Hari yang cerah biasanya membawa kehangatan dan keceriaan. Tapi itu juga bisa menyebabkan sakit kepala jika tindakan pencegahan tidak dilakukan. Mari kita lihat lebih dekat bagaimana sinar matahari yang indah dapat membantu atau membahayakan sakit kepala Anda.
William Andrews / Getty ImagesSinar Matahari Dapat Memperburuk Kesehatan Sakit Kepala Anda
Sinar matahari sendiri merupakan pemicu migrain, seperti yang diungkapkan oleh sebuah penelitian kecil diNeurologi Eropa. Dalam studi ini, orang dengan riwayat migrain dari sebuah klinik medis di Turki mengalami migrain setelah terpapar sinar matahari. Rata-rata, pasien mengalami migrain lima sampai sepuluh menit setelah terpapar sinar matahari di musim panas dan setelah 60 menit terkena sinar matahari di musim dingin.
Kekurangan Air Dapat Memperburuk Kesehatan Sakit Kepala Anda
Jika tubuh Anda kekurangan air, Anda bisa mengalami migrain atau sakit kepala dehidrasi, yang menyerupai sakit kepala karena tegang.
Jadi, meskipun Anda mungkin menikmati kehangatan matahari pada Sabtu musim panas, sangat penting untuk minum banyak air — setidaknya 6 hingga 8 gelas setiap hari (dan lebih jika Anda bekerja keras dan / atau berkeringat).
Paparan Panas Dapat Memperburuk Kesehatan Sakit Kepala Anda
Terkena panas matahari bisa berbahaya.
Ada dua jenis penyakit terkait panas:
- Kelelahan karena panas
- Pitam panas
Heatstroke adalah keadaan darurat medis yang melibatkan hipertermia dan kelainan neurologis, seperti kejang atau masalah dengan koordinasi.
Heatstroke dan heat exhaustion berhubungan dengan sakit kepala, meskipun sakit kepala yang secara khusus berhubungan dengan paparan panas tidak diklasifikasikan atau dikodekan sendiri oleh International Headache Society.
Selain itu, paparan panas dapat menjadi pemicu spesifik untuk sakit kepala persisten harian baru, yang berarti sakit kepala episodik atau sesekali dapat berubah menjadi sakit kepala kronis setiap hari.
Semua yang dikatakan, jika Anda berencana untuk keluar di bawah sinar matahari, harap melembabkan dan menemukan tempat teduh. Tentu saja, jika Anda atau seseorang di dekat Anda mengalami tanda-tanda sengatan panas, segera dapatkan pertolongan medis segera dengan menelepon 911.
Bagaimana Vitamin D Dapat Membantu Kesehatan Sakit Kepala Anda
Sinar ultraviolet dari matahari merupakan sumber penting vitamin D. Meskipun ada sejumlah alasan mengapa orang mungkin kekurangan vitamin D, terkena sinar matahari tingkat rendah adalah salah satunya.
Orang dengan kekurangan vitamin D rentan terhadap kondisi yang disebut osteomalacia, yang menyebabkan tulang Anda melunak sehingga menyebabkan nyeri tulang yang menyebar.
Dengan itu, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa kekurangan vitamin D mungkin terkait dengan sakit kepala, baik migrain maupun sakit kepala tipe tegang. Faktanya, penulis satu studi diAnnals of Indian Academy of NeurologyUsulkan bahwa sakit kepala tipe tegang kronis yang kadang dialami orang dengan defisiensi vitamin D mungkin disebabkan oleh osteomalasia tengkorak.
Ingat, tautan atau asosiasi tidak berarti bahwa yang satu menyebabkan yang lain. Studi terkontrol acak yang lebih besar yang mengamati hubungan antara kekurangan vitamin D dan sakit kepala akan membantu.
Terakhir, meskipun matahari merupakan sumber vitamin D yang sangat baik, harap bicarakan dengan dokter Anda tentang sumber vitamin D terbaik dan teraman untuk Anda jika Anda kekurangan. Terlalu banyak sinar matahari bisa berbahaya, terutama karena meningkatkan risiko kanker kulit. Suplemen oral atau suplemen makanan mungkin direkomendasikan untuk Anda.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Sementara banyak dari kita menantikan kehangatan dan relaksasi pada hari-hari musim panas yang panjang, harap berhati-hati terhadap panas dan potensi bahayanya.
Kenakan tabir surya, tetap dingin, dan minum banyak air. Ada baiknya juga untuk berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana melindungi diri Anda dari panas, terutama jika Anda rentan terhadap sakit kepala.
