6 ALASAN MENGAMBIL TANGGA

1. Panjat Tangga Membakar Lebih Banyak Kalori Dibanding Jogging

Ya, itu benar: penelitian telah menunjukkan bahwa menaiki tangga, yang dianggap sebagai aktivitas fisik dengan intensitas tinggi, membakar lebih banyak kalori per menit daripada joging dengan kecepatan yang lebih lambat. Satu perusahaan, StepJockey, yang didanai oleh Departemen Kesehatan Inggris Raya dan memiliki misi tunggalnya yang bertujuan membuat semua orang menaiki tangga kapan pun dan di mana pun memungkinkan, mencatat bahwa menaiki tangga menghabiskan energi sekitar 8 hingga 9 kali lebih banyak daripada duduk. dan sekitar 7 kali lebih banyak energi daripada naik lift. Sebagai bonus tambahan, Anda membakar kalori tidak hanya saat naik tetapi juga saat menuruni tangga! Diperkirakan rata-rata individu akan membakar setidaknya 0,1 kalori untuk setiap langkah yang dia naiki (jadi, setidaknya 1 kalori untuk setiap 10 langkah naik) dan 0,05 kalori untuk setiap langkah turun (jadi, 1 kalori untuk setiap 20 langkah di jalan. turun). Mungkin lebih membesarkan hati bagi mereka yang sudah berjuang dengan kelebihan berat badan atau obesitas: semakin Anda menimbang, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat naik tangga.

2. Menaiki Tangga Mengurangi Resiko Stroke

Menurut hasil dari Harvard Alumni Health Study, yang melibatkan lebih dari 11.000 pria, aktivitas fisik seperti menaiki tangga dapat mengurangi risiko stroke.Misalnya, pada pria yang melaporkan pendakian yang setara dengan setidaknya 20 penerbangan per minggu, ada penurunan risiko stroke yang dapat dikenali dalam jangka panjang — dan itu sebagai tambahan atas manfaat apa pun yang mungkin mereka peroleh dari bentuk reguler lainnya. olahraga.

3. Panjat Tangga Meningkatkan Kebugaran Kardiovaskular

Karena menjadi bentuk olahraga yang giat, menaiki tangga meningkatkan kebugaran kardiovaskular — dan, dengan demikian, kesehatan kardiovaskular dalam jangka panjang. Beberapa dekade penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan umur panjang yang sehat hingga tujuh tahun!

4. Panjat Tangga Memperkuat Otot

Pikirkan tentang apa yang diperlukan untuk menaiki tangga. Semua otot di kaki Anda, ditambah dengan mengaktifkan perut Anda, ditambah dengan menggerakkan dan mungkin memompa lengan Anda — belum lagi mengaktifkan otot-otot di punggung Anda. Semua itu diterjemahkan menjadi sistem muskuloskeletal yang lebih kuat dan lebih sehat. Dan, karena menggunakan otot rangka membantu meningkatkan metabolisme, hal itu dapat menghasilkan lebih banyak kalori yang terbakar (dan lebih banyak penurunan berat badan) dalam jangka panjang seiring dengan peningkatan massa otot dan peningkatan kekuatan otot. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan otot rangka juga memiliki efek luar biasa dalam meningkatkan gula darah, yang berimplikasi pada pencegahan dan pengelolaan diabetes. Selain itu, meningkatkan kesehatan muskuloskeletal secara keseluruhan dapat membantu mengatasi nyeri artritis, yang cenderung mengganggu mereka yang berjuang dengan obesitas seperti baik.

5. Panjat Tangga Adalah Cara Mudah untuk Memerangi Gaya Hidup yang Tidak Banyak Meninggal

Banyak penelitian menunjukkan gaya hidup yang terlalu umum di dunia yang berteknologi maju saat ini sebagai faktor penyebab utama epidemi obesitas global. Menaiki tangga bila memungkinkan adalah cara cepat dan mudah untuk keluar dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan menambahkan lebih banyak aktivitas fisik dan gerakan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Tangga sering kali berada tepat di depan Anda, sehingga jauh lebih mudah jika hanya menggunakan tangga daripada pergi ke gym atau pergi ke lapangan olahraga.