuan tersebut dapat memotivasi orang untuk memperbaiki pola makan atau rejimen olahraga mereka, atau menjadwalkan pemeriksaan lebih awal dari biasanya untuk penyakit tertentu, seperti kanker payudara atau kolorektal. Ini juga dapat membantu mereka memutuskan apakah mereka ingin mencari konseling genetik.
Statistik tentang seberapa membantu proyek riwayat kesehatan keluarga sulit didapat. Meskipun demikian, Gillian Hooker, PhD, presiden dari National Society of Genetic Counselors, memberi tahu Verywell bahwa "Kami tahu bahwa ketika orang mencari pengujian genetik dan mengambil tindakan untuk mengurangi risiko kanker, hal itu dapat menyelamatkan hidup mereka."
Mengumpulkan Sejarah Kesehatan Keluarga Anda
Hari Sejarah Kesehatan Keluarga Nasional berlangsung pada Thanksgiving karena itu adalah hari di mana keluarga biasanya berkumpul. Meskipun Anda mungkin tidak berada di ruangan yang sama dengan anggota keluarga Anda tahun ini, Anda masih dapat berbicara dengan mereka melalui telepon, melalui panggilan Zoom, atau bahkan mengirimi mereka email.
Jika Anda merasa canggung untuk mendiskusikan penyakit dan kematian dengan keluarga pada hari libur (atau kapan pun sepanjang tahun), Anda tidak sendirian. Bagi beberapa keluarga, percakapan di antara anggota keluarga tertentu bisa menjadi tegang bahkan tanpa mengajukan pertanyaan menyelidik.
Untungnya, para ahli memiliki beberapa tip tentang cara mengambil riwayat kesehatan keluarga Anda secara efektif.
Jelaskan Mengapa Itu Penting
Memahami tujuan proyek akan membantu memotivasi anggota keluarga untuk berkontribusi dan juga menghargai efek jangka panjangnya. “Ini bukan hanya tentang risiko kita sendiri, tetapi juga risiko anggota keluarga kita,” kata Koehly. “Ini adalah dokumen untuk generasi mendatang.”
Gunakan Alat Online
Anda cukup menyimpan buku catatan atau dokumen elektronik semua orang di keluarga Anda dan kondisi kesehatan mereka. Anda juga dapat mencoba toolkit Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit yang disebut Potret Kesehatan Keluarga Saya.
Alat ini memandu Anda melalui pencatatan informasi tentang kesehatan Anda sendiri dan kesehatan kerabat sedarah Anda. Ini dapat mencakup daftar kondisi mereka dan berapa usia mereka ketika mereka didiagnosis. Kemudian, Anda dapat mengirimkan formulir tersebut ke kerabat Anda secara pribadi. Tidak ada informasi pribadi Anda yang disimpan di situs itu sendiri.
Kumpulkan Informasi Satu-satu
Meluncurkan proyek riwayat kesehatan keluarga Anda tidak harus menjadi pengumuman besar. Sebaliknya, Hooker mengatakan bahwa itu bisa menjadi percakapan Anda berdua — misalnya, dengan bibi melalui Skype atau saat berjalan-jalan dengan nenek Anda.
Jadikan Itu Bagian dari Proyek Sejarah Keluarga
Meskipun Anda tidak mengumpulkan riwayat kesehatan semua orang secara formal di meja, Anda tetap dapat memperhatikan percakapan keluarga dan mengumpulkan informasi. Tanyakan anggota keluarga Anda tentang kehidupan mereka dan kehidupan kerabat mereka. Tuliskan informasinya sesudahnya, agar Anda punya catatan.
"Generasi tua-lah yang seringkali paling berpengetahuan," kata Koehly. "Kami ingin belajar dari kebijaksanaan mereka sebelum kami tidak lagi dapat mendengarnya dari mereka."
Anda bisa mulai dengan pertanyaan seperti: “Seperti apa saat Anda masih muda? Apa yang kamu senang lakukan? ” Saat Anda melakukan percakapan ini, tanyakan pada kerabat Anda seperti apa rasanya ketika orang tua mereka bertambah tua dan apakah mereka memiliki masalah kesehatan. “Kami dapat menemukan cara untuk mendapatkan informasi tentang kesehatan mereka melalui cerita keluarga,” kata Koehly.
