Kabut Fibro dan Kabut Otak ME / CFS

Jenis disfungsi kognitif tertentu — juga disebut kabut fibro atau kabut otak — adalah salah satu keluhan paling umum dari penderita fibromyalgia (FMS) dan sindrom kelelahan kronis (ME / CFS).

Bagi banyak orang dengan kondisi ini, ini bisa menjadi parah dan bahkan mungkin berdampak besar pada hidup mereka seperti rasa sakit atau kelelahan. Faktanya, beberapa orang mengatakan kabut fibro lebih merupakan kecacatan daripada gejala fisik mereka.

Penelitian tentang Kabut Otak dan ME / CFS

Meskipun kita tidak tahu persis apa yang menyebabkan otak kita berkabut, para peneliti belajar lebih banyak tentang mereka sepanjang waktu.

Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan FMS dan ME / CFS memiliki lebih banyak gangguan kognitif daripada mereka yang hanya memiliki ME / CFS. Orang dengan lebih banyak rasa sakit memiliki waktu yang lebih sulit untuk mengingat apa yang mereka dengar. Temuan ini didukung oleh setidaknya satu penelitian lain. Namun, orang dengan hanya ME / CFS tampaknya memiliki lebih banyak masalah dengan persepsi visual.

Studi lain tentang kondisi ini bersama-sama menemukan hubungan antara kemampuan otak untuk menghilangkan rasa sakit (disebut penghambatan rasa sakit) dan kemampuannya untuk menghilangkan hal-hal lain di lingkungan Anda (penghambatan kognitif). Penghambatan nyeri yang terganggu adalah fitur yang diketahui dari FMS. Hambatan kognitif yang buruk dapat berarti, misalnya, Anda tidak dapat mengikuti percakapan saat TV menyala karena otak Anda tidak dapat menyaring kebisingan latar belakang. Tautan tersebut dapat berarti bahwa penghambatan rasa sakit yang terganggu menyebabkan atau terkait dengan penghambatan kognitif.

Dalam studi yang sama, para peneliti mencatat bahwa rasa sakit yang dilaporkan sendiri yang lebih tinggi pada ME / CFS tampaknya terkait dengan waktu reaksi yang lebih lambat, yang merupakan keluhan umum di antara orang-orang dengan kondisi ini.

Satu tim peneliti mengeksplorasi hubungan antara kemampuan kognitif dan sensitisasi pusat — sistem saraf pusat yang terlalu sensitif — yang diyakini sebagai fitur utama yang mendasari FMS, ME / CFS, dan kondisi terkait lainnya. Mereka menemukan bahwa gangguan kognitif tampaknya terkait dengan:

• Sensitisasi
• Pemrosesan nyeri terganggu
• Hyperalgesia (nyeri yang diperkuat)
• Kualitas hidup yang berhubungan dengan kesehatan lebih rendah

Banyak orang dengan kondisi ini mengeluh bahwa mereka sulit mengungkapkan kata-kata. Satu studi menunjukkan bahwa orang dengan FMS lebih lambat dalam mengingat kata dibandingkan orang lain dengan defisit memori dan bahwa mereka juga mengalami defisit di lebih banyak area pengukuran kognitif.

Penelitian baru diterbitkan secara teratur. Saat kita belajar lebih banyak, kita mungkin mendapatkan perawatan yang ditujukan khusus untuk disfungsi kognitif kita.

Penyebab

Kami belum tahu persis apa yang menyebabkan disfungsi kognitif dalam kondisi ini, tetapi kami memiliki banyak teori tentang kemungkinan faktor penyebabnya, termasuk:

• Tidur yang tidak nyenyak atau restoratif
• Aliran darah abnormal ke beberapa area otak
• Pola konektivitas abnormal antara berbagai wilayah otak
• Fungsi abnormal bahan kimia otak tertentu (neurotransmiter)
• Penuaan dini otak
• Gangguan mental karena nyeri
• Kerja berlebihan di ME / CFS sebagai konsekuensi dari malaise pasca-aktivitas

Pada FMS, kabut fibro umumnya lebih buruk bila nyeri semakin parah. Baik dalam FMS dan ME / CFS, ini dapat diperburuk ketika Anda sangat lelah, cemas, di bawah tekanan, atau berurusan dengan kelebihan sensorik.

Depresi, yang umum terjadi pada FMS dan ME / CFS, juga dikaitkan dengan disfungsi kognitif. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa keparahan kabut otak dalam kondisi ini tidak terkait dengan gejala depresi. Banyak obat umum untuk FMS dan ME / CFS juga dapat menyebabkan kabut otak.

Apakah Ada Hubungan dengan Gangguan Belajar?

Sejauh ini, kami tidak memiliki bukti bahwa kabut otak berasal dari gangguan belajar yang diketahui. Namun, masalah kita mirip dengan masalah yang terkait dengan gangguan, seperti disleksia (masalah membaca), disfasia (masalah berbicara), dan diskalkulia (masalah matematika / waktu / spasial).

