Mengatasi Migrain di Sekolah

Untuk hampir 10% anak usia 5 hingga 15 tahun dan 30% remaja 15 hingga 19 tahun yang mengalami migrain, sekolah dapat menghadirkan tantangan unik. Sebagai orang tua, Anda dapat membantu dengan bekerja sama dengan anak Anda dan dia sekolah untuk mengembangkan pendekatan tiga bagian yang mencakup mengidentifikasi dan menghindari pemicu, identifikasi gejala awal, dan rencana tindakan yang jelas.

Berikut cara melakukannya, serta beberapa strategi untuk membantu mencegah migrain di sekolah.

Hindari Pemicu

Langkah pertama untuk memastikan anak Anda tidak terlalu terpengaruh oleh migrainnya adalah dengan mengidentifikasi dan mengendalikan pemicu yang dapat menyebabkan episode.

Untuk mengidentifikasi secara akurat apa yang membuat anak Anda rentan terhadap migrain, cobalah membuat buku harian sakit kepala selama dua atau tiga bulan yang melacak berbagai kondisi, waktu, makanan, perubahan lingkungan, situasi stres, dan lokasi yang mungkin menjadi pemicu migrain. Jika Anda memiliki remaja yang menderita migrain, minta dia untuk mengisi buku harian dan mencari polanya.

Setelah Anda mengidentifikasi pemicu anak Anda, Anda dapat bekerja untuk mengontrol dan / atau menghindarinya, sehingga (mudah-mudahan) mengurangi frekuensi migrain. Bagikan temuan Anda dengan personel sekolah juga, serta anak Anda.

Identifikasi Gejala Dini

Tidak semua anak yang mengalami migrain mengalami gejala pra-migrain, yang dikenal dengan fase prodrome atau premonitory, namun tampaknya banyak anak yang mengalami setidaknya satu gejala. Gejala ini bisa dimulai berjam-jam hingga satu hari sebelum sakit kepala terjadi.

Penting untuk membantu anak Anda belajar mengidentifikasi gejala prodrome-nya, jika ada, dan mengenali tanda-tanda migrain yang akan datang. Meskipun demikian, jangan biarkan sensasi tubuh normal salah dibaca sebagai tanda-tanda berkembangnya migrain.

Tanda peringatan umum bahwa anak Anda mungkin berada dalam fase prodrome meliputi:

• Leher kaku
• Kelelahan dan menguap
• Euforia
• Perubahan gerakan usus atau buang air kecil
• Telinga berdenging
• Mengidam makanan
• Penarikan sosial
• Suasana hati yang rendah atau mudah tersinggung
• Kesulitan berkonsentrasi
• Kepucatan
• Bayangan gelap di bawah mata

Untuk anak-anak yang mengalami migrain dengan aura, jenis yang kurang umum dibandingkan migrain tanpa aura, aura terkadang dapat muncul sebelum fase sakit kepala, meskipun biasanya muncul bersamaan dengan sakit kepala. Aura bertahan dari lima menit hingga satu jam. Gejala aura biasanya visual tetapi bisa bersifat sensorik, terkait bahasa, retinal, motorik, dan neurologis, dan mungkin termasuk:

• Bintik terang atau kilatan cahaya atau warna mempengaruhi mata
• Kesemutan di tangan, kaki, atau wajah yang sering kali diikuti dengan mati rasa

Jika Anda tidak yakin apakah anak Anda mengalami gejala aura, tanyakan padanya tentang perubahan visual yang tidak biasa sebelum atau selama migrain. Buku harian migrain dapat membantu melacak gejala prodrome dan / atau aura dan pola migrain anak Anda juga, alasan bagus lainnya untuk memulainya.

Buat Rencana Tindakan

Yang terpenting, jalin komunikasi yang baik dengan sekolah Anda dan buat rencana tindakan untuk anak Anda.

Bertemu Dengan Staf Sekolah

Adakan pertemuan dengan guru anak Anda dan staf sekolah lainnya di awal setiap tahun ajaran untuk memastikan bahwa mereka memahami migrain. Beri sekolah daftar tertulis tanda peringatan prodrome anak Anda untuk membantu mereka mengenali migrain yang akan datang, serta deskripsi gejala khas yang dialami putra atau putri Anda.

Bawalah Catatan Dokter

Sebaiknya Anda juga memberikan surat kepada sekolah dari dokter perawatan primer anak Anda yang menjelaskan diagnosis migrain dan perlunya perawatan cepat, serta obat atau langkah pencegahan apa yang dia rekomendasikan untuk migrain anak Anda di sekolah.

Ikuti Protokol dan Bekerja Dengan Sekolah

Cari tahu langkah apa yang sekolah ingin anak Anda ikuti jika migrain menyerang. Misalnya, jika anak Anda mulai memperhatikan gejala prodrome di sekolah, ke mana dia harus mencari bantuan? Anda harus dapat memberi tahu anak Anda siapa yang akan membantunya, apakah itu guru kelas, sekretaris kantor, atau perawat sekolah.

