Gambaran Umum Cedera Olahraga

Gambar Guido Mieth / Getty

Apakah Anda seorang atlet elit atau pejuang akhir pekan, jika Anda berolahraga, Anda mungkin pernah mengalami cedera pada suatu saat. Cedera olahraga yang umum termasuk keseleo, tegang, otot bengkak, shin splints, cedera rotator cuff, cedera lutut, patah tulang, dan dislokasi.

Beberapa masalah olahraga merupakan cedera akut, akibat kejadian mendadak yang menimbulkan gejala yang sangat mencolok. Yang lainnya kronis, kondisi penggunaan berlebihan yang mungkin memiliki tanda-tanda yang lebih halus, baik pada awalnya atau secara konsisten dari waktu ke waktu.

Tonton Sekarang: Cara Mengobati Cedera Olahraga dengan R.I.C.E. Teknik

Cedera Olahraga Umum

Cedera olahraga dapat disebabkan oleh kecelakaan, benturan, praktik pelatihan yang buruk, peralatan yang tidak tepat, kurangnya pengondisian, atau pemanasan dan peregangan yang tidak memadai. Otot terkilir dan tegang, robekan pada ligamen dan tendon, sendi terkilir, tulang retak, dan cedera kepala sering terjadi.

Meskipun persendian paling rentan terhadap cedera olahraga, bagian tubuh mana pun dapat terluka di lapangan atau lapangan. Berikut ini adalah gambaran lebih dekat tentang cedera umum di berbagai bagian tubuh.

Kepala

Cedera kepala atletik yang paling umum adalah gegar otak — cedera pada otak yang disebabkan oleh pukulan di kepala, benturan, atau guncangan hebat. Gegar otak dianggap sebagai cedera otak traumatis dan berdampak pada fungsi kognitif. Gegar otak berulang dapat menyebabkan masalah jangka panjang dengan memori dan fungsi eksekutif. Jika Anda curiga Anda atau orang yang Anda cintai mengalami gegar otak, segera cari pertolongan medis. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Bahu

Masalah bahu yang paling umum adalah peradangan atau robeknya rotator cuff. Namun, kondisi lain, seperti bahu yang membeku atau robekan labral, dapat meniru gejala cedera rotator cuff dan perlu dipertimbangkan sebagai diagnosis yang memungkinkan.

Siku

Masalah tendon di sekitar siku, termasuk epikondilitis lateral (siku tenis) dan epikondilitis medial (siku pegolf), adalah masalah sendi siku yang berhubungan dengan olahraga yang paling umum.

Pergelangan tangan

Patah tulang pergelangan tangan adalah salah satu patah tulang yang paling umum terjadi pada atlet. Mendarat dari jatuh ke lengan yang terulur, misalnya, dapat menyebabkan patah tulang pergelangan tangan yang memerlukan perawatan.

Jari

Jari macet dapat menggambarkan berbagai jenis cedera jari terkait olahraga. Dislokasi sendi jari dan pembengkakan jari sering terjadi, terutama dalam olahraga bola seperti bola basket dan sepak bola.

Tulang belakang

Ketegangan otot punggung bawah sejauh ini merupakan cedera tulang belakang yang paling umum terjadi pada atlet (atau non-atlet). Rasa sakitnya seringkali dalam dan parah, membuat mereka yang terkena khawatir bahwa masalah struktural yang lebih serius mungkin telah terjadi. Meskipun masalah tulang belakang yang kurang khas harus dipertimbangkan, strain lumbal adalah yang paling umum.

Pinggul dan Selangkangan

Ketegangan atau tarikan selangkangan selalu menjadi diagnosis nyeri pinggul yang umum. Banyak masalah pinggul yang pernah dikaitkan dengan ketegangan otot, seperti pelampiasan femoroacetabular, atau FAI, dan robekan labral, menjadi lebih dipahami, tetapi cedera regangan selangkangan masih yang paling umum.

Paha

Ketegangan, tarikan, atau robekan otot dapat terjadi pada otot hamstring, paha depan, dan adduktor di paha akibat berbagai jenis olahraga. Paha belakang dan paha depan sangat berisiko selama aktivitas berkecepatan tinggi seperti trek dan lapangan, sepak bola, bola basket, dan sepak bola. Cedera terjadi ketika otot diregangkan melebihi batasnya, serat otot robek.

Lutut

Nyeri lutut anterior, juga disebut sindrom nyeri patellofemoral, adalah iritasi tulang rawan di bagian bawah tempurung lutut yang menyebabkan nyeri dan gesekan di sekitarnya. Latihan terapeutik hampir selalu digunakan sebagai pengobatan.

