Gangguan kecemasan umum (GAD) adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan kekhawatiran berlebihan disertai gejala lain. Itu adalah salah satu gangguan kecemasan. Dokter Anda dapat membantu Anda menemukan pilihan pengobatan yang tepat yang dapat membantu Anda mengelola kondisi ini.
Meskipun Anda dapat memulai proses dengan menemui dokter perawatan primer, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke psikolog, psikiater, praktisi perawat psikiatris, atau profesional kesehatan mental lainnya untuk perawatan.Mereka semua berspesialisasi dalam mengobati gangguan kecemasan.
bymuratdeniz / Getty Images
Obat Resep
Obat resep tidak dapat menyembuhkan GAD, tetapi dapat membantu mengelola gejalanya.
Sebelum minum obat apa pun, Anda harus mendiskusikan kemungkinan efek samping dan memastikan Anda menyebutkan semua resep dan obat over-the-counter (OTC) lain yang Anda pakai untuk menghindari kemungkinan interaksi.
Obat resep umum untuk GAD adalah antidepresan dan obat anti ansietas seperti benzodiazepin.
Antidepresan meliputi:
- Penghambat reuptake serotonin (SSRI)
- Penghambat reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI)
- Antidepresan trisiklik
- Penghambat oksidase monoamine (MAOIs)
Penghambat reuptake serotonin selektif (SSRI) meliputi:
- Fluoxetine (Prozac)
- Paroxetine (Paxil)
- Sertraline (Zoloft)
- Escitalopram (Lexapro)
Penghambat reuptake serotonin-norepinefrin (SNRI) meliputi:
- Duloxetine (Cymbalta)
- Venlafaxine hydrochloride (Effexor XR)
Terapi
Psikoterapi, juga disebut terapi bicara, adalah pengobatan umum untuk GAD.
Dalam terapi bicara, Anda berbicara dengan terapis tentang kondisi Anda dan berusaha memahami, mengurangi, dan mengelola gejala Anda.
Perawatan Kombinasi
Dokter Anda mungkin menggabungkan obat resep dengan psikoterapi.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan terapi perilaku kognitif (CBT) untuk membantu Anda mengelola GAD.
CBT mengajarkan Anda untuk mengubah pola pikir dan perilaku. Ini adalah pengobatan jangka pendek yang berfokus pada membantu Anda mengubah cara Anda bereaksi terhadap situasi yang menyebabkan kecemasan. Anda mengidentifikasi dan mengubah pikiran yang menyebabkan kecemasan.
Komponen lain dari pendekatan ini adalah eksposur, yang memungkinkan Anda menghadapi ketakutan Anda dan mengatasinya.
Ketika Anda menjalani terapi perilaku kognitif, dokter Anda mungkin juga merekomendasikan relaksasi dan latihan pikiran-tubuh lainnya untuk membantu Anda.
Pengurangan Stres Berbasis Perhatian
Pengurangan stres berbasis kesadaran (MBSR) adalah salah satu jenis pengobatan yang meningkatkan relaksasi melalui meditasi. MBSR memungkinkan Anda untuk fokus pada saat ini dan menyadari momen saat ini.
Perawatan Alternatif
Saat Anda mencari perawatan GAD, Anda mungkin menemukan banyak pilihan alternatif. Penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum mencobanya untuk menghindari kemungkinan interaksi dan efek samping.
Peringatan Tentang Interaksi Vitamin
Beberapa vitamin, mineral, dan herbal dapat mengganggu pengobatan. Mereka bisa sangat berbahaya jika Anda sudah mengonsumsi obat resep untuk GAD.
Herbal dan suplemen alternatif meliputi:
- Ekstrak Kava
- St. John's wort
- Minyak lavender
- Triptofan
- 5-hydroxytryptophan
- S-Adenosyl-L-methionine
Perawatan alternatif lainnya termasuk:
- Aromaterapi
- Akupunktur
- Meditasi
- Terapi musik
- Pijat
- Visualisasi
- Yoga
Gaya hidup
Ada perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi GAD. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan drastis dalam gaya hidup Anda dan jangan lupa untuk menghubungi orang lain untuk mendapatkan dukungan.
Tidur
Penting untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam untuk membantu kesehatan dan GAD Anda secara keseluruhan. Jika Anda mengalami masalah tidur, bicarakan dengan dokter Anda.
Diet
Diet Anda memengaruhi perasaan Anda, jadi makan sehat itu penting. Pertimbangkan untuk menghilangkan kafein dan alkohol karena dapat memperburuk gejala GAD.
Olahraga
Olahraga membantu menurunkan stres dan dapat membantu Anda mengelola gejala kecemasan. Cobalah untuk tetap aktif setiap hari dan pikirkan untuk bergabung dengan gym atau grup kebugaran.
Hindari Merokok
Penelitian menunjukkan bahwa menghentikan penggunaan produk nikotin dan menghindari merokok dapat mengurangi kecemasan. Mintalah bantuan dokter Anda jika Anda kesulitan menghindari nikotin dan sedang menghadapi kecanduan.
Grup Pendukung
Tanyakan kepada dokter Anda tentang kelompok dukungan lokal untuk GAD. Akan sangat membantu untuk mendiskusikan apa yang Anda alami dengan orang lain dan berbagi ide. Kelompok pendukung menawarkan pengertian, empati, dan koneksi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Anda mungkin merasa takut atau malu mencari pengobatan untuk gangguan kecemasan. Perasaan ini normal, dan banyak orang mengalaminya. Namun, Anda tidak ingin mereka menghentikan Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.
Untuk mendapatkan perawatan yang tepat, penting untuk bersikap jujur dan terbuka tentang gejala Anda. Jika Anda merasa bahwa dokter tidak memberikan perawatan tingkat tertinggi atau tidak mendengarkan Anda, pertimbangkan untuk menemui dokter lain. Dokter perawatan primer Anda mungkin dapat merujuk Anda ke orang lain yang berspesialisasi dalam mengobati GAD.
Dokter Anda mungkin merekomendasikan kombinasi resep, terapi, dan perawatan gaya hidup. Bicaralah dengan profesional kesehatan sebelum mencoba pilihan alternatif, seperti herbal atau suplemen, yang dapat berinteraksi dengan obat Anda.
.jpg)
