Di pantai timur Laut Hitam dan bagian barat daya wilayah Kaukasus adalah negara bagian yang sebagian dikenal sebagai Abkhazia (atau Republik Otonomi Abkhazia). Yang tinggal di pegunungan Kaukasus di wilayah ini adalah Abkhasia, masyarakat yang dikenal karena umur panjang dan rentang hidup mereka yang luar biasa. Sekelompok orang yang relatif kecil ini telah lama memiliki reputasi untuk hidup yang sangat panjang dan sehat. Faktanya, pada 1960-an dan 1970-an, klaim dibuat untuk rentang hidup 150 tahun dan pernikahan pada usia 110! Klaim terbesar, yang dibuat oleh Uni Soviet yang terobsesi dengan propaganda, adalah bahwa seorang pria Abkhasian bernama Shirali Muslimov mencapai usia 168 tahun yang luar biasa. Soviet menghormatinya dan umur panjangnya dengan perangko, membuat beberapa orang bertanya, apakah ceritanya benar?
Gambar Victoria Koltsova / Getty
Berapa Umur Abkhasia?
Sederhananya, kisah ajaib dari centenarian dan supercentenarian tidak sepenuhnya benar. Seperti yang diharapkan, cukup banyak hype dibangun di sekitar legenda umur panjang Abkhasia. Budaya Abkhasian sangat menghargai usia, begitu banyak orang yang melebih-lebihkan. Lebih jauh lagi, seperti banyak cerita yang tidak dapat dipercaya, kebenaran kemungkinan hanya akan dibumbui lebih jauh dengan setiap penceritaan legenda modern.
Terlepas dari cerita yang dibesar-besarkan, orang Abkhasian masih termasuk masyarakat yang hidup paling lama dalam sejarah modern dengan lebih banyak centenarian daripada kebanyakan negara di dunia — dan masih. Di luar perbedaan itu, Abkhasian juga termasuk di antara populasi lansia yang paling sehat — baik secara mental maupun fisik. Sesepuh dikenal berlari naik turun gunung, tertawa dan menari. Terlepas dari berapa lama orang Abkhasian biasanya hidup, terbukti bahwa mereka hampir tidak menderita penyakit kronis yang kita derita saat ini, yang kemungkinan besar disebabkan sebagian besar oleh budaya, komunitas, dan gaya hidup mereka.
Program Latihan mereka
Suku Abkhasia tinggal di pegunungan dan menghabiskan hampir setiap hari naik turun, dan naik turun di udara pegunungan yang tipis. Aktivitas konstan ini dikatakan telah membuat anggota yang lebih tua dari Abkhasia tetap bugar tanpa menggunakan program kebugaran atau olahraga formal.
Diet
Selain gaya hidup aktif yang unik, Abkhasia juga dikenal mengikuti pola makan nabati yang sebagian besar, menekankan makanan segar (seperti dalam makanan segar "petik-pagi ini"), biji-bijian, dan kacang-kacangan. Hari itu biasanya dimulai dengan salad segar sayuran mentah yang dipanen dari kebun. Kacang disajikan di hampir setiap makanan, membawa nilai antioksidan, dan mereka dikenal dengan matzoni, minuman susu berbudaya. Tapi mungkin yang sama pentingnya dengan apa yang dimakan orang Abkhasian adalah apa yang tidak mereka makan. Mereka adalah komunitas yang tidak mengonsumsi tepung, minyak, atau gula rafinasi.
Abkhasia tidak hanya dikenal karena makanan segar yang mereka konsumsi, tetapi juga asupan kalori mereka secara keseluruhan. Rata-rata diet Abkhasian mengandung jauh di bawah 2000 kalori yang ditentukan per hari. Abkhasia tidak hanya makan makanan sehat tetapi relatif tidak makan terlalu banyak, yang tidak terlalu mengejutkan banyak peneliti umur panjang karena membatasi asupan kalori telah terbukti meningkatkan harapan hidup dalam situasi laboratorium.
"Rahasia" Umur Panjang Mereka
Kebanyakan ahli akan setuju bahwa tidak hanya ada satu rahasia umur panjang orang Abkhasian yang luar biasa. Selain gaya hidup aktif dan terbatas, tetapi pola makan yang sehat, Abkhasia juga memiliki pengaruh budaya yang kuat yang kemungkinan besar hanya berkontribusi pada jumlah anggota komunitas yang hidup sehat hingga usia sembilan puluhan bahkan ratusan. Jika Anda mengambil satu pelajaran dari Abkhasia, biarlah ini: mereka benar-benar menikmati menjadi tua. Sebagai sebuah kelompok, tidak seperti kebanyakan negara lain di dunia, mereka menantikan penuaan. Usia memberi mereka status dalam komunitas mereka, rasa hormat yang ekstrem, dan rasa tempat. Bahkan di usia tua mereka, orang Abkhasian tidak pernah tampak "pensiun" dalam pengertian Barat dan tetap menjadi peserta aktif dalam komunitas mereka sampai akhir hidup mereka.