Pergelangan kaki

Keseleo pergelangan kaki adalah cedera sendi pergelangan kaki yang paling umum. Setelah keseleo pergelangan kaki terjadi, cedera berulang bisa menjadi hal biasa. Rehabilitasi yang tepat setelah cedera ini dapat membantu mencegah cedera sendi pergelangan kaki.

Kaki

Plantar fasciitis melibatkan iritasi pada jaringan tebal dan keras yang menciptakan lengkungan kaki. Jaringan plantar fascia ini dapat berkontraksi dan nyeri, sehingga sulit untuk menginjak tumit kaki.

Penyebab

Cedera olahraga biasanya terbagi dalam dua kategori, akut atau kronis, dan dapat berasal dari benturan langsung, pemuatan (memberi lebih banyak tekanan pada sendi daripada yang dapat ditangani), atau penggunaan berlebihan.

Cedera akut adalah akibat dari suatu kejadian atau kecelakaan yang menimbulkan gejala yang nyata. Misalnya, terpeleset, jatuh, tekel, atau benturan dapat menyebabkan cedera akut. Meskipun beberapa kecelakaan hanyalah bagian dari olahraga, yang lain dapat dihindari dengan memiliki perlengkapan dan perlengkapan yang tepat dan bermain dalam kondisi yang aman. Misalnya, bermain sepak bola di atas daun yang basah dapat menyebabkan terpeleset dan terjatuh.

Cedera kronis bersifat jangka panjang. Ini mungkin dimulai sebagai cedera akut yang tidak sembuh sepenuhnya atau mungkin disebabkan oleh penggunaan yang berlebihan atau bentuk yang tidak tepat. Banyak atlet bermain melawan rasa sakit, yang dapat menyebabkan cedera kronis.

Gejala

Gejala cedera olahraga dapat muncul dengan cepat saat cedera atau mungkin muncul secara bertahap selama beberapa jam atau hari. Ketika seorang atlet jatuh dengan keras, pergelangan kakinya terguling, atau terbentur, respons yang umum adalah melepaskannya dan mendorong rasa sakit, yang dapat menyebabkan masalah jangka panjang.

Gejala dari cedera kronis atau cedera berlebihan cenderung berkembang seiring waktu. Namun, gejolak akut pada cedera lama sering terjadi. Gejala cedera olahraga meliputi yang berikut ini.

Rasa sakit

Nyeri adalah gejala utama cedera olahraga. Ini merupakan sinyal tubuh bahwa ada yang tidak beres dan bisa berbeda berdasarkan jenis cederanya.

Nyeri yang timbul segera dari cedera akut yang tidak mereda harus diperiksa oleh dokter olahraga. Contoh dari hal ini adalah menggulung pergelangan kaki Anda dan tidak dapat membebani atau bertabrakan dengan seseorang atau benda dan tidak dapat menggerakkan lengan Anda.

Di lain waktu, timbulnya nyeri tertunda. Ini sangat umum terjadi pada cedera yang terlalu sering digunakan. Sendi mungkin terasa sedikit lunak segera setelah berolahraga, tetapi rasa sakit terus meningkat selama beberapa jam. Kelembutan saat tekanan diterapkan ke area tersebut dapat menjadi indikator penting bahwa telah terjadi cedera serius.

Lokasi ketidaknyamanan, kedalaman nyeri, dan deskripsi jenis nyeri yang Anda alami dapat membantu dokter menentukan kemungkinan penyebabnya.

Pembengkakan

Pembengkakan adalah tanda peradangan, yang merupakan upaya tubuh Anda untuk merespons cedera dan memulai respons penyembuhan sistem kekebalan. Meskipun pembengkakan tidak selalu berarti buruk, hal itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan.

Pada tahap paling awal setelah cedera, Anda mungkin tidak melihat pembengkakan atau hambatan apa pun pada kemampuan Anda untuk bergerak. Pembengkakan sering terjadi secara bertahap saat penyembuhan darah dan cairan dikirim untuk melindungi dan menyembuhkan jaringan atau tulang yang rusak.

Apa yang Anda alami dapat memberi petunjuk kepada dokter tentang jenis cedera yang Anda alami. Ada beberapa jenis pembengkakan.

