7 Suplemen Kolagen Terbaik, Menurut Ahli Diet

Selengkapnya di Holistic Health

• Suplemen
• Obat alami
• Aromaterapi & Minyak Atsiri
• Pijat terapi

Editor kami secara independen meneliti, menguji, dan merekomendasikan produk terbaik; Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses peninjauan kami di sini. Kami dapat menerima komisi atas pembelian yang dilakukan dari tautan pilihan kami.

Pandangan pertama

Keseluruhan Terbaik: Great Lakes di Amazon

"Menggunakan sapi yang diberi makan rumput dan yang dibesarkan di padang rumput dari Argentina dan Brasil untuk membuat bubuk kolagen mereka."

Bubuk Terbaik: Protein Vital di Amazon

"Bubuk ini menambahkan Vitamin C untuk meningkatkan penyerapan kolagen."

Terbaik Untuk Sendi: Asal Sehat di Amazon

"Diperiksa dalam beberapa studi penelitian untuk kemanjurannya dalam meredakan nyeri sendi."

Pil Terbaik: Reservasi di Amazon

"Bebas dari gluten, jagung, produk susu, pengawet, kedelai, gula, dan gandum."

Rasa Terbaik: Thrive Market Chocolate di thrivemarket.com

"Cara yang bagus untuk meningkatkan getar dan makanan dengan 10 gram protein."

Terbaik untuk Kesehatan Usus: Nutrisi Kuno di Amazon

"Cocok untuk mereka yang mencari produk dengan empat bahan dan tanpa perasa atau pemanis."

Kolagen Laut Terbaik: Makanan Lebih Lanjut di Amazon

"Terbuat dari kulit ikan cod tangkapan liar dari Atlantik Utara."

Kolagen adalah protein struktural utama jaringan ikat seperti tulang, kulit, tulang rawan, dan tendon. Peptida kolagen adalah elemen yang dipecah dari rantai protein yang lebih panjang dan lebih tersedia secara hayati serta dapat diserap oleh manusia dalam bentuk ini. Telah dihipotesiskan bahwa jika manusia menelan kolagen dari sumber luar, itu akan mendukung dan mengoptimalkan kesehatan kita dan memenuhi kebutuhan fisiologis yang ditimbulkan oleh penuaan dan olahraga.

Fungsi utama kolagen adalah membantu jaringan menahan peregangan. Meskipun kehilangan kolagen dimulai antara usia 18 dan 29, setelah usia 40, tubuh bisa kehilangan sekitar 1% per tahun; di sekitar usia 80, produksi kolagen dapat menurun 75% secara keseluruhan dibandingkan dengan orang dewasa muda. Di sinilah suplemen berperan. Dengan mengonsumsi suplemen, Anda dapat mengisi kembali sebagian kolagen yang telah hilang oleh tubuh Anda, dan mudah-mudahan, lihat efek nyata dari menambahkan suplemen ini ke dalam makanan Anda.

Suplemen kolagen dibuat dengan mengekstraksi kolagen dari jaringan ikat hewan seperti sapi, ikan, dan ayam. Suplemen ini dapat dikonsumsi dalam bentuk bubuk dan kapsul serta ditambahkan ke makanan seperti protein batangan. Karena kolagen membentuk 80% dari kulit kita, suplemen kolagen telah dianggap sebagai alat untuk meningkatkan dan memelihara kesehatan kulit serta kesehatan sendi, pencernaan, dan tulang.

Di sini, suplemen kolagen terbaik:

Pilihan Teratas Kami

Keseluruhan Terbaik: Great Lakes

Atas kebaikan Pasar Berkembang

Beli di Amazon Beli di Pasar Berkembang

Great Lakes Gelatin Company menggunakan sapi yang diberi makan rumput dan dibesarkan di padang rumput dari Argentina dan Brasil untuk membuat bubuk kolagen mereka. Produk ini pareve, bebas gluten, non-GMO, bersertifikat keto, ramah Paleo, bebas glifosat terverifikasi, Sesuai USP / NF, dan tidak mengandung MSG.

