Gangguan panik adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan episode ketakutan hebat berulang kali yang disebut serangan panik. Meski gangguan tersebut tidak mengancam jiwa, namun dapat mengganggu kualitas hidup Anda. Perawatan dapat membantu Anda mengelola gejala gangguan panik.
Jika Anda memerlukan perawatan untuk gangguan panik, dokter perawatan primer Anda mungkin menyarankan Anda menemui spesialis, seperti psikolog atau psikiater untuk mendapatkan perawatan. Mereka mungkin merekomendasikan kombinasi pilihan pengobatan yang mencakup resep, terapi, dan pilihan lain.
Gambar Yuichiro Chino / Getty
Obat Resep
Obat resep dapat membantu mengatasi gejala gangguan panik, tetapi tidak dapat menyembuhkan kondisi tersebut. Anda dapat memulai dengan satu obat dan beralih ke obat lain jika tidak berhasil untuk Anda, atau dokter Anda mungkin menggabungkan resep yang berbeda. Selalu diskusikan masalah atau efek samping apa pun dengan dokter Anda.
Obat resep yang paling umum untuk gangguan panik adalah obat anti kecemasan dan antidepresan yang meliputi:
- Penghambat reuptake serotonin (SSRI)
- Penghambat reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI)
- Benzodiazepin
Penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) meliputi:
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
- Fluvoxamine (Luvox)
Penghambat reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI) meliputi:
- Cymbalta (Duloxetine)
- Venlafaxine hydrochloride (Effexor XR)
Benzodiazepin meliputi:
- Alprazolam (Xanax)
- Clonazepam (Klonopin)
- Lorazepam (Ativan)
Terapi
Psikoterapi atau terapi bicara adalah pengobatan umum untuk gangguan panik. Ini melibatkan berbicara dengan terapis tentang serangan panik Anda dan belajar bagaimana menanganinya. Anda mungkin memerlukan kombinasi terapi bicara dan obat resep untuk menangani gejala Anda.
Jenis psikoterapi meliputi:
- Terapi perilaku kognitif (CBT): Ini berfokus pada membantu Anda mengidentifikasi, menantang, dan memodifikasi ide disfungsional yang terkait dengan gejala panik.
- Terapi pemaparan: Teknik pemaparan sering kali merupakan komponen CBT yang menantang penghindaran situasi dan sensasi tubuh yang mungkin menimbulkan kepanikan.
Perawatan Pelengkap dan Alternatif
Meskipun Anda dapat menemukan informasi tentang perawatan alternatif sendiri, penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Beberapa suplemen dan herbal dapat mengganggu obat resep Anda dan dapat menyebabkan efek samping yang serius. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencoba pengobatan alternatif untuk gangguan panik.
Perawatan alternatif meliputi:
- St. John's wort
- Ekstrak Kava
- Minyak lavender
- Valerian
Bahkan herbal dan suplemen dapat memiliki efek samping, jadi bicarakan dengan dokter Anda.
Gaya hidup
Anda dapat membuat perubahan gaya hidup tertentu yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan panik. Pastikan Anda mendiskusikan perubahan drastis dengan dokter terlebih dahulu.
Teknik Relaksasi
Mempelajari berbagai teknik relaksasi dapat membantu Anda mengatasi gejala serangan panik. Misalnya, meditasi kesadaran dan latihan pernapasan dapat membantu Anda rileks. Teknik-teknik ini dapat mempermudah Anda untuk tetap tenang selama situasi stres.
Hindari Kafein, Alkohol, dan Nikotin
Kafein, alkohol, dan nikotin dapat memperburuk gejala Anda. Mereka juga bisa membuat ketagihan dan sulit berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda memerlukan bantuan untuk menghentikan zat-zat ini.
Manajemen stres
Stres dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik Anda. Penting untuk mempelajari cara mengelola stres dengan benar karena berdampak pada gangguan panik.
Teknik mengatasi stres bersifat pribadi, tetapi tetap harus berupa pilihan yang sehat seperti yoga, mendengarkan musik, atau dipijat.
Grup Pendukung
Kelompok pendukung untuk gangguan panik dapat membantu Anda terhubung dengan orang lain yang menghadapi kondisi yang sama. Mereka dapat menawarkan nasihat dan simpati selama pertemuan. Tanyakan kepada dokter Anda tentang kelompok lokal atau cari dukungan online.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Merasa malu atau takut untuk mencari pengobatan untuk gangguan panik adalah hal yang wajar. Namun, mengambil langkah pertama dengan berbicara dengan dokter Anda itu penting. Dengan melakukan percakapan yang terbuka dan jujur tentang kondisi Anda, Anda dapat menemukan pengobatan.
Obat resep untuk gangguan panik dapat memiliki efek samping. Anda harus mendiskusikannya dengan dokter Anda dan memastikan Anda memahami apa yang diharapkan. Jika obat-obatan berdampak serius pada kualitas hidup Anda, dokter Anda mungkin dapat mengubahnya.
Mungkin perlu waktu untuk menemukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda. Seorang dokter mungkin merekomendasikan obat atau terapi yang berbeda selama proses berlangsung, dan Anda mungkin perlu melakukan perubahan. Anda akan ingin tetap fleksibel dan mengajukan pertanyaan jika Anda memiliki kekhawatiran.
-test.jpg)
