Cara Menggunakan Kruk Dengan Aman

Menggunakan kruk tidak semudah kelihatannya. Ini sebenarnya membutuhkan beberapa instruksi, sedikit koordinasi dan kemudian latihan. Jika Anda cukup malang mengalami cedera atau patah tulang tungkai bawah yang mengharuskan Anda menggunakan kruk selama pemulihan, tip berikut dapat membantu Anda menggunakan kruk dengan aman dan percaya diri.

Cara Memasang Kruk Anda

Memasang kruk adalah langkah pertama untuk menggunakannya dengan nyaman dan aman. Hal pertama yang Anda ingin lakukan adalah meminta dokter, terapis atau profesional casting untuk menyesuaikan kruk Anda dan memberi Anda instruksi satu-satu. Jangan malu melakukan ini.

Selanjutnya, Anda perlu memeriksa ulang kecocokan dengan poin-poin ini:

• Bagian atas kruk Anda harus berada sekitar satu hingga dua inci di bawah ketiak Anda saat Anda berdiri tegak.
• Genggaman tangan kruk harus sejajar dengan pinggul Anda.
• Siku Anda harus sedikit menekuk saat Anda menggunakan pegangan tangan.
• Bahu Anda harus sedikit condong ke depan saat menggunakan kruk.

Kruk Memeriksa Lingkungan Anda

Kruk menambah kesulitan ekstra dalam hidup Anda. Hal-hal yang bisa Anda lewati, sekarang menjadi bahaya. Saat pertama kali mendapatkan kruk, mintalah teman atau anggota keluarga untuk melepaskan barang-barang yang lepas di lantai seperti permadani, kabel listrik, mainan, atau apa pun yang dapat membuat Anda tersandung. Dan kemudian hati-hati! Karena barang-barang itu punya cara untuk kembali ke lantai — terutama mainan.

Juga, mintalah seseorang untuk menyederhanakan rumah tangga Anda untuk menyimpan barang-barang yang Anda butuhkan. Singkirkan semua yang lain. Ini berlaku untuk tas atau dompet harian Anda. Saat Anda bepergian dengan menggunakan tas genggam, bawalah ransel atau tas messenger jenis selempang agar Anda memiliki tempat untuk meletakkan barang-barang yang mudah dijangkau dan disingkirkan.

Berjalan dengan kruk

Memperpanjang pelengkap Anda dan pada dasarnya mempelajari cara berjalan dengan lengan adalah latihan yang terkoordinasi. Gunakan tip berikut untuk membuatnya sedikit lebih mudah, yang juga akan terjadi dengan latihan.

1. Mulailah dengan berdiri. Condongkan tubuh sedikit ke depan dan gerakkan kedua kruk sekitar satu kaki di depan Anda.
2. Geser berat badan Anda ke kruk dan goyangkan pinggul Anda ke depan.
3. Ayunkan kaki Anda yang baik ke depan di antara kruk dan letakkan di depan Anda di lantai.
4. Geser berat badan Anda ke kaki yang baik dan mulailah langkah Anda berikutnya dengan menggerakkan kruk sekitar satu kaki di depan Anda.

Ada beberapa hal yang juga harus Anda ingat. Misalnya, kruk Anda mengambil lebih banyak ruang di samping dan dapat dengan mudah tersangkut barang, jadi pertahankan area yang luas di sekitar Anda. Selain itu, pertimbangkan tip pada bentuk kruk ini untuk mencegah terjadinya cedera lain:

• Lihat ke depan ke tempat Anda berjalan dan jangan lihat kaki Anda.
• Ambil langkah pendek dan sering-seringlah beristirahat.
• Pertahankan sebagian besar berat badan Anda di tangan, bukan di ketiak.
• Jaga agar bagian atas kruk tetap menempel di sisi tubuh Anda dan gunakan tangan Anda untuk menyerap beban.
• Jangan biarkan ketiak Anda berada di atas kruk; ini bisa mengiritasi kulit di ketiak Anda.

Bagaimana cara berdiri

Jangan lupa berdiri saja. Anda akan membutuhkan cengkeraman untuk membantu mengangkat Anda dari kursi. Untuk melakukan ini, pindah ke tepi depan kursi. Pegang kedua kruk di tangan pada sisi yang cedera, lalu dengan tangan yang bebas, pegang lengan kursi tempat Anda duduk. Letakkan beban di kaki yang baik, dorong diri Anda ke atas dengan lengan dan berdiri di atas kaki yang baik .

Naik Tangga

Tangga bisa sangat rumit saat menggunakan kruk karena membutuhkan banyak kekuatan tubuh bagian atas.

• Jika tidak ada pegangan, gunakan kruk dan timah dengan kaki yang baik. Berdirilah di dekat anak tangga dan dengan beban di atas kruk, angkat kaki yang tidak cedera ke langkah pertama. Setelah beban Anda berada di kaki yang baik, naikkan kruk ke langkah yang sama. Ulangi proses ini di setiap langkah.
• Jika ada pegangan, Gunakan. Pegang kedua kruk di satu tangan, pegang pegangan dengan tangan lainnya, dan dengan semua beban di lengan, angkat kaki yang baik satu langkah. Kemudian naikkan kruk ke langkah itu dan ulangi untuk setiap langkah.

Turun Tangga

Berjalan menuruni tangga menggunakan kruk adalah salah satu area paling menantang dan berbahaya dalam menguasai penggunaan kruk. Bahkan, Anda mungkin ingin meminta seseorang untuk "melihat" Anda saat pertama kali mencoba ini. Bersabarlah dan berhati-hati saat belajar.

Ambil satu langkah pada satu waktu, tahan kaki Anda yang terluka di depan Anda dan turuni setiap tangga dengan kaki Anda yang baik menggunakan kruk atau pegangan tangan seperti di atas.

Jika ini terlalu sulit, cobalah duduk di tangga dan turunkan tubuh Anda setiap langkah.