• Efusi: Pembengkakan di dalam sendi
• Edema: Pembengkakan di jaringan lunak
• Hematoma: Pembengkakan akibat perdarahan pada jaringan lunak

Kekakuan

Meskipun nyeri sulit diukur, mobilitas sering kali dapat diukur dengan memeriksa rentang gerak Anda. Hal ini terutama terjadi pada cedera pada tungkai, karena Anda dapat membandingkan sendi yang cedera dengan sendi sehat lainnya.

Rentang gerak yang terbatas dapat menjadi indikasi yang jelas tentang tingkat keparahan cedera. Periode istirahat awal biasanya direkomendasikan untuk kurangnya mobilitas pada cedera akut, diikuti dengan gerakan lembut yang meningkatkan latihan. Temui dokter olahraga atau ahli terapi fisik untuk menilai dan menangani masalah mobilitas sebelum melanjutkan aktivitas olahraga.

Ketidakstabilan

Sendi yang tidak stabil terasa longgar atau seperti ingin tertekuk atau menyerah. Hal ini sering kali merupakan tanda cedera ligamen (seperti robekan ACL), karena sendi yang cedera tidak mendapat dukungan yang memadai setelah mengalami kerusakan.

Kelemahan

Cedera yang membatasi kekuatan area cedera dapat menandakan kerusakan struktural pada otot atau tendon yang menghalangi fungsi normal. Ketidakmampuan untuk mengangkat lengan atau berjalan karena kelemahan harus dievaluasi oleh ahli medis, seperti halnya cedera lainnya. kemungkinan dan penyebabnya.

Mati rasa dan kesemutan

Mati rasa atau kesemutan adalah tanda iritasi atau cedera saraf. Terkadang saraf rusak secara langsung; di lain waktu, saraf bisa teriritasi oleh pembengkakan atau pembengkakan di sekitarnya. Kesemutan ringan biasanya bukan masalah besar, sedangkan ketidakmampuan untuk merasakan bagian tubuh yang cedera lebih menjadi perhatian.

Kemerahan

Kemerahan di lokasi cedera bisa disebabkan oleh peradangan, atau abrasi, alergi, atau infeksi. Jika Anda mengalami kemerahan pada kulit tanpa sebab yang jelas, terutama jika area tersebut juga terasa panas saat disentuh, Anda harus dievaluasi oleh ahli medis.

Kebingungan atau Sakit Kepala

Bahkan trauma kepala ringan dapat menyebabkan gegar otak, yang dapat menyebabkan gejala kognitif, seperti kebingungan, kesulitan berkonsentrasi, dan masalah memori, serta sakit kepala, pusing, mual, dan mudah tersinggung.

Gegar otak dapat menimbulkan konsekuensi serius dan tidak boleh diabaikan. Jika pukulan di kepala menyebabkan gejala langsung atau kehilangan kesadaran, dapatkan bantuan medis, bahkan jika gejalanya hilang.

Kapan Mengunjungi Dokter

Cedera olahraga sering terjadi, dan menemui dokter untuk setiap rasa sakit dan nyeri tidak perlu atau praktis bagi kebanyakan atlet. Namun, jika Anda mengalami cedera yang tidak kunjung membaik dengan langkah-langkah perawatan sederhana, atau jika cedera semakin parah meski Anda sudah berusaha, temui profesional terlatih.

Beberapa tanda bahwa Anda harus diperiksa oleh seorang profesional medis meliputi:

• Kesulitan menggunakan area cedera (berjalan, mengangkat lengan, dll.)
• Ketidakmampuan untuk memberi beban pada ekstremitas
• Mobilitas sendi yang terbatas
• Deformitas area cedera
• Pendarahan atau cedera kulit
• Tanda-tanda infeksi (demam, menggigil, berkeringat)
• Sakit kepala, pusing, kebingungan, atau kehilangan kesadaran setelah cedera kepala

Diagnosa

Cedera akut dan kronis dapat didiagnosis oleh dokter olahraga atau ahli ortopedi, meskipun profesional non-dokter yang terlatih untuk mendiagnosis dan menangani cedera ini — seperti pelatih atletik dan ahli terapi fisik — juga dapat melakukannya.

Anda perlu memberikan riwayat medis dan informasi tentang bagaimana cedera terjadi, dan menjalani pemeriksaan fisik.

Selama pemeriksaan fisik, ahli kesehatan Anda akan meraba area tersebut dan bertanya tentang tingkat nyeri atau nyeri tekan. Anda juga akan diminta untuk menggerakkan area yang cedera untuk menguji jangkauan gerakannya.

