Mengatasi Gagal Jantung

Hidup dengan gagal jantung adalah upaya berkelanjutan, yang sama pentingnya dengan perawatan medis. Kebanyakan orang yang mengalami gagal jantung mengalami gejala fisik kronis dan mungkin terbatas pada jenis dan jumlah aktivitas yang dapat mereka kelola dengan aman. Hal ini pada gilirannya dapat memengaruhi kualitas hidup dan menimbulkan masalah kesehatan mental dan emosional seperti depresi dan kecemasan. Namun terlepas dari tantangannya, mengatasi gagal jantung membutuhkan pengembangan kebiasaan gaya hidup yang cenderung meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan.

Fisik

Kunci untuk hidup sehat dengan gagal jantung adalah dengan hati-hati memantau diri Anda sendiri untuk gejala yang menunjukkan kondisi Anda mungkin berubah atau menjadi lebih buruk dan menunjukkan kebutuhan untuk segera menghubungi tim perawatan kesehatan Anda. Seringkali yang dibutuhkan hanyalah perubahan dalam pengobatan atau perbaikan lain yang relatif sederhana.

Gejala gagal jantung yang memburuk meliputi:

• Pembengkakan (edema) pada kaki, pergelangan kaki, tungkai, atau perut
• Peningkatan berat badan — sering kali merupakan tanda retensi cairan
• Batuk terus-menerus yang menghasilkan lendir berwarna putih atau merah muda diwarnai darah.
• Sesak napas saat beraktivitas, saat istirahat, atau bahkan saat tidur yang disebabkan oleh penumpukan cairan di paru-paru
• Kelemahan atau kelelahan
• Kehilangan selera makan
• Perubahan kognitif — kebingungan, kehilangan memori, atau disorientasi
• Jantung berdebar kencang
• Nyeri dada

Diet dan Olahraga

Ada tindakan nyata yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah gagal jantung memburuk dan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan:

• Diet: Bagi kebanyakan orang dengan gagal jantung, menerapkan diet jantung sehat, seperti diet gaya Mediterania, dapat memangkas kelebihan berat badan dan membantu mempertahankannya. Pendekatan makan ini juga mengurangi peradangan pembuluh darah yang sering berkontribusi pada penyakit jantung. Mengurangi garam juga merupakan kunci untuk menangani masalah jantung dan mencegah retensi cairan.
• Penurunan berat badan: Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan berlebih akan mengurangi tekanan pada jantung Anda. Timbang diri Anda setiap hari sehingga berat badan ekstra tidak menyelinap ke tubuh Anda.
• Latihan: Ini tidak berarti berkeringat selama berjam-jam di gym. Olahraga teratur dan sedang dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan dan mengurangi ketegangan pada jantung Anda dan dapat dilakukan dengan berjalan kaki, menggunakan sepeda olahraga, peregangan, atau angkat beban ringan. Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, tanyakan kepada dokter Anda tentang memulai dengan program rehabilitasi jantung formal. Hindari berolahraga di tempat yang sangat panas atau dingin.

Perubahan Gaya Hidup Lainnya

Kebiasaan tertentu dapat berdampak serius pada kesehatan jantung dan sebaiknya dihilangkan:

• Merokok: Paparan asap menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah Anda, termasuk arteri koroner. Jika Anda merokok, penting bagi kesehatan Anda untuk berhenti merokok.
• Minum alkohol: Alkohol dapat menjadi racun bagi otot jantung, dan pada beberapa orang, menyebabkan kardiomiopati dilatasi. Anda mungkin tidak perlu berhenti minum sama sekali; bicarakan dengan dokter Anda tentang seberapa banyak dan seberapa sering Anda minum sehingga mereka dapat memandu Anda apakah Anda perlu menguranginya dan bagaimana.

Emosional

Gagal jantung dapat memiliki dampak emosional — baik pada saat diagnosis dan pengobatan serta setiap hari. Gejala gagal jantung Anda dapat menghalangi Anda untuk melakukan aktivitas yang mungkin Anda sukai sebelumnya atau menjadikannya lebih menantang. Dan Anda mungkin merasa kewalahan karena harus menyesuaikan diri dengan hidup dengan kondisi kronis.