Jika Anda yakin Anda mungkin memiliki gangguan belajar yang dikenali, bicarakan dengan dokter Anda. Diagnosis dapat membantu Anda mendapatkan akomodasi yang wajar di tempat kerja atau memperkuat klaim tunjangan disabilitas. Perawatan yang tepat juga dapat membantu Anda berfungsi lebih baik.

Gejala

Gejala kabut otak bisa berkisar dari ringan hingga parah. Mereka sering berbeda dari hari ke hari dan tidak semua orang memiliki semuanya. Gejalanya bisa meliputi:

• Penggunaan dan ingatan kata: Kesulitan mengingat kata-kata yang dikenal, penggunaan kata-kata yang salah, mengingat nama orang dan barang secara lambat
• Masalah memori jangka pendek ("bekerja"): Kelupaan, ketidakmampuan untuk mengingat apa yang dibaca atau didengar, melupakan apa yang Anda lakukan, kehilangan alur pikiran
• Disorientasi arah: Tiba-tiba tidak mengenali lingkungan yang dikenalnya, mudah tersesat, kesulitan mengingat bagaimana menuju suatu tempat
• Kesulitan multitasking: Ketidakmampuan untuk memperhatikan lebih dari satu hal, kelupaan pada tugas awal saat terganggu
• Kebingungan dan kesulitan berkonsentrasi: Kesulitan dalam memproses informasi, mudah teralihkan, kesulitan mempelajari informasi baru
• Kesulitan matematika / angka: Kesulitan melakukan matematika sederhana atau mengingat urutan, memindahkan angka, kesulitan mengingat angka dan tanggal

Beberapa orang mungkin juga mengalami jenis disfungsi kognitif lainnya.

Perawatan

Bagi sebagian orang, kabut otak diatasi dengan pengobatan yang efektif untuk nyeri atau masalah tidur. Namun, tidak semua orang dapat menemukan pengobatan yang efektif untuk itu, yang membuat banyak dari kita mencoba mengelola gejala ini.

Suplemen adalah pilihan umum. Meskipun kami tidak memiliki banyak bukti untuk mendukung keefektifannya, beberapa dokter dan orang dengan kondisi ini mengatakan bahwa mereka telah melihat suplemen membantu fungsi kognitif. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun untuk memastikan itu tepat untuk Anda dan untuk memastikan mereka tidak akan berinteraksi dengan obat yang mungkin sudah Anda minum. Suplemen kabut otak yang umum meliputi:

• 5-HTP
• Vitamin B.
• Karnitin
• Kolin
• Omega-3 (minyak ikan)
• Rhodiola rosea
• St. John's wort
• Sama
• Theanine

Beberapa dokter menganjurkan perubahan pola makan untuk memasukkan makanan yang "ramah otak", beberapa di antaranya merupakan sumber alami suplemen yang tercantum di atas. Beberapa makanan tersebut adalah:

• Ikan (omega-3)
• Canola atau minyak kenari (omega-3)
• Telur (kolin)
• Buah-buahan dan sayur-sayuran
• Karbohidrat

Beberapa penelitian FMS menunjukkan bahwa olahraga ringan juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. Olahraga itu sulit bagi kami, jadi pastikan Anda mengetahui cara yang benar untuk memulai olahraga.

Pelatihan Kognitif

Peneliti selalu belajar lebih banyak tentang otak dan cara kerjanya, dan informasi baru dapat membantu kita memahami kabut otak. Penelitian tentang penuaan otak dan beberapa kondisi otak degeneratif menunjukkan bahwa pelatihan kognitif dapat memperlambat, menghentikan, atau terkadang bahkan membalikkan disfungsi kognitif.

Beberapa dokter menggunakan program pelatihan kognitif yang mungkin menyertakan perangkat lunak yang Anda gunakan di rumah. Perusahaan video game dan situs web menawarkan game yang mereka klaim dapat meningkatkan fungsi kognitif juga.

Meskipun game tertentu belum dievaluasi untuk gejala ini, beberapa bukti menunjukkan bahwa game realitas virtual meningkatkan memori dan keterampilan berpikir kritis. Karena ini adalah bidang sains yang sedang berkembang, kita cenderung belajar lebih banyak tentang pelatihan kognitif di tahun-tahun mendatang.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Disfungsi kognitif sulit untuk dihadapi. Itu bisa membuat frustrasi, memalukan, dan sulit untuk diatasi. Namun, dengan bekerja sama dengan dokter Anda untuk menemukan campuran perawatan yang tepat, dan dengan menemukan cara untuk menjaga otak Anda tetap aktif dan mengimbangi kabut otak Anda, Anda mungkin dapat memperbaiki beberapa kerusakan yang disebabkan gejala ini pada hidup Anda.