Minum alkohol dalam jumlah sedang tampaknya bermanfaat bagi jantung dan sistem kardiovaskular, tetapi minum alkohol dalam jumlah banyak merusak jantung Anda dan merupakan penyebab utama kematian di banyak negara.
mediaphotos / iStockStudi menunjukkan minum dalam jumlah sedang dapat meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL), terkadang disebut kolesterol "baik" dan dapat menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL), terkadang disebut kolesterol "jahat", tetapi tampaknya tidak menurunkan trigliserida.
"Konsumsi sedang" terdiri dari satu hingga dua minuman beralkohol per hari untuk pria sehat dan satu minuman beralkohol per hari untuk wanita sehat. Satu minuman setara dengan 12 ons bir atau 5 ons anggur.
Etanol adalah bahan aktif dalam alkohol dan mempengaruhi lebih dari sekedar kolesterol. Molekul ini juga secara langsung memengaruhi organ di tubuh Anda, termasuk jantung, otak, dan perut.
Manfaat Kardiovaskular
Minum secukupnya meningkatkan kolesterol "baik", yang meningkatkan perlindungan Anda terhadap penyakit jantung. Studi terkini mengungkapkan bahwa kadar HDL dapat meningkat hingga 12% pada orang yang minum antara satu hingga dua minuman beralkohol per hari.
Ketika kolesterol dan zat lain terbentuk di dinding arteri Anda, itu membatasi aliran darah dan akhirnya dapat menyebabkan nyeri dada dan serangan jantung.
Lebih dari 100 studi prospektif menunjukkan bahwa peminum sedang, baik pria maupun wanita, dapat mengurangi risiko kondisi kesehatan tertentu hingga 25 hingga 40 persen, termasuk:
- serangan jantung
- kematian jantung mendadak
- kematian karena semua penyebab kardiovaskular
- stroke akibat bekuan darah
- penyakit pembuluh darah perifer
Manfaat Kesehatan Lainnya
Manfaat kesehatan dari minum dalam jumlah sedang melampaui kardiovaskular. Data dari studi kohort besar menemukan peminum sedang cenderung memiliki batu empedu dan diabetes tipe 2 dibandingkan bukan peminum.
Moderasi sangat penting. Sebuah meta-analisis yang mengikuti lebih dari 365.000 orang selama 12 tahun menemukan peminum berat yang mengonsumsi empat minuman atau lebih per hari tidak memiliki manfaat yang dapat diamati.
Minuman Beralkohol Mana Yang Memiliki Manfaat Paling Banyak?
Sebenarnya, cara Anda meminum alkohol lebih penting daripada minuman beralkohol tertentu yang Anda pilih. Satu minuman per hari tidak memiliki implikasi kesehatan yang sama seperti meminum ketujuh minuman dalam satu malam.
Dalam hal mengalami serangan jantung, data kohort menunjukkan bahwa Anda berisiko lebih besar terkena infark miokard jika Anda mengonsumsi alkohol setidaknya 3 atau 4 hari per minggu.
Genetika dan Manfaat Kardiovaskular
Beberapa bukti menunjukkan hubungan antara genetika dan manfaat kardiovaskular dari konsumsi alkohol dalam jumlah sedang. Ada dua variasi enzim yang memecah alkohol dalam tubuh Anda. Yang satu melakukannya dengan cepat dan yang lainnya lebih lambat.
Jika Anda adalah peminum sedang dengan dua salinan dari gen enzim yang bekerja lambat, Anda memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan mereka yang minum dalam jumlah yang sama tetapi memiliki dua salinan dari gen enzim yang bekerja cepat. Individu dengan salah satu dari masing-masing jatuh di suatu tempat di tengah.
Alkohol dan Kanker Payudara
Jika Anda berpikir untuk minum untuk kesehatan yang baik, lihat sebelum Anda melompat. Alkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara hingga 41 persen. Angka itu tidak berarti 41 persen wanita yang minum minuman beralkohol secara teratur akan terkena kanker payudara. Itu berarti itu adalah risiko yang harus Anda pertimbangkan.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