Mengatasi masalah emosional dimulai dengan mengidentifikasi mereka dan kemudian menggunakan strategi yang efektif untuk memodifikasinya. Oleh karena itu, penting untuk mencari perhatian profesional, jelaskan gejala Anda secara terbuka kepada profesional perawatan kesehatan, dan ikuti terapi atau obat yang diresepkan.

Masalah emosional umum yang terkait dengan gagal jantung meliputi:

• Stres: Stres emosional yang tidak disadari atau tidak diobati dapat meningkatkan tekanan darah dan memperburuk penyakit arteri koroner (CAD), yang keduanya memperburuk gagal jantung. Cobalah untuk menghindari stres yang tidak perlu — misalnya, jika perjalanan di jam sibuk membuat Anda merasa berakhir bahkan sebelum Anda mulai bekerja, pergi setengah jam lebih awal sehingga Anda dapat meluangkan waktu Anda. Terapkan praktik harian yang menenangkan pikiran seperti yoga atau meditasi. Matikan TV atau perangkat lainnya jauh-jauh hari sebelum waktu tidur agar Anda dapat tidur lebih nyenyak.
• Depresi: Gagal jantung meningkatkan risiko depresi kronis. Jika Anda mengalami kesedihan, rasa bersalah, kurangnya harapan untuk masa depan, atau perasaan bahwa Anda adalah beban, Anda mungkin mengalami depresi. Jika Anda mengalami tanda-tanda depresi selama lebih dari seminggu, hubungi dokter atau ahli kesehatan mental.

Sosial

Keterbatasan fisik akibat gagal jantung dapat membuat Anda sulit untuk bergerak seperti dulu. Anda mungkin mendapati diri Anda keluar dari aktivitas sosial karena kekurangan energi atau sesak napas, misalnya. Penyesuaian sosial seperti itu bisa membuat orang terisolasi dan kesepian.

Jika Anda mengalami gagal jantung, Anda mungkin merasa terbantu untuk membangun jaringan dengan orang-orang yang mengalami pengalaman yang sama. Dalam kelompok pendukung gagal jantung, Anda dapat mempelajari berbagai strategi yang telah berhasil untuk orang lain dalam hal mengelola perubahan gaya hidup, minum obat, menangani komplikasi dan efek samping, bekerja dengan perusahaan asuransi, dan banyak lagi.

Dokter atau rumah sakit Anda mungkin dapat merekomendasikan kelompok pendukung gagal jantung lokal, atau Anda dapat memeriksa dengan Heart Failure Society of America atau American Heart Association.

Memprioritaskan dan merencanakan pertemuan yang bisa Anda lakukan adalah penting untuk menjaga ikatan sosial — dan upaya yang diperlukan untuk kebahagiaan Anda secara keseluruhan.

Pertimbangkan untuk melihat kehidupan dari sudut pandang yang berbeda: Anda mungkin tidak dapat berpartisipasi dalam acara atau aktivitas keluarga dengan teman-teman Anda sesering atau selama Anda dulu, tetapi itu tidak berarti bahwa peluang ini sepenuhnya terlarang. Cara tambahan untuk terlibat dengan orang lain meliputi:

• Memilih aktivitas yang dekat dengan rumah Anda
• Menghadiri suatu acara, tetapi menjadi sukarelawan untuk hanya mengambil bagian dalam aktivitas yang tidak membuat Anda lelah
• Merasa nyaman meninggalkan aktivitas lebih awal jika Anda merasa tidak enak badan
• Terhubung secara virtual dengan teman dan orang yang dicintai melalui obrolan video

Pertimbangan Praktis

Mengenai hidup dengan gagal jantung, ada beberapa pertimbangan praktis terkait logistik untuk mengelola kondisi Anda. Mengembangkan sistem untuk minum obat Anda, memantau kesehatan Anda, dan melacak kemajuan Anda hanyalah beberapa di antaranya.

Pengobatan

Gagal jantung bisa memerlukan rejimen obat yang rumit. Penting untuk memiliki sistem yang dapat membantu Anda mengingat untuk minum obat yang diperlukan dan dosis yang tepat.

