Garam Epsom untuk Fibromyalgia dan Sindrom Kelelahan Kronis

Apakah mandi garam Epsom meredakan nyeri fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis? Ini adalah pengobatan mandiri yang umum, tetapi apakah garam Epsom benar-benar bermanfaat? Dan jika ya, bagaimana caranya?

Garam epsom sebenarnya bukan "garam". Mereka adalah kristal magnesium sulfat dan telah digunakan sebagai pengobatan rumahan selama ratusan tahun.

Banyak orang dengan kondisi ini mengatakan bahwa berendam garam epsom lebih membantu dan lebih efektif daripada mandi air panas dengan sendirinya. Namun, itu bukanlah sesuatu yang dapat kita buktikan atau ukur sendiri secara kuantitatif. Tidak sulit untuk menemukan skeptis yang percaya bahwa perbaikan apa pun disebabkan oleh efek plasebo.

Pada saat yang sama, Anda dapat menemukan klaim online tentang segala macam hal yang seharusnya dapat dilakukan oleh garam Epsom. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka meredakan semua jenis rasa sakit serta mempercepat penyembuhan. Anda juga dapat membaca bahwa magnesium sulfat topikal (dioleskan dan diserap melalui kulit) lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen magnesium oral.

Namun, jika Anda mulai menggali lebih dalam, tidak banyak sains di balik klaim ini. Faktanya, garam Epsom dan bentuk lain dari magnesium sulfat topikal hampir tidak pernah diteliti sama sekali.

Apa yang Kami Ketahui?

Magnesium yang tertelan, seperti dari makanan atau suplemen, penting untuk beberapa fungsi tubuh. Kami tahu bahwa ini terkait dengan:

• Produksi energi tubuh Anda dalam bentuk adenosine triphosphate
• Pembentukan sel
• Pemeliharaan otot, tulang, dan saraf
• Meredakan nyeri otot

Beberapa orang mengklaim bahwa suplemen magnesium mengurangi jenis nyeri dan nyeri tertentu yang menjadi ciri fibromyalgia dan merupakan bagian dari beberapa kasus sindrom kelelahan kronis.

Di sisi lain, magnesium juga bisa sangat keras pada sistem pencernaan. Ini dapat menyebabkan mual, diare terus-menerus, kembung, dan kram, dan banyak dari kita tidak dapat mentolerirnya sebagai suplemen.

Banyak Pertanyaan

Semua manfaat itu terkait dengan magnesium dalam makanan Anda atau dikonsumsi sebagai suplemen. Namun, saat Anda beralih dari penggunaan yang dicerna ke topikal, muncul beberapa pertanyaan:

1. Apakah magnesium diserap melalui kulit, dan jika demikian, apakah cukup banyak yang bisa membuat perbedaan?
2. Apakah itu memiliki manfaat yang sama dengan magnesium yang dicerna?

Kami memiliki bukti yang terbatas tentang pertanyaan pertama. Sebagian besar tidak diserap melalui kulit, yang tahan air. Namun, sebuah studi kecil (tidak dipublikasikan) tahun 2006 oleh Rosemary Waring menunjukkan bahwa mandi garam Epsom selama 12 menit benar-benar meningkatkan kadar magnesium dan sulfat dalam darah dan urin dalam jumlah kecil.

Apakah cukup untuk membuat perbedaan? Itu tergantung pada banyak faktor, dan saat ini kami tidak bisa menjawab pertanyaan itu secara pasti. Karena masuk ke aliran darah, tidak ada alasan untuk percaya bahwa itu bekerja secara berbeda dari magnesium yang dicerna. Dan menyerapnya dengan cara ini dapat melewati efek samping pencernaan yang tidak menyenangkan.

Klaim Tidak Didukung

Beberapa klaim online tentang manfaat garam Epsom sama sekali tidak didukung atau bahkan bertentangan dengan sains.

Yang umum adalah bahwa ia "mendetoksifikasi" otot Anda melalui "osmosis". Ingatkah kami bahwa kulit itu tahan air? Itu secara otomatis mengesampingkan osmosis, karena proses ituMenurut definisiBerarti pergerakan air melalui membran. Partikel yang terlarut dalam air mungkin dapat menembus kulit, tetapi air tidak.

Dan detoksifikasi? Tubuh Anda sudah menangani itu. Istilah "detoks" telah menjadi kata kunci yang hanya dipahami sedikit orang. Panjang dan pendeknya adalah tubuh Anda memiliki sistem yang sangat baik untuk menghilangkan racun. Jadi, kecuali Anda memiliki penyakit hati atau ginjal, Anda tidak perlu khawatir tentang detoksifikasi. Paling banter, klaim tentang detoks tidak didukung secara ilmiah. Paling buruk, mereka bisa berbahaya.

Jadi ... Di Mana Kita Berdiri?

Kita yang menderita fibromyalgia dan sindrom kelelahan kronis tahu betul bahwa sains masih harus banyak belajar. Beberapa perawatan yang menurut orang paling efektif tidak terbukti, bahkan belum diselidiki, oleh para peneliti, sementara untuk beberapa, perawatan yang diteliti dengan baik adalah kegagalan total. Namun, jika ada banyak klaim yang tidak terbukti, sebaiknya Anda bersikap skeptis.

Karena garam epsom telah populer sejak lama, setidaknya kita tahu bahwa garam itu tidak berbahaya. Namun, jika Anda mengharapkan keajaiban berdasarkan klaim yang tidak berdasar, kemungkinan besar Anda akan kecewa. Jika mandi garam Epsom berhasil untuk Anda, bagus! Hanya saja, jangan mengharapkan perbaikan atau penyembuhan yang dramatis.

Dan mandi air panas yang lama biasanya baik untuk kita, jadi berendamlah!