Consumer Labs, sebuah perusahaan pengujian pihak ketiga, juga telah memberikan cap persetujuan produk ini dan telah memverifikasi bahwa klaim botol cocok dengan bahan yang sebenarnya.

Bubuk Terbaik: Protein Vital

Beli di Amazon Beli di Vitalproteins.com

Vital Proteins memberikan perhatian ekstra pada sumber peptida kolagen sapi mereka. Sapi-sapi yang digunakan untuk memproduksi peptida kolagen mereka dibesarkan sesuai dengan standar peringkat kesejahteraan hewan 5 langkah Kemitraan Hewan Global, kualitas penting yang harus dicari saat membeli bubuk protein yang bersumber dari bahan-bahan hewani.

Selain kolagen sapi yang diberi makan rumput, Vital Proteins menambahkan Vitamin C ke dalam bubuknya untuk meningkatkan penyerapan kolagen, serta asam hialuronat, zat yang dibuat secara alami oleh tubuh yang berkontribusi pada peningkatan kolagen.

Terbaik Untuk Sendi: Healthy Origins

Beli di Amazon

Consumer Labs Research memberi peringkat Healthy Origins UC-II Collagen yang terbaik untuk nyeri sendi. UC-II berisi bentuk paten kolagen tipe II yang tidak didenaturasi yang berasal dari tulang dada ayam. UC-II telah diperiksa dalam beberapa studi penelitian untuk kemanjurannya dalam meredakan nyeri sendi.

Sebuah studi acak terkontrol plasebo double-blind yang diterbitkan dalam The Journal of the International Society of Sports Nutrition menguji penggunaan UC-II pada individu yang melaporkan ketidaknyamanan lutut saat berolahraga. Peneliti memeriksa kemanjuran suplemen berdasarkan kemampuan partisipan untuk meluruskan lutut mereka. Setelah 120 hari suplementasi, subjek dalam kelompok UC-II menunjukkan peningkatan yang signifikan secara statistik pada ekstensi lutut rata-rata dibandingkan dengan plasebo.

Pil Terbaik: Cadangan

Atas kebaikan Thrive Market

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Reserveage Ultra Collagen Booster menggunakan BioCell Collagen® sebagai bahan utamanya. BioCell Collagen® adalah ekstrak tulang rawan sternal ayam terhidrolisis yang dipatenkan yang berisi matriks kolagen terhidrolisis tipe II yang terjadi secara alami, serta kondroitin sulfat dan asam hialuronat, keduanya merupakan zat alami dalam tubuh yang meningkatkan jaringan sehat.

Selain BioCell Collagen®, Reserveage menambahkan campuran spesifik ekstrak buah dan sayuran seperti Acerola Cherry, Asparagus, dan Pomegranate ke setiap kapsul karena ekstrak ini telah diteliti kemampuannya untuk membantu mempertahankan elastisitas kulit.

Produk ini bebas dari gluten, jagung, susu, pengawet, kedelai, gula, dan gandum.

Rasa Terbaik: Thrive Market Chocolate

Atas kebaikan Pasar Berkembang

Beli di Pasar Berkembang

Thrive Market bangga menggunakan bahan-bahan berkualitas dan Peptida Kolagen rasa coklat tidak terkecuali. Suplemen ini menawarkan kolagen dari sapi yang diberi makan rumput dan yang dibesarkan di padang rumput dan menggunakan bubuk kakao organik, rasa vanilla organik, dan ekstrak buah biksu untuk memberikan rasa yang kaya dan memuaskan.

Pelanggan merekomendasikan untuk menambahkannya ke smoothie, kopi, dan oat semalam. Selain memberikan dosis kolagen, bubuk ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan getar dan makanan dengan 10 gram protein.