Simpan daftar terkini dari semua obat yang diresepkan dokter Anda sehingga Anda dapat berbagi informasi itu dengan penyedia layanan kesehatan lainnya. Daftar ini harus menyertakan nama merek dan nama generik dari setiap obat, dosis yang diresepkan, waktu Anda harus meminumnya, untuk apa, kemungkinan efek sampingnya, dan efek samping mana yang perlu dilaporkan kepada tim perawatan kesehatan Anda segera. . Informasi ini dapat diperoleh dari dokter atau apoteker Anda jika Anda belum memilikinya.

Untuk memastikan Anda minum obat tepat waktu, buat daftar periksa harian sederhana atau gunakan pengingat atau aplikasi kalender ponsel cerdas. Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan dispenser khusus yang membagi-bagi obat di siang hari.

Kiat penting lainnya:

• Jangan pernah mengganti obat atau dosis Anda tanpa mendiskusikannya terlebih dahulu dengan dokter Anda. Obat gagal jantung berinteraksi satu sama lain, dan bahkan perubahan sederhana dapat memiliki konsekuensi yang luas.
• Tanyakan kepada dokter Anda apa yang harus dilakukan jika Anda secara tidak sengaja melewatkan salah satu dosis obat Anda. Dokter Anda mungkin memiliki instruksi yang berbeda dari yang ada pada sisipan paket tergantung pada obatnya.
• Jika Anda bepergian, pastikan Anda membawa cukup obat untuk membantu Anda menjalani seluruh perjalanan. Saat terbang, masukkan obat-obatan Anda ke dalam tas jinjing alih-alih di koper kotak-kotak.

Panduan Diskusi Dokter Gagal Jantung

Dapatkan panduan cetak kami untuk janji dengan dokter Anda berikutnya untuk membantu Anda mengajukan pertanyaan yang tepat.

Kirimkan kepada diri sendiri atau orang yang Anda cintai.

Panduan Diskusi Dokter ini telah dikirim ke {{form.email}}.

Ada kesalahan. Silakan coba lagi.

Teknologi Pribadi

Ada banyak pilihan teknologi yang dapat membantu Anda mengelola gagal jantung dengan lebih baik. Ada perangkat, aplikasi, dan alat yang dapat Anda pertimbangkan untuk digunakan, selain perawatan medis rutin Anda, untuk memantau kondisi Anda:

• Tanda-tanda vital di rumah: Alat tekanan darah atau pulsometer otomatis cukup akurat dan mudah ditemukan.
• Pelacak kebugaran: Perangkat yang dapat dikenakan seperti Fitbit, Apple Watch, dan lainnya, selain aplikasi ponsel cerdas, dapat membantu Anda berolahraga yang cukup setiap hari. Perangkat ini mengukur langkah Anda, jarak berjalan kaki, kalori yang terbakar, detak jantung, dan dapat memetakan riwayat Anda.
• Alat pengumpulan data: Teknologi dapat membantu Anda mencatat dan melacak berbagai aspek kesehatan Anda sehingga Anda, dokter, atau spesialis dapat mengamati tren dari waktu ke waktu dan mengubah rencana manajemen sesuai kebutuhan. Timbangan berat nirkabel yang disinkronkan ke ponsel Anda adalah salah satu contohnya, seperti log makanan digital.
• Fungsi jantung seluler: Beberapa jam tangan pintar dapat mengukur detak jantung Anda dan memberi tahu Anda jika detak jantung berkelanjutan Anda melebihi nilai ambang batas. Dikombinasikan dengan perangkat seperti Kardiaband dari AliveCor, Apple Watch bahkan dapat merekam dan mengirimkan EKG sehingga dokter dapat menentukan jenis ritme jantung yang terkait dengan detak jantung yang cepat.Perangkat ini mungkin sangat berguna jika Anda mengalami episode jantung berdebar atau pusing yang tidak dapat dijelaskan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Mengatasi gagal jantung memiliki tantangan. Tetapi ada banyak pilihan yang tersedia untuk tetap berada di atas gagal jantung Anda dan tetap memiliki kehidupan yang aktif. Anda mungkin ingin meminta orang-orang terkasih untuk membantu Anda jika merasa kewalahan. Dokter Anda juga dapat memberikan sumber daya untuk membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih baik.