Mengatasi asma, penyakit kronis bisa jadi sulit. Tidak seperti sakit kepala, flu, atau patah tulang, penyakit kronis tidak pernah sembuh. Penyakit kronis seperti asma dapat menyebabkan nyeri, kelelahan, stres, dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari. Itu dapat mengubah citra diri positif menjadi negatif dan menyebabkan penarikan diri dari keluarga, teman, dan aktivitas.
Lea Paterson / Perpustakaan Foto Sains / Getty Images
Penyakit kronis juga dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk mengatasinya di sekolah atau di tempat kerja. Dalam kasus yang ekstrim, keterbatasan fisik - seperti sesak napas yang sering menyertai asma - mungkin mengharuskan berganti pekerjaan, sekolah atau kegiatan rekreasi. Perubahan kondisi kerja, serta biaya penyakit kronis, dari pertanggungan asuransi yang mahal menjadi biaya pengobatan yang bisa diambil sendiri, juga dapat menyebabkan kesulitan keuangan.
Meskipun menghadapi tantangan dalam mengatasi asma kronis, banyak orang yang mampu mengelola gejala asma mereka, mencegah komplikasi, dan menikmati rutinitas dan aktivitas sehari-hari.
Mengelola Kondisi Asma Kronis Anda
Tidak ada yang boleh menyangkal tentang asma. Mengabaikan kondisi tersebut dapat berarti hidup dengan gejala yang tidak terkontrol, sering mengalami serangan asma, dan komplikasi. Mengontrol asma dapat mengurangi kebutuhan akan obat asma tertentu. Langkah-langkah berikut dapat diambil untuk membantu Anda mengatasi asma dengan lebih baik:
- Bekerja samalah dengan dokter untuk mencapai pengendalian penyakit yang terbaik. Dari pengobatan hingga gaya hidup dan perubahan lingkungan, dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk memantau dan merawat kondisi Anda. Ikuti rencana manajemen mandiri asma yang diberikan oleh dokter.
- Gunakan obat asma dengan benar. Ini termasuk minum obat sesuai jadwal dan menggunakan inhaler dengan benar. Mintalah instruksi, demonstrasi dan umpan balik tentang teknik Anda sebelum membawa pulang inhaler Anda. Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan oleh Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 80% orang dewasa menunjukkan teknik yang buruk saat menggunakan inhaler.
- Waspadai gejala serangan asma. Gejala mungkin termasuk batuk, mengi, dada sesak, dan kesulitan bernapas. Ketahui kapan harus meraih obat pereda cepat yang diresepkan oleh dokter Anda.
- Gunakan pengukur aliran puncak untuk memantau asma Anda. Seberapa cepat dan seberapa banyak udara yang dapat Anda hembuskan dari paru-paru Anda adalah tanda seberapa baik Anda mengendalikan asma Anda. Pengukur aliran puncak memungkinkan Anda mengukur jumlah udara yang dapat Anda hembuskan.
- Kontrol alergen di rumah. Pemicu lingkungan tertentu - seperti asap tembakau dan hewan peliharaan berbulu - dapat memperburuk asma. Ikuti saran dokter untuk membuat rumah ramah asma.
- Berolahragalah secara teratur. Jika serangan asma membatasi aktivitas fisik, mintalah saran dokter tentang cara memasukkan olahraga yang sesuai ke dalam rutinitas sehari-hari. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan penyakit paru-paru mendapat manfaat baik secara fisik maupun emosional dari aktivitas fisik.
Strategi Lainnya
Berikut adalah beberapa tip mengatasi asma yang dapat membantu Anda menjalani hidup sepenuhnya.
- Bersikaplah realistis, tetapi jadilah kreatif. Hidup dengan penyakit kronis tidak berarti bahwa harapan dan impian harus berubah, tetapi cara mencapainya mungkin akan berbeda. Gunakan energi kreatif untuk menemukan cara mencapai tujuan Anda.
- Belajar untuk mengatasi stres karena penyakit kronis. Hidup dengan asma kronis dapat menyebabkan perasaan tidak pasti, frustrasi, marah, dan depresi. Perasaan ini juga dapat memengaruhi keluarga dan teman. Beberapa tanda stres termasuk pola tidur yang berbeda - seperti tidur lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya - selain kelelahan, nyeri tubuh, nyeri, kecemasan, mudah tersinggung, tegang, dan sakit kepala. Carilah bantuan dengan bergabung dalam kelompok pendukung untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga hidup dengan penyakit kronis ini. Konseling individu juga dapat membantu. Obat antidepresan adalah pilihan lain bagi mereka yang mengalami depresi.
- Adopsi sikap pemecahan masalah dan kendalikan pikiran negatif. Jangan memikirkan masa lalu sebelum diagnosis asma. Lihat kondisi sebagai tantangan yang harus dipenuhi, bukan sebagai masalah yang tidak bisa diselesaikan.
- Menjadi ahli penyakit. Semakin banyak Anda dan orang yang Anda cintai mengetahui tentang asma, semakin mudah penanganannya. Minta dokter untuk memberikan informasi sebanyak mungkin, termasuk sumber tepercaya di Internet. Luangkan waktu untuk menjelajahi situs ini juga, termasuk bagian untuk orang yang baru didiagnosis asma.
- Mendidik anggota keluarga dan teman. Semakin banyak orang yang dicintai memahami tentang asma, semakin banyak dukungan yang dapat mereka berikan. Mereka juga akan waspada terhadap sinyal peringatan serangan asma. Tawarkan buku atau pamflet untuk dibaca oleh orang yang Anda cintai, atau minta mereka untuk datang ke dokter bersama Anda sehingga mereka dapat mengajukan pertanyaan mereka sendiri.
- Belajar mengatur aktivitas sehari-hari. Memenuhi tantangan penyakit kronis bisa melelahkan. Hindari melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit untuk membantu mengontrol asma.
- Pelan - pelan. Gunakan relaksasi dan meditasi untuk sepenuhnya fokus pada saat ini, karena stres dan kecemasan adalah salah satu pemicu terbesar yang dapat menyebabkan serangan asma. Teknik relaksasi juga dapat membantu mencegah serangan asma.
Terakhir, jangan abaikan semua bantuan yang tersedia, baik dari dokter, keluarga, dan teman, sumber komunitas atau kelompok pendukung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan penyakit kronis yang memiliki jaringan dukungan yang luas lebih baik daripada mereka yang menarik diri dan menjadi terisolasi. Mencari bantuan dari dokter dan / atau kelompok pendukung atau ahli kesehatan mental merupakan langkah penting dalam menangani berbagai aspek penyakit kronis dan akan membantu memulihkan kesehatan fisik dan emosional.
.jpg)
