Hangover adalah kondisi umum yang terjadi beberapa jam setelah konsumsi alkohol. Anda mungkin merasa sakit kepala, mual, atau pusing saat mabuk. Efeknya biasanya mulai berjam-jam setelah minum alkohol dan dapat berlangsung sepanjang pagi, atau bahkan selama beberapa hari.
Hangover cenderung terjadi setelahnyaberatkonsumsi alkohol. Tapi Anda bisa mengalami gejala setelah mengonsumsi satu atau dua minuman pada malam sebelumnya, sementara di lain waktu Anda mungkin tidak mengalami hangover bahkan setelah mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar. Meskipun ada perbedaan dalam cara orang mengalami hangover, perbedaan ini tidak dipahami dan tidak terkait dengan ketahanan atau toleransi alkohol.
Secara umum, mabuk sangat tidak menyenangkan, tetapi tidak berbahaya. Meskipun biasanya sembuh sendiri setelah beberapa jam, ada beberapa strategi untuk mengatasi mabuk.
Gambar LaylaBird / Getty
Gejala Hangover
Istilah medis untuk mabuk adalahveisalgia,yang merupakan kombinasi dari kata Yunani untuk nyeri dan kata Norwegia untuk "ketidaknyamanan setelah pesta pora."
Ada beberapa efek hangover yang dapat dikenali. Karena minum sering kali merupakan aktivitas malam hari, mabuk biasanya digambarkan sebagai efek "pagi-pagi". Namun, Anda bisa mengalami hangover kapan saja sepanjang hari — biasanya mulai antara tiga dan sepuluh jam setelah mabuk.
Gejala umum mabuk meliputi:
- Sakit kepala
- Merasa lelah
- Rasa kesejahteraan yang buruk secara keseluruhan
- Fotofobia (keengganan terhadap cahaya)
- Fonofobia (peningkatan kepekaan terhadap suara)
- Sakit di seluruh tubuh
- Diare
- Kehilangan selera makan
- Gemetar atau gemetar
- Kelelahan
- Mual dan muntah
Anda mungkin memperhatikan efek ini setelah Anda minum alkohol dan kemudian tidur selama beberapa jam. Umumnya, hangover ditandai dengan ketidaknyamanan — dan Anda mungkin ingin berbaring di tempat tidur sepanjang hari. Terkadang, mabuk bisa menjadi lebih serius dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang memerlukan perhatian medis.
Efek yang kurang umum dari mabuk yang mungkin memerlukan perawatan medis meliputi:
- Kabut otak (berpikir sulit)
- Pusing (terutama setelah berdiri)
- Kecanggungan
- Takikardia (denyut nadi dan detak jantung cepat)
- Hipotensi (tekanan darah rendah)
- Hemoptisis (batuk darah) atau hematemesis (muntah darah)
Efek ini dapat dimulai saat Anda masih minum, dan dapat bertahan lebih lama daripada efek umum mabuk. Tanpa perawatan medis, Anda bisa jatuh, kehilangan kesadaran, atau mengalami komplikasi kesehatan karena efek alkohol yang tertunda ini.
Penyebab
Ada beberapa faktor yang menyebabkan mabuk. Alkohol memiliki efek sementara dan jangka panjang pada tubuh. Efek sementara mencakup efek langsung dan tertunda — mabuk disebabkan oleh efek alkohol yang tertunda.
Meskipun ada sedikit perbedaan dalam seberapa cepat atau lambat orang yang berbeda memetabolisme alkohol, fisiologi hangover sangat mirip antara satu orang dengan orang lainnya.
Penyebab mabuk meliputi:
- Dehidrasi: Alkohol menghambat reabsorpsi air oleh ginjal, menyebabkan hilangnya cairan dalam urin.
- Perubahan vaskular: Alkohol menginduksi vasodilatasi (pelebaran dan relaksasi pembuluh darah).
- Perubahan neurotransmitter: Alkohol meningkatkan aksi asam gamma-aminobutyric (GABA), neurotransmitter di otak yang memperlambat aktivitas otak.
- Efek hormonal: Alkohol memodulasi hormon antidiuretik (ADH), hormon yang merangsang ginjal untuk menyerap cairan.
- Toksisitas alkohol: Aditif dan metabolit alkohol yang berbeda dapat menyulitkan tubuh untuk memetabolisme dan mungkin beracun.
- Penarikan alkohol: Selain efek langsung alkohol, penarikan alkohol juga dapat menyebabkan efek yang berkontribusi pada mabuk.
- Efek pada hati: Konsumsi alkohol dapat berdampak langsung pada hati Anda. Hati terlibat dalam memetabolisme sebagian besar nutrisi, mendetoksifikasi tubuh, dan mengaktifkan beberapa vitamin. Ketika hati rusak, Anda dapat mengembangkan gejala pencernaan, energi rendah, dan masalah kognitif (berpikir).
