Sangat Baik / Zorica Lakonic
Banyak orang kesulitan memilih camilan dan makanan penutup yang "lebih sehat". Hal ini terutama berlaku saat mencoba melakukan transisi ke diet indeks glikemik rendah karena sebagian besar camilan dan makanan pencuci mulut mengandung gula tinggi, makanan berlemak tinggi. Namun, membuat perubahan ini tidak berarti Anda harus melepaskan camilan selamanya.
Singkirkan apa pun di dapur atau lemari es Anda yang tinggi lemak atau tinggi gula dan perbanyak pilihan yang lebih sehat ini. Buah membuat camilan yang lezat di antara waktu makan atau dapat memberikan rasa manis setelah makan malam. selamanya, meskipun.
Makanan ringan
- Kacang campur: beli kacang yang sudah dicampur sebelumnya atau buat sendiri dengan kacang yang Anda suka
- Buah: beri, apel, ceri, pir, anggur (juga lezat beku!)
- Sayuran pra-potong: coba wortel, brokoli, tomat ceri, seledri (cocok dengan selai kacang) atau jamur. Anda bahkan bisa mencelupkan sedikit hummus atau guacamole untuk mengubah rasa.
- Buat keripik dari sayuran lain: kangkung, ubi, wortel, terong - semuanya bisa menjadi camilan yang enak. Cukup iris tipis (atau sobek kangkung menjadi potongan-potongan seukuran gigitan), aduk dengan sedikit minyak zaitun atau minyak canola dan oleskan dalam satu lapisan di atas loyang dan panggang dalam oven panas sampai renyah. Tambahkan sedikit garam laut, keju parmesan, atau bumbu lainnya - enak!
- Edamame: sangat enak dengan sedikit garam laut
- Irisan apel dengan selai kacang atau keju cheddar
- Keju cottage rendah lemak dengan beri
- Popcorn yang keluar dari udara
- Irisan tomat dengan keju mozzarella dan basil
- Telur rebus
- Koktail udang
- tuna
- Pizza dari kap jamur portabella, saus tomat, dan keju mozzarella Panaskan oven sampai 350 F. Olesi sisi batang jamur dengan satu sdt minyak zaitun dan letakkan sisi batang di atas loyang. Panggang selama kurang lebih 10 menit sampai jamur matang seluruhnya. Keluarkan dari oven dan balikkan jamur sehingga batangnya menghadap ke atas. Tumpuk saus, keju, dan topping lainnya, lalu masukkan kembali ke dalam oven sampai keju meleleh. Sangat enak!
- Yoghurt yunani dengan buah
- Biji labu beraroma
Pencuci mulut
- Anggur atau pisang beku
- Potong buah: taburi dengan sesendok keju ricotta atau selai kacang untuk sesuatu yang berbeda.
- Buah yang dimasak: potong dadu apel dan / atau pir dan tempatkan di loyang yang sudah diolesi minyak. Tambahkan kismis, kenari cincang atau oat panggang dan panggang dalam oven 350 F sampai buah lembut dan matang.
- Porsi kecil cokelat hitam. Nikmati sendiri atau celupkan stroberi atau pisang ke dalamnya untuk hidangan penutup yang elegan.
- Puding nasi menggunakan beras merah atau biji chia.
.jpg)