Beri Orang Waktu
Meskipun Anda memulai proyek pada Hari Sejarah Kesehatan Keluarga, Anda tidak perlu menyelesaikan proyek pada Hari Thanksgiving. Ini saat yang tepat untuk memperkenalkannya, dan kerabat dapat menggunakan hari-hari dan minggu-minggu berikutnya untuk mengumpulkan informasi, baik itu dengan perangkat CDC atau dokumen yang Anda buat.
Jangan Frustrasi Dengan Apa yang Tidak Anda Ketahui
Dalam beberapa kasus, mungkin tidak mungkin untuk mengisi semua kekosongan. Misalnya, jika keluarga Anda memiliki anggota yang diadopsi, rekam medis tersebut mungkin ditutup. Anggota lain mungkin terasing dari keluarga atau meninggal tanpa catatan apa pun untuk diwariskan.
Beberapa orang memilih untuk menyelidiki laporan medis yang tersedia untuk umum atau mengikuti tes genetik komersial. Perlu diingat bahwa pengujian komersial seperti 23andMe atau AncestryHealth tidak mencakup semuanya.
Anda juga boleh membiarkan semuanya kosong. Kumpulkan sebanyak yang Anda bisa. “Ketika Anda tidak mengetahui informasi tertentu, itu hanya menambah ketidakpastian,” kata Hooker. Ini tidak berarti apa yang Anda milikidikumpulkan tidak membantu.
Biarkan Orang Memilih Ikut — Atau Keluar
Anda mungkin berpikir Anda tahu paling banyak tentang bibi favorit Anda, tetapi saudara perempuan Anda mungkin juga memiliki informasi kecil. Kita semua memiliki hubungan khusus sendiri dengan anggota keluarga yang berbeda, tetapi setiap orang memiliki potensi untuk berkontribusi.
Hooker menunjukkan bahwa "beberapa orang lebih terbuka untuk berbicara dan melacak informasi penting". Undang mereka untuk membantu mengisi kekosongan. Yang lain mungkin tidak, dan itu juga bagus.
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Mengumpulkan riwayat kesehatan keluarga Anda bisa menjadi tantangan, terutama dengan pertemuan hari libur terbatas tahun ini. Namun, luangkan waktu tahun ini — meskipun jaraknya jauh — untuk mengumpulkan riwayat kesehatan keluarga dan mempelajari tren kesehatan dalam keluarga dekat dan besar Anda. Pastikan untuk mendokumentasikan dan memperbarui penemuan Anda secara teratur. Dengan begitu, Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan risiko penyakit bagi Anda dan keluarga selama bertahun-tahun yang akan datang.
Menggunakan Riwayat Kesehatan Keluarga Anda
Pikirkan dokumen riwayat kesehatan keluarga Anda sebagai alat praktis. Anda dan anggota keluarga dapat membawa dokumen tersebut ke pemeriksaan kesehatan Anda berikutnya dan mendiskusikan dengan penyedia Anda bagaimana Anda mungkin ingin menyesuaikan kebiasaan kesehatan Anda atau menjadwalkan pemeriksaan kesehatan Anda untuk memperhitungkan risiko kesehatan yang lebih tinggi.
Anda juga dapat melakukan beberapa perawatan diri preventif dengan memeriksa halaman BAGIKAN Keluarga Institut Penelitian Genom Manusia Nasional. Di sini, Anda bisa mendapatkan gambaran tentang risiko Anda untuk penyakit genetik umum, serta tip untuk mengurangi risiko Anda.
Gunakan catatan riwayat kesehatan keluarga Anda untuk menemukan kebiasaan sehat yang bekerja dengan baik untuk keluarga Anda dan mencoba menyesuaikannya dengan gaya hidup Anda sendiri.
Anda mungkin juga menemukan beberapa tren positif dalam riwayat kesehatan keluarga Anda. Misalnya, Anda mungkin menemukan bahwa nenek moyang Anda hidup dengan baik hingga usia sembilan puluhan atau Anda berasal dari keluarga pelari.
Potret kesehatan keluarga Anda sebagai dokumen hidup. Biasakan menambahkan informasi setiap tahun atau setiap kali Anda terhubung dengan orang yang Anda cintai. “Meskipun percakapan tentang kesehatan kerabat mungkin sulit, jika dilakukan dengan cara yang benar, percakapan itu bisa menyenangkan, dan menciptakan sejarah keluarga yang mencakup informasi kesehatan untuk dibagikan dari generasi ke generasi.”
