Mengalami kecelakaan kamar mandi bisa memalukan, terutama jika terjadi di depan orang lain. Tetapi pengeluaran tinja cair atau padat yang tidak disengaja ini adalah kondisi medis yang dikenal secara resmi sebagai inkontinensia feses atau usus. Kecelakaan di kamar mandi seperti ini bisa terjadi saat buang air besar, saat mengalami buang air besar yang mendesak, dan saat sembelit mengakibatkan tinja encer yang bocor di sekitar tinja yang keras. Mengalami inkontinensia semacam ini bisa sangat mengganggu, namun ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan. untuk mengatasi masalah ini secara langsung.
laflor / Getty ImagesBeritahu Dokter Anda
Diperkirakan hanya sepuluh hingga tiga puluh persen orang yang mengalami inkontinensia tinja memberi tahu dokter tentang hal itu, kemungkinan besar karena perasaan malu dan stigma yang melekat pada perasaan kehilangan kendali ini. Jangan membuat kesalahan ini. Penting bagi Anda untuk memberi tahu dokter Anda tentang masalah kekotoran Anda untuk memastikan bahwa penyebab yang mendasari inkontinensia ditunjukkan dan diobati secara akurat. Kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan inkontinensia meliputi:
- Diare
- Sembelit
- Penyakit neurologis
- Diabetes
- Penyakit radang usus
- Infeksi
- Lesi tulang belakang
- Disfungsi dasar panggul (kesulitan dengan koordinasi otot panggul, yang memungkinkan Anda untuk buang air besar)
- Trauma sekunder setelah melahirkan
Dipersiapkan
Aturan praktis yang baik untuk mengatasi inkontinensia tinja adalah berharap yang terbaik tetapi bersiaplah untuk yang terburuk. Misalnya, Anda bisa mengemas survival kit kecil yang berisi produk pembersih pribadi, produk saniter dewasa, dan baju ganti. Juga, cari tahu lokasi toilet umum yang tersedia sebelum meninggalkan rumah.
Perhatikan What You Eat
Makanan yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi frekuensi dan konsistensi tinja kita. Jadi, untuk mencegah kotoran mengotori, sebaiknya hindari apa pun yang dapat meningkatkan kecepatan buang air besar dan menyebabkan diare, seperti:
- Makanan besar
- Makanan dan minuman yang mengandung kafein, termasuk kopi, teh, coklat, dan beberapa minuman ringan
- Makanan yang digoreng atau berlemak
- Alkohol
- Produk susu (jika Anda menderita intoleransi laktosa)
- Sorbitol dan fruktosa
Meningkatkan asupan serat mungkin membantu, tetapi pastikan untuk melakukannya secara perlahan untuk mengurangi kemungkinan efek samping gas, kembung, dan diare yang tidak menyenangkan.
Rawat Anus Anda
Jika Anda mengalami inkontinensia tinja, Anda mungkin mengalami iritasi yang signifikan pada kulit di sekitar anus. Untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan, basuh anus Anda dengan sabun atau tisu pembersih bebas alkohol. Setelah dibersihkan, rawat area tersebut dengan bedak talk atau tanyakan kepada dokter Anda tentang salep yang sesuai. Pastikan untuk mengenakan pakaian dalam berbahan katun untuk membantu area tersebut tetap kering. Jika perlu, gunakan mandi sitz.
Bekerja untuk Mengurangi Kecemasan Antisipatif
Khawatir mengalami kecelakaan dapat menambah peluang Anda untuk benar-benar mengalaminya, karena respons stres tubuh dapat memicu diare. Bersiap-siap secara aktif akan mengurangi rasa takut ini.
Apa yang tidak dilakukan
Anda mungkin terlibat dalam perilaku yang secara tidak sengaja menambah masalah. Pastikan untuk menghindari:
Meremas dan mengejan: Jika ketakutan Anda mengotori menyebabkan Anda sering meremas otot-otot di sekitar rektum, Anda dapat meningkatkan risiko mengalami kelelahan otot, kelemahan, nyeri, dan kram, yang semuanya dapat menyebabkan disfungsi sfingter ani dan , oleh karena itu, inkontinensia.
Membuat diri Anda kelaparan: Ini adalah kesalahpahaman umum bahwa jika Anda tidak memasukkan makanan ke dalam tubuh Anda, tidak akan ada yang keluar darinya, tetapi tidak seperti itu. Orang dengan sedikit atau tanpa asupan makanan akan terus mengeluarkan beberapa bentuk tinja, karena tubuh terus memproduksi air liur, asam lambung, dan empedu. Ia juga melewati produk sampingan dari bakteri usus. Alternatif yang lebih sehat adalah makan makanan kecil tetapi sering secara konsisten sepanjang hari untuk mendorong fungsi usus yang sehat.
Membatasi aktivitas Anda: Sangat dapat dimengerti jika takut keluar rumah di depan umum karena takut mengalami kecelakaan yang mengotori. Orang yang menderita inkontinensia tinja sering kali merasa hampir tidak mungkin untuk merenungkan melakukan jenis kegiatan yang dianggap remeh oleh orang sehat. Namun, hal ini dapat menyebabkan isolasi sosial dan depresi.