Bergantung pada cedera yang dicurigai dan tingkat rasa sakit atau kecacatan, dokter Anda mungkin melakukan rontgen untuk menyingkirkan kemungkinan patah tulang. Sementara beberapa patah tulang terlihat jelas pada X-ray awal, beberapa patah tulang (misalnya, patah tulang pergelangan tangan atau patah tulang di kaki) mungkin tidak terlihat sampai beberapa hari kemudian, setelah penyembuhan cedera dimulai. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Tes pencitraan diagnostik tambahan dapat dipesan untuk menentukan kerusakan jaringan lunak. Ini dapat dipesan selama kunjungan awal atau setelah periode pengobatan tidak efektif, dan termasuk yang berikut ini.

• Pencitraan resonansi magnetik (MRI): Ini sering digunakan untuk pencitraan diagnostik cedera otot, kerusakan sendi, keseleo, patah tulang, dan cedera kepala yang diderita selama olahraga. MRI menggunakan gelombang radio dalam medan magnet yang kuat untuk memeriksa struktur muskuloskeletal, termasuk tulang, tendon, otot, ligamen, dan saraf.
• Ultrasonografi: Berguna untuk menilai kerusakan tendon, dalam ultrasound, gelombang suara mengambil gambar jaringan lunak superfisial secara real-time. Selama USG, ahli radiologi mungkin meminta Anda untuk menggerakkan sendi untuk melihat bagaimana gerakan memengaruhi tendon.
• Pemindaian tomografi terkomputerisasi (CT): Pemindaian CT memberikan tampilan yang lebih rinci pada tulang dan jaringan lunak. Tes ini dapat menunjukkan fraktur garis rambut dan ketidakteraturan kecil di dalam persendian kompleks.

Pengobatan

Perawatan Anda akan tergantung pada lokasi dan tingkat keparahan cedera Anda. Perawatan awal untuk banyak cedera olahraga ditujukan untuk mengendalikan peradangan dan meningkatkan respons penyembuhan.

Akronim R.I.C.E. adalah panduan bermanfaat untuk perawatan segera pada sebagian besar cedera akut. Saat melakukan R.I.C.E. pengobatan, Anda akan mengambil langkah-langkah berikut:

1. Istirahat: Batasi gaya yang bekerja pada bagian tubuh yang terluka. Ini biasanya berarti menghentikan aktivitas olahraga Anda, dan itu mungkin berarti menggunakan kruk, gendongan, atau bantuan lain untuk mengistirahatkan area tersebut sepenuhnya.
2. Es: Es sangat membantu dalam mengontrol pembengkakan dan peradangan, dan juga sangat membantu meredakan nyeri. Banyak atlet yang mengalami cedera akut merasa bahwa mereka tidak memerlukan pil pereda nyeri untuk membantu meredakan ketidaknyamanan.
3. Kompres: Kompresi dilakukan dengan membalut bagian tubuh yang cedera dengan perban kompresi secara pas, tetapi tidak ketat. Penyempitan yang terlalu ketat dapat memperburuk gejala dan masalah lainnya.
4. Tinggikan: Mengangkat ekstremitas yang cedera juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan pembengkakan, serta mengurangi nyeri.

Setelah periode awal, istirahat harus diganti dengan perlindungan dan pemuatan yang optimal. Teknik ini dikenal sebagai P.O.L.I.C.E. (perlindungan, pemuatan optimal, es, kompresi, dan ketinggian). Melindungi sendi yang cedera dengan alat bantu, seperti kruk atau gendongan, sambil menggerakkan sendi dengan lembut dan secara bertahap memberi beban pada cedera sering kali akan membantu mempercepat penyembuhan.

Setelah masa penyembuhan awal, dokter Anda akan menentukan apa, jika ada, perawatan tambahan yang diperlukan dan mungkin merujuk Anda ke spesialis untuk cedera spesifik Anda.

Perawatan untuk cedera olahraga meliputi:

• Imobilisasi dengan belat, gips, atau penjepit
• Obat untuk nyeri
• Suntikan pereda nyeri, seperti suntikan kortison
• Terapi fisik
• Pembedahan

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Beristirahat dari aktivitas rutin (dan mungkin yang Anda cintai) bisa jadi sulit untuk diterima. Tapi ingat: membiarkan cedera olahraga tidak ditangani berpotensi membuat Anda tersesat lebih lama, atau bahkan mencegah Anda kembali ke olahraga sama sekali. Dengarkan tubuh Anda dan cari bantuan profesional saat Anda membutuhkannya.