Mencegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan kanker yang paling sering didiagnosis pada wanita selain kanker paru-paru. Diperkirakan satu dari setiap delapan wanita akan mengembangkan kanker payudara invasif dalam hidupnya.

Meskipun ada faktor risiko tertentu yang tidak dapat diubah, seperti genetika, penelitian yang diterbitkan pada tahun 2014 menunjukkan bahwa kebiasaan gaya hidup tertentu yang dikombinasikan dengan strategi perawatan kesehatan lain dapat menurunkan risiko Anda.

Jupiterimages / Getty Images

Perubahan Gaya Hidup

Dapatkan Fisik

Aktivitas fisik dapat mengurangi risiko kanker payudara. Studi yang diterbitkan pada tahun 2014 oleh Women's Health Initiative menemukan bahwa wanita yang berjalan cepat satu hingga dua jam per minggu mengurangi risiko kanker payudara sebesar 18%. Olahraga juga tidak selalu berarti senam tradisional. Anda bisa menari, mengejar anak-anak Anda, berolahraga — apa pun yang membuat jantung Anda berdebar kencang.

Berolahraga untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara

Lewati Alkohol

Wanita yang mengonsumsi dua hingga lima minuman setiap hari memiliki sekitar satu setengah kali risiko kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsi alkohol. American Cancer Society merekomendasikan bahwa wanita yang minum tidak lebih dari satu minuman beralkohol sehari. Minuman adalah 12 ons bir, 5 ons anggur, atau 1,5 ons alkohol suling tahan 80 (minuman keras).

Kaitan Antara Alkohol dan Kanker Payudara

Berhenti merokok

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hubungan antara merokok dan risiko terkena kanker payudara, serta risiko kekambuhan. Menghirup asap rokok orang lain juga diyakini berkontribusi pada peningkatan risiko. Smokefree.gov memiliki banyak sumber untuk membantu Anda berhenti.

Hubungan Antara Merokok dan Kanker Payudara

Makan Diet Rendah Lemak

Pola makan rendah lemak tidak hanya menurunkan risiko obesitas, tetapi juga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Diketahui bahwa estrogen memainkan peran utama dalam perkembangan kanker payudara dan jaringan lemak mengandung sedikit hormon. Sejauh ini, belum ada penelitian yang pasti tentang pengaruh asupan lemak secara umum dan risiko kanker payudara, namun berbagai penelitian menyimpulkan bahwa obesitas berperan besar dalam perkembangan kanker payudara.

Hamil Sejak Dini

Tidak selalu memungkinkan untuk merencanakan kapan atau jika Anda hamil, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidak memiliki anak kandung, atau memiliki anak pertama di usia pertengahan 30-an atau lebih, meningkatkan risiko kanker payudara.

Menyusui

Peneliti percaya bahwa bulan-bulan tanpa menstruasi selama kehamilan dan menyusui dapat mengurangi risiko wanita terkena kanker payudara. Ini menyertai data yang menunjukkan bahwa menstruasi yang terlambat dan menopause dini juga mengurangi risiko, karena jendela paparan estrogen yang lebih kecil. seumur hidup.

Strategi Perawatan Kesehatan

Ketahui Sejarah Keluarga Anda

Memiliki keluarga atau riwayat pribadi kanker payudara meningkatkan risiko Anda. Jika kerabat dekat, seperti ibu atau saudara perempuan Anda, pernah menderita kanker payudara, penting untuk memberi tahu dokter Anda, karena kanker payudara dapat bersifat genetik.

Tes genetik untuk gen BRCA1 dan BRCA2, serta konseling, tersedia bagi mereka yang khawatir tentang risikonya. Namun, perlu diingat bahwa hanya karena ibu atau saudara perempuan Anda menderita kanker payudara tidak berarti Anda akan menderita kanker payudarapastinyamengembangkan penyakit.

Hindari Terapi Penggantian Hormon

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon jangka panjang (HRT) dan kanker payudara. Hubungan ini menunjukkan bahwa HRT dengan kombinasi estrogen dan progesteron meningkatkan risiko. Lima tahun setelah menghentikan HRT, risikonya turun. Jika Anda perlu menjalani terapi penggantian hormon, bicarakan dengan dokter Anda tentang mempertimbangkan risiko dan manfaatnya.

Periksa Payudara Anda Setiap Bulan

Memeriksa payudara Anda setiap bulan mungkin tidak mengurangi risiko terkena kanker payudara, tetapi dapat membantu mendeteksi kanker payudara sejak dini. Semakin dini kanker payudara ditemukan, semakin dapat diobati.

Panduan Langkah demi Langkah untuk Pemeriksaan Payudara Sendiri

Dapatkan Mammogram

Seperti pemeriksaan payudara sendiri, mammogram tidak akan mencegah perkembangan kanker payudara, tetapi dapat mendeteksi kanker. Kadang-kadang sulit untuk merasakan benjolan di payudara, dan mammogram kemungkinan besar dapat mendeteksi benjolan yang tidak dapat dirasakan. Bagi kebanyakan wanita, mammogram tahunan atau dua kali setahun yang dimulai pada usia 40 hingga 50 tahun direkomendasikan.

Panduan untuk Mammogram

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Tidak ada cara untuk menjamin Anda tidak akan terkena kanker payudara, tetapi menerapkan strategi di atas dapat membantu Anda menghindarinya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah kebiasaan gaya hidup tidak sehat yang mungkin Anda miliki. Mereka juga dapat memberi tahu Anda tentang seberapa sering mendapatkan tes skrining rutin dan apakah Anda adalah kandidat untuk tes genetik.