Berolahraga Setelah Tummy Tuck

Jika Anda baru saja melakukan operasi pengencangan perut, Anda mungkin ingin tahu waktu terbaik untuk melanjutkan olahraga dan hubungan seksual setelah prosedur. Juga dikenal sebagai abdominoplasti, operasi pengencangan perut adalah operasi untuk menghilangkan kelebihan kulit dan lemak dari perut. Prosedur ini juga mengencangkan otot di bawahnya jika perlu.

Inilah yang diharapkan dalam hal melanjutkan aktivitas setelah pengencangan perut.

Kembali ke Latihan

Setelah operasi Anda, Anda mungkin diminta untuk berjalan-jalan sedikit untuk meningkatkan sirkulasi darah. Ini akan membantu Anda sembuh lebih cepat, tetapi jangan lakukan ini sendirian, karena keseimbangan dan kekuatan Anda dapat terganggu karena pembedahan.

Juga, jangan biarkan tamasya kecil ini memenuhi kepala Anda dengan ide-ide muluk untuk membersihkan rumah dan berolahraga. Aktivitas tersebut harus menunggu.

Kebanyakan ahli bedah akan merekomendasikan menunggu setidaknya dua hingga tiga hari setelah operasi sebelum mandi. Aktivitas ringan, seperti berjalan di permukaan datar, kemungkinan besar akan baik-baik saja mulai hari setelah operasi dalam banyak kasus. Setiap hari setelah prosedur Anda, berjalanlah sedikit lebih lama dan sedikit lebih jauh untuk meningkatkan kekuatan Anda.

Anda pasti ingin melakukan latihan kekuatan secara perlahan dan hati-hati. Mengangkat beban dapat memberikan tekanan yang signifikan pada sayatan dan jahitan.

Jika Anda mengangkat beban, mulailah dengan beban ringan setelah ahli bedah mengizinkan Anda melakukan aktivitas ini — biasanya antara 4-6 minggu setelah operasi. Bisa jadi enam bulan atau lebih sebelum Anda bisa melakukan latihan otot perut dengan aman, seperti crunch.

Mengubah Aktivitas Harian

Sedangkan untuk aktivitas Anda sehari-hari, Anda juga ingin menjauhi barang-barang berat. Jangan mengangkat, mendorong, atau menarik benda yang beratnya lebih dari 5 pon selama enam minggu. Seperti halnya angkat beban, hal itu akan memberi tekanan dan tekanan pada tempat sayatan Anda.

Sulit untuk diingat saat ini bahwa Anda baru saja pulih dari operasi, tetapi ini bukan saatnya menjadi pahlawan. Inilah saatnya untuk mendengarkan tubuh Anda (dan dokter Anda) dan santai.

Tanyakan kepada dokter bedah Anda berapa lama harus tinggal di rumah dari pekerjaan. Jawaban mereka akan tergantung pada jenis abdominoplasti yang Anda lakukan. Untuk operasi pengencangan perut yang lebih ekstensif, kemungkinan akan memakan waktu sekitar empat minggu. Ini akan memungkinkan rasa sakit Anda mereda dan memberi Anda waktu untuk menghentikan pengobatan pereda nyeri. Anda tidak boleh mengemudi sampai Anda mencapai tonggak pencapaian ini.

Posisi Tidur

Jangan tidur tengkurap sampai Anda tidak lagi sakit. Anda mungkin menemukan tidur di tiga bantal di bawah punggung / kepala dan / atau dua bantal di bawah lutut dapat mengurangi ketidaknyamanan.

Ini dikenal sebagai posisi semi-Fowler dan harus digunakan selama dua minggu setelah operasi untuk menghindari tekanan berlebihan pada sayatan dan untuk mengurangi jaringan parut. Selain itu, Anda akan lebih mudah beralih dari posisi berbaring ke duduk karena mengurangi stres pada perut Anda.

Hal Lain yang Perlu Dipertimbangkan

Mungkin perlu beberapa saat sampai Anda merasa normal kembali. Jadi, Anda tidak hanya ingin tahu tentang kapan Anda boleh berolahraga lagi tetapi tentang kapan Anda dapat melanjutkan makan normal, rutinitas. Tinjau tip berikut tentang cara mengatasi masalah gaya hidup selama pemulihan Anda dari abdominoplasti:

• Makan ringan setelah operasi, tingkatkan asupan dan jenis makanan sesuai toleransi.
• Obat pereda nyeri dapat menyebabkan sembelit. Anda dapat menggunakan pelunak feses yang dijual bebas seperti Colace atau Docusate untuk menghindari sembelit.