Jelaskan kepada guru bahwa jika terjadi gejala prodromal, anak Anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk membantu mencegah migrain terjadi. Tanyakan kepada guru bagaimana anak Anda harus mengambil langkah-langkah seperti:

• Makan camilan cepat
• Minum air putih
• Pergi ke tempat yang sepi, mematikan lampu, dan tidur sebentar
• Melakukan yoga atau teknik pernapasan dan relaksasi untuk meredakan stres

Atur Prosedur Pengobatan

Jika Anda dan dokter anak Anda memutuskan bahwa pengobatan mungkin diperlukan di sekolah, Anda harus memastikan bahwa semua formulir izin telah dilengkapi dan bahwa ada persediaan obat-obatan di tangan. Obat-obatan ini harus diserahkan dengan instruksi tertulis yang jelas tentang gejala apa yang harus segera diberikan dan bagaimana obat harus diberikan (jumlah dan frekuensi).

Pastikan Anda mengecek kembali ke sekolah sepanjang tahun untuk menjaga persediaan obat-obatan anak Anda di sekolah.

Jelaskan Kapan Sekolah Harus Menghubungi Anda

Beri tahu pengelola sekolah tentang gejala dan situasi apa yang harus mendorong mereka untuk segera menghubungi Anda, seperti:

• Migrain yang tidak membaik setelah dua jam, meski sudah diobati
• Gejala yang sangat bervariasi dari gejala khas yang dialami anak Anda dengan migrain
• Gejala ekstrim, seperti perubahan penglihatan, muntah, bicara cadel, demam, lemas, atau kelumpuhan
• Meningkatnya frekuensi migrain
• Kebutuhan akan persediaan obat yang baru

Strategi Mencegah Migrain di Sekolah

Untuk membantu anak Anda menghindari pemicu migrain umum dan mengontrol migrain di sekolah, coba terapkan pendekatan berikut:

• Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Menurut National Sleep Foundation, anak usia sekolah 6 hingga 13 tahun membutuhkan 9 hingga 11 jam tidur setiap malam, sedangkan remaja usia 14 hingga 17 tahun membutuhkan 8 hingga 10 jam setiap malam. Sayangnya, kebanyakan anak, berapapun usianya , jangan cukup tidur. Hal ini tidak hanya dapat memicu migrain, tetapi juga membuat anak Anda lebih sulit untuk memperhatikan dan berprestasi di sekolah.
• Pertahankan rutinitas harian dan jadwal tidur yang konsisten. Ini termasuk di akhir pekan juga.
• Bersiaplah ke sekolah dengan tenang. Karena beberapa ahli percaya bahwa stres dapat memperparah atau memperumit pengobatan migrain, rencanakan sebelumnya untuk mengurangi hiruk pikuk pagi hari. Pertimbangkan untuk meluangkan waktu semalam sebelumnya untuk meletakkan pakaian, mengemas ransel, dll.
• Mintalah anak Anda makan sarapan yang sehat setiap hari. Melewatkan makan dapat meningkatkan kemungkinan migrain.
• Pastikan anak Anda memiliki akses ke makanan ringan dan makan siang yang sehat selama hari sekolah. Jika Anda dan dokter anak Anda memutuskan bahwa camilan harian atau sesekali penting untuk kesejahteraan anak Anda, tetapi sekolah tidak menyediakan waktu untuk jajan, sampaikan masalah tersebut kepada pengelola sekolah agar putra atau putri Anda dapat memilikinya gigitan cepat di pagi dan / atau sore hari.
• Pahami pemicu makanan anak Anda. Ini terutama penting jika putra atau putri Anda akan makan siang yang disediakan sekolah atau jika anak-anak lain mungkin membawa makanan ringan atau hadiah ulang tahun untuk dibagikan di kelas. Dorong anak Anda untuk berhati-hati terhadap makanan yang biasanya menyebabkan migrainnya, seperti keju tua, makanan olahan, daging yang diawetkan, kacang-kacangan, cokelat, kismis, makanan panggang yang mengandung ragi, dan makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG).
• Pastikan anak Anda terhidrasi dengan baik. Mendapatkan cairan yang cukup sepanjang hari dapat membantu mencegah migrain. Bicaralah dengan guru tentang menyimpan botol air di meja anak Anda sehingga dia dapat menyesapnya secara teratur.
• Hindari kafein. Kafein dapat menjadi pemicu bagi sebagian orang, dan karena anak-anak lebih kecil dan lebih terpukul oleh dosis daripada orang dewasa, cegah anak Anda untuk minum minuman berkafein.
• Periksa pencahayaan fluorescent. Jika ruang kelas anak Anda diterangi oleh lampu neon dan dia sensitif terhadap kedipan, Anda mungkin perlu berbicara dengan sekolah tentang penggunaan pencahayaan alternatif.
• Tetapkan waktu istirahat dalam jadwal harian anak Anda. Karena stres adalah pemicu utama migrain, ada baiknya menjaga tingkat stres anak Anda tetap rendah (bagaimanapun juga itu ide yang bagus). Dengan mengingat hal itu, cobalah untuk tidak menjadwalkan aktivitas sepulang sekolahnya secara berlebihan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Dengan beberapa perencanaan lanjutan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan tantangan yang dihadapi anak atau remaja Anda akibat migrain. Menjaga komunikasi tetap terbuka dengan sekolah anak Anda dan memberi putra atau putri Anda pemahaman tentang bagaimana mengenali dan mencegah berkembangnya migrain, dan apa yang harus dilakukan jika seseorang menyerang, akan meletakkan dasar untuk tahun ajaran yang menyenangkan dan sukses.