Terbaik untuk Kesehatan Usus: Nutrisi Kuno

Beli di Amazon Beli di Vitamin Shoppe

Multi Collagen Protein dari Ancient Nutrition menawarkan perpaduan beragam jenis kolagen dari berbagai sumber makanan. Menggunakan kolagen dari membran daging sapi, ayam, ikan, dan kulit telur, produk ini dirancang untuk memberikan manfaat bagi kesehatan kulit, usus, dan persendian.

Tetap berpegang pada Multi Collagen Protein asli jika Anda mencari produk dengan empat bahan dan tanpa perasa atau pemanis.

Kolagen Laut Terbaik: Makanan Lebih Lanjut

Beli di Amazon Beli di IHerb

Makanan Lanjut Kolagen Laut dibuat dari kulit ikan cod tangkapan liar dari Atlantik Utara. Kolagen dari kulit ikan adalah pilihan yang lebih disukai karena lebih mudah mengekstrak kolagen dari kulit lembut dibandingkan dengan sisik keras.

Makanan lebih lanjut tidak menggunakan enzim keras atau panas untuk mengekstrak kolagen, menjaga semua sifat yang bermanfaat tetap utuh. Peptida kolagen laut dari Food dibuat di fasilitas bersertifikat NSF dan cGMP, dan produknya ramah paleo dan keto.

Sebagai bonus tambahan, konsumen dapat merasa nyaman dengan pengemasan karena kolagen dikemas dalam 100% toples Daur Ulang Pasca Konsumen.

Putusan Akhir

Jika Anda mencari bubuk kolagen yang mengakomodasi semua kepekaan terhadap makanan, Collagen Hydrolyzate dari Great Lakes (lihat di Amazon) adalah pilihan yang tepat. Ini bebas gluten, non-GMO, dan halal, dan tidak berasa sehingga Anda dapat menambahkannya ke smoothie atau minuman apa pun tanpa mengurangi rasanya. Meskipun demikian, jika Anda mencari minuman beraroma, Collagen Peptides rasa cokelat dari Thrive Market (lihat di Thrive Market) cukup enak untuk dicampur ke dalam oatmeal, smoothie, dan minuman lainnya.

Apa yang Harus Diperhatikan dalam Suplemen Kolagen

Tipe:

Ada banyak jenis kolagen; Namun, ada tiga yang umumnya digunakan. Tipe 1 dan tipe 3 umumnya digunakan untuk kesehatan dan elastisitas kulit, sedangkan tipe 2 digunakan untuk kesehatan tulang rawan dan sendi. Pilih jenis yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Sumber:

Kolagen hadir dalam berbagai bentuk dan jenis, dan tidak ada cara yang cocok untuk semua orang untuk mencerna kolagen Anda. Itu berasal dari berbagai sumber seperti sapi (sapi atau sapi), ayam, ikan, atau kulit telur. Sayangnya, tidak ada sumber kolagen vegan yang tersedia. Untuk memastikan Anda mendapatkan produk berkualitas tinggi, cari kolagen yang diberi makan rumput, sapi yang dibesarkan di padang rumput, atau dibuat dari sumber laut yang ditangkap secara liar.

Rasa:

Beberapa suplemen kolagen tidak memiliki rasa, sedangkan yang lain tersedia dalam berbagai rasa. Saat memilih rasa, pertimbangkan bagaimana Anda akan menggunakan suplemen. Misalnya, apakah Anda memanggang dengan itu, mencampurkannya menjadi smoothie, atau sekadar meminumnya dengan air hangat?

Untuk m:

Perbedaan utama antara bubuk kolagen dan suplemen kolagen adalah metode pengirimannya. Suplemen kolagen yang datang dalam bentuk pil hanyalah kapsul yang diisi dengan bubuk kolagen. Memilih di antara keduanya benar-benar bermuara pada preferensi pribadi.

