Natrium borat adalah senyawa alami yang terdiri dari boron, oksigen, hidrogen, dan natrium. Jumlah jejak ditemukan di tanah, air, tumbuhan, dan hewan, tetapi paling sering ditemukan di sedimen dan formasi batuan sedimen. Kebanyakan natrium borat yang ditemukan di Amerika Serikat berasal dari danau musiman di Gurun Mojave di California.
Terkadang dalam bentuk boraks atau natrium tetraborat, natrium borat banyak digunakan dalam produk pembersih, kosmetik, dan produk perawatan pribadi. Para peneliti juga menemukan bahwa mineral boron sangat penting untuk kesehatan tanaman dan mungkin juga berperan dalam kesehatan manusia.
Meskipun tidak aman mengonsumsi natrium borat, ada bukti awal yang menunjukkan bahwa boron dapat menawarkan manfaat kesehatan, termasuk mendukung kesehatan tulang, meningkatkan fungsi sistem saraf, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menyeimbangkan hormon.
Maydays / Moment / Getty Images
Keuntungan sehat
Jika Anda belum pernah mendengar manfaat boron bagi kesehatan, Anda tidak sendirian. Baru belakangan ini para ilmuwan menemukan perannya dalam kesehatan manusia.
Mineral ini merupakan komponen alami dari makanan tertentu dan biasanya hadir dalam jumlah kecil di tubuh. Faktanya, kekurangan boron telah dikaitkan dengan masalah kesehatan tertentu.
Apa Itu Kekurangan Boron?Bukti yang berkembang menunjukkan bahwa boron dapat menawarkan manfaat kesehatan, termasuk:
Kesehatan tulang
Para peneliti telah mengetahui selama bertahun-tahun bahwa boron sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang sehat.
Kadar kalsium dan magnesium — dua mineral yang diketahui memengaruhi kesehatan tulang — dipengaruhi oleh boron di dalam tubuh.
Sebuah tinjauan tahun 2020 dari 11 studi yang melibatkan dampak boron pada kesehatan tulang menemukan bahwa suplementasi diet 3 miligram per hari (mg / hari) boron membantu dalam mendukung kesehatan tulang untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kepadatan mineral tulang yang memadai. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
Plum kering, yang kaya akan boron dan nutrisi lainnya, menjanjikan untuk mencegah keropos tulang pada orang yang telah melalui menopause, dengan potensi efek perlindungan tulang yang tahan lama. Lima tahun setelah uji klinis selama satu tahun, wanita pascamenopause yang mengonsumsi 100 gram plum kering per hari memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak melengkapi dengan plum kering.
Osteoartritis
Suplementasi boron mungkin menjanjikan bagi orang-orang yang menderita osteoartritis. Para peneliti percaya itu dapat meningkatkan integrasi kalsium ke dalam tulang rawan dan tulang, memperkuat struktur ini di dalam tubuh.
Tinjauan tahun 2019 tentang dampak borat yang terjadi secara alami pada kesehatan manusia yang ditemukan dalam makanan (buah-buahan, kacang-kacangan, herbal, dan biji-bijian) menunjukkan bahwa mineral ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan lutut dan meningkatkan fleksibilitas. Studi menunjukkan bahwa borat bisa menjadi cara yang aman untuk meningkatkan mobilitas dan mengurangi nyeri sendi pada manusia dan hewan.
Menyeimbangkan Hormon Seks
Estrogen dan testosteron adalah dua hormon seks yang penting. Boron membantu menjaga keseimbangan testosteron dan estrogen dalam tubuh.
Testosteron, yang terkadang disebut sebagai hormon seks pria, memiliki banyak fungsi di dalam tubuh, termasuk membangun otot dan menjaga gairah seks. Kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan kelemahan, kelelahan, depresi, dan disfungsi seksual.
Satu studi tahun 2011 menemukan bahwa pria yang menerima suplementasi boron setiap hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar testosteron dalam tubuh mereka hanya setelah satu minggu suplementasi.
Satu studi terhadap orang-orang yang telah mengalami menopause yang menerima suplementasi boron menunjukkan bahwa mereka mengalami peningkatan estrogen yang signifikan dalam darah. Namun, penelitian lain bertentangan dengan temuan ini, yang menunjukkan bahwa estrogen menurun setelah ditambahkan dengan boron.
Kemungkinan Efek Samping
Ketika tertelan dalam jumlah yang lebih besar dari yang direkomendasikan, boron dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan seperti:
- Sakit kepala
- Demam
- Mual
- Pusing
- Kelemahan
Boron belum diuji pada orang yang sedang hamil atau menyusui, jadi bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum digunakan.
Dosis dan Persiapan
Boron sangat serbaguna. Beberapa budaya Asia menggunakan boron sebