Lisin untuk Fibromyalgia & Sindrom Kelelahan Kronis

Lisin, juga disebut L-lisin, adalah asam amino esensial. "Esensial" berarti tubuh Anda tidak memproduksinya, jadi Anda mendapatkannya melalui diet dan suplementasi.

WLADIMIR BULGAR / Getty Images

Sementara lebih banyak penelitian perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan ini, beberapa penelitian telah mengaitkan lisin dengan:

Pemberantasan virus herpes
Meningkatkan penyerapan kalsium, yang dapat membantu dalam osteoporosis
Menurunkan kadar glukosa
Mengurangi migrain
Mengurangi kecemasan
Membantu penyembuhan luka dan patah tulang

Lisin belum diteliti secara khusus sehubungan dengan fibromyalgia (FMS) atau sindrom kelelahan kronis (ME / CFS). Namun, ini agak populer pada orang dengan kondisi ini.

Melihat daftar kemungkinan efek di atas menggambarkan alasannya. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa kasus ME / CFS mungkin terkait dengan human herpesvirus-6, yang menyebabkan roseola pada bayi. Beberapa peneliti berhipotesis tentang kemungkinan hubungan antara herpes simpleks 1 (virus sakit dingin) dan FMS.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa FMS dapat menjadi faktor risiko osteoporosis, sehingga penyembuhan patah tulang menjadi penting. Juga, beberapa orang dengan kondisi ini melaporkan penyembuhan yang lambat.

Beberapa dokter percaya bahwa orang dengan FMS dan ME / CFS sangat rentan terhadap diabetes, sehingga kontrol glukosa bermanfaat bagi kita. Banyak dari kita sering mengalami migrain, dan perubahan jenis atau keparahan sakit kepala adalah bagian dari kriteria diagnostik untuk ME / CFS. Kecemasan adalah gejala umum dari FMS dan ME / CFS.

Suplemen tunggal yang dapat membantu mengatasi semua masalah ini pasti akan menggoda kita untuk mencobanya. Secara anekdot, beberapa orang mengatakan lisin membantu meringankan gejala sementara yang lain mengatakan itu tidak berpengaruh pada mereka.

Sampai studi terkontrol dilakukan dan direplikasi, kami tidak akan dapat mengatakan dengan pasti apakah itu efektif dalam FMS dan ME / CFS.

Dosis

Ketika dikonsumsi sebagai suplemen, dosis khas lisin adalah 1g per hari, kemungkinan meningkat menjadi 3g setiap hari selama wabah herpes. Tingkat dosis ini diyakini aman pada orang dewasa yang sehat.

Suplementasi lisin mungkin tidak sesuai untuk mereka yang sedang menjalani pengobatan diabetes (karena efeknya pada glukosa) atau yang mengonsumsi suplemen kalsium.

Lisin harus diminum saat perut kosong atau sebelum makan untuk memberikan ketersediaan hayati dan penyerapan maksimum