Dengan konsumsi alkohol, efek pada hati umumnya adalah efek jangka panjang yang tidak terlihat sampai bertahun-tahun kerusakan hati menyebabkan gagal hati. Dalam beberapa kasus, bagaimanapun, efek jangka pendek yang tertunda dapat menjadi gejala.
Kombinasi efek fisiologis alkohol ini dapat menyebabkan beberapa gejala mabuk.
Sakit kepala, misalnya, dipicu oleh perubahan pembuluh darah alkohol di otak dan dehidrasi. Pusing diperburuk oleh toksisitas alkohol, serta dehidrasi. Kelelahan dan nyeri otot disebabkan oleh penarikan alkohol dan dehidrasi, dan gejala gastrointestinal (GI) dimediasi oleh aksi langsung alkohol pada sistem GI, serta perubahan hormonal dan neurotransmitter.
Efek Parah
Tidak sepenuhnya jelas mengapa mabuk dapat dikaitkan dengan masalah seperti hipotensi dan takikardia. Dehidrasi dan kelainan elektrolit dapat menyebabkan efek ini, tetapi faktor lain, seperti toksisitas alkohol, juga dapat berkontribusi.
Mabuk vs. Hangover
Anda tidak harus mabuk untuk mabuk, dan ada perbedaan antara mabuk dan mabuk. Kebanyakan orang mengalami kurangnya hambatan (penurunan filter sosial atau batasan yang sesuai), koordinasi yang berkurang, dan waktu reaksi yang lambat saat mabuk. Peningkatan terkait alkohol dalam aksi GABA berkontribusi pada efek ini.
Saat Anda mengalami mabuk, rasa sakit dan ketidaknyamanan menonjol, sedangkan perubahan perilaku yang terkait dengan mabuk biasanya tidak tetap ada.
Dalam beberapa kasus, gejala hangover bisa dimulai sebelum efek alkohol hilang. Ini biasanya disebabkan oleh asupan alkohol yang sangat banyak atau masalah metabolisme (seperti gagal hati atau ginjal).
Pengobatan
Tidak ada obat untuk mengatasi mabuk, tetapi ada beberapa strategi pengobatan. Menunggu biasanya merupakan cara paling umum untuk mengatasi mabuk karena mabuk cenderung sembuh sendiri.Namun, Anda mungkin tidak ingin tidur sepanjang hari — atau Anda mungkin harus pergi bekerja atau sekolah.
Ada pendekatan pengobatan yang dapat meredakan beberapa efek parah dari mabuk. Selain beristirahat, Anda dapat minum cairan, makan secukupnya, dan juga mengonsumsi obat yang dijual bebas.
- Hidrasi: Penting untuk tetap terhidrasi. Jika Anda boleh minum sebelum minum alkohol dan sebelum tidur setelah minum semalaman, Anda mungkin bisa menghindari mabuk. Saat bangun tidur, pastikan untuk menyesap cairan, yang dapat mencakup minuman non-kafein seperti air, bir jahe, atau minuman elektrolit.
- Makan: Jika Anda bisa makan sedikit makanan hambar, seperti kerupuk atau karbohidrat lain bersama dengan alkohol atau bahkan setelah Anda minum, ini dapat membantu mencegah gejala GI Anda.
- Obat bebas: Obat nyeri seperti Advil (ibuprofen) dapat membantu meredakan sakit kepala dan nyeri serta nyeri. Obat antimual yang dijual bebas dapat meredakan sakit perut Anda.
Karena alkohol memengaruhi hati, dan Tylenol (asetaminofen) dimetabolisme oleh hati, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi asetaminofen atau obat yang mengandung asetaminofen selama mabuk.
Jika Anda masih merasa pusing, kurang koordinasi, atau jika detak jantung Anda cepat atau denyut nadi lemah, Anda harus mencari pertolongan medis. Seringkali, cairan intravena (IV) dapat membantu meringankan gejala. Namun terkadang masalah yang parah, seperti muntah atau batuk darah perlu ditangani dengan perhatian medis yang lebih intensif.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Hangover biasanya tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar, terutama jika Anda tidak dalam kondisi sehat. Dalam hal pengar, beberapa orang memiliki "obat" pengurang rasa sakit favorit mereka sendiri. Dalam kebanyakan kasus, itu hanya preferensi pribadi dan saran terbaik adalah tetap terhidrasi, makan sesuatu, dan santai.
Jika Anda atau orang yang dicintai memiliki masalah minum kronis, penting bagi Anda untuk mencari bantuan profesional. Penyalahgunaan alkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan, serta masalah sosial, interpersonal, dan pekerjaan.