Jika Anda adalah seseorang yang lebih suka kenyamanan hanya dengan mengambil kapsul dengan segelas air dan menyebutnya sehari, maka pilihlah bentuk pil kolagen. Jika Anda memiliki rutinitas pagi untuk memulai hari dengan kopi atau smoothie dan menambahkan satu sendok kolagen adalah cara yang mudah, maka bentuk bubuk mungkin merupakan pilihan terbaik.

Potensi Alergi:

Mereka yang alergi ikan, kerang, atau telur harus menghindari suplemen kolagen karena banyak di antaranya terbuat dari bahan-bahan ini. Pastikan untuk memeriksa daftar bahan lengkap, termasuk catatan yang menunjukkan bahwa produk tersebut diproses di fasilitas yang memproses bahan lain yang mungkin membuat Anda alergi.

Ada beberapa laporan bahwa suplemen kolagen dapat menyebabkan gejala pencernaan ringan atau rasa tidak enak di mulut. Penting untuk memeriksa label suplemen yang Anda gunakan dengan dokter Anda karena FDA tidak mengatur suplemen makanan, termasuk kolagen.

FAQ

Apa artinya "terhidrolisis"?

Jika suatu produk "terhidrolisis", itu berarti produk tersebut telah dipecah menjadi ukuran yang memudahkan tubuh Anda menyerapnya. Produk kolagen yang digunakan terutama untuk tujuan kecantikan mungkin mengandung kolagen terhidrolisis.

Mengapa bubuk kolagen saya mengandung vitamin C dan asam hialuronat?

Beberapa suplemen kolagen termasuk bahan pelengkap seperti vitamin C, yang merangsang sintesis kolagen, dan asam hialuronat, yang meningkatkan kelembapan kulit yang optimal.

Kolagen mana yang lebih baik, berbahan dasar laut atau berbahan dasar sapi?

Memilih kolagen berbasis laut atau kolagen berbasis sapi benar-benar bermuara pada preferensi Anda. Jika Anda mengikuti pola makan pescatarian, kolagen laut akan lebih cocok.

Apakah kolagen yang diberi makan rumput atau ditangkap secara liar sebanding dengan harganya?

Produk kolagen yang dibuat dari sapi yang tidak diberi makan rumput atau ikan budidaya mungkin lebih murah, tetapi juga disertai dengan pengetahuan bahwa Anda tidak akan tahu sejarah atau keseluruhan dari apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Sebagian besar produk kolagen berkisar dari $ 20 hingga $ 70 untuk 10 ons dan dapat naik tergantung pada jumlah ons dalam produk. Jika makan bersih penting bagi Anda, Anda mungkin ingin memilih suplemen kolagen dengan harga lebih tinggi yang dengan jelas menyatakan di mana ia mendapatkan kolagen dalam produknya.

Apa Kata Para Ahli

"Suplemen kolagen adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan protein sekaligus meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku. Bubuk protein khas yang terbuat dari whey, kasein, atau kacang polong mungkin keras pada perut yang sensitif. Saya menemukan bahwa bubuk kolagen dapat ditoleransi dengan lebih baik dan dapat dengan mudah dilakukan. diterapkan ke dalam makanan sehari-hari. Saya sarankan untuk mencampurkannya ke dalam kopi atau teh Anda, mencampurkannya menjadi smoothie atau sup, atau menambahkannya ke dalam oat semalaman. "—Eliza Savage, MS, RD, CDN

Mengapa Mempercayai Kesehatan Verywell?

Sebagai Ahli Diet Terdaftar, Sydney Greene menanggapi rekomendasi suplemen dengan serius. Setiap produk telah diteliti dan diperiksa olehnya terhadap penelitian klinis, ulasan produk, dan situs pengujian pihak ketiga. Ini adalah produk yang tidak hanya akan membuat dia merasa nyaman untuk merekomendasikan kepada kliennya, tetapi dia akan membawanya sendiri jika diperlukan.

Brittany Leitner berkontribusi pada saran pembelian untuk suplemen kolagen, menyoroti fitur utama dan menjawab pertanyaan yang sering diajukan.