Latihan elaboratif adalah metode untuk menyandikan informasi secara lebih efektif ke dalam memori jangka panjang Anda dengan meminta otak untuk memprosesnya secara lebih mendalam. Latihan elaboratif terdiri dari membuat asosiasi antara informasi baru yang Anda coba pelajari dan informasi yang sudah Anda ketahui.
Latihan elaboratif dapat melibatkan pengorganisasian informasi, memikirkan contoh, membuat gambar di kepala informasi Anda dan mengembangkan cara untuk mengingat informasi melalui perangkat mnemonik. Ada beberapa alat mnemonik yang dapat memfasilitasi latihan elaboratif, seperti menggunakan huruf pertama dari daftar kata untuk membuat kata baru.
Gambar Pahlawan / Getty ImagesOrigins
Latihan elaboratif menemukan akarnya pada level teori pemrosesan yang dikemukakan oleh Criak dan Lockhart pada tahun 1972. Para peneliti ini merasa bahwa kedalaman pemrosesan informasi secara langsung memengaruhi kemampuan kita untuk mengingatnya.
Perbedaan Antara Latihan Elaboratif dan Pemeliharaan
Latihan pemeliharaan adalah apa yang biasanya kita anggap sebagai latihan — yaitu, pengulangan informasi secara langsung untuk menghafalnya. Ini juga bisa disebut sebagailatihan menghafal. Contoh latihan pemeliharaan adalah mengulang digit nomor telepon sampai kita memanggilnya.
Latihan informasi yang Anda coba pelajari dapat dilakukan secara mental, di mana Anda memikirkan dan mengulangi informasi dalam pikiran Anda, atau verbal, di mana Anda berbicara dan mengulangi informasi tersebut dengan suara keras.
Apakah Latihan Berfungsi sebagai Alat Bantu Memori?
Berbagai studi penelitian telah dilakukan untuk mengevaluasi keefektifan informasi latihan agar dapat diingat di kemudian hari.
Misalnya, sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa melatih detail klip video segera setelah menontonnya secara signifikan meningkatkan daya ingat video beberapa minggu kemudian.
Namun, bukti menunjukkan bahwa latihan pemeliharaan sebagian besar efektif dalam menempatkan informasi dalam memori jangka pendek Anda (seperti nomor telepon) sementara latihan elaboratif mungkin lebih efektif dalam menyandikannya ke dalam memori jangka panjang Anda.
6 Strategi untuk Latihan Elaboratif
Bayangkan Anda perlu mempelajari nama dan lokasi semua tulang tubuh. Berikut adalah beberapa contoh cara menggunakan latihan elaboratif dalam tugas ini.
- Terjemahkan informasi ke dalam kata-kata Anda sendiri. Daripada sekadar membaca apa yang dikatakan pemandu belajar Anda tentang tulang mana yang terhubung ke tulang berikutnya, cobalah menyusun informasi tersebut secara berbeda dan kemudian menjelaskannya kepada orang lain.
- Buat pertanyaan penelaahan dan jawablah. Ajukan 10 pertanyaan tentang di mana letak tulang tertentu di tubuh dan tulang lain yang terhubung dengannya, lalu jawab pertanyaan Anda.
- Gunakan gambar untuk membantu Anda. Gunakan kertas dan gambar kerangka online, serta identifikasi di tubuh Anda sendiri di mana letak setiap tulang dan apa namanya. Daripada hanya melihat gambar pada panduan belajar, gunakan warna untuk membantu Anda. Misalnya, Anda dapat memilih warna biru untuk mewarnai setiap tulang kaki setelah Anda melatih namanya beberapa kali. Warna biru mungkin mengingatkan Anda bahwa jeans biru dikenakan di atas kaki, yang dapat membantu Anda mengingat lokasi tulang.
- Pengelompokan istilah. Buat garis besar karakteristik atau kategori tulang yang berbeda dan tandai mana yang cocok untuk setiap kelompok. Anda dapat mengidentifikasi semua tulang yang terletak di kaki dan mencatatnya dalam kategori itu, lalu melakukan hal yang sama untuk bagian tubuh lainnya.
- Gunakan strategi mnemonik. Strategi mnemonik bisa sangat membantu dalam mempelajari nama atau istilah. Misalnya, ambil huruf pertama dari daftar tulang di lengan dan tangan dan buat kata baru di mana setiap huruf mewakili salah satu tulang yang perlu Anda ingat.
- Hentikan Pembelajaran Anda. Jangan mencoba mempelajari semua tulang di tubuh sekaligus. Efisiensi Anda cenderung menurun jika Anda menghabiskan waktu terlalu lama untuk mengerjakan ujian. Penelitian menunjukkan bahwa menggunakan jumlah waktu yang sama (atau kurang) yang disebarkan selama beberapa hari bisa lebih efektif dalam menempatkan informasi yang perlu Anda ketahui dalam ingatan Anda.
Latihan Elaboratif pada Demensia Dini
Meskipun sebagian besar penelitian tentang latihan elaboratif berkaitan dengan fakta dan istilah yang dipelajari siswa dalam lingkungan pendidikan, ada juga beberapa diskusi tentang bagaimana metode ini dapat digunakan oleh orang-orang pada tahap awal demensia.
Memori sering kali menjadi salah satu area pertama yang terkena penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya. Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa strategi latihan elaboratif, seperti menggunakan teknik mnemonik sederhana, dapat membantu mengimbangi defisit memori tersebut dan meningkatkan fungsi mental. pada demensia awal.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Latihan elaboratif dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk belajar dan kemudian mengingat informasi yang Anda pelajari. Alih-alih hanya mengulangi fakta yang Anda coba pelajari, latihan elaboratif dapat membantu Anda menghubungkan makna dengan fakta tersebut dan dengan demikian membuatnya lebih mudah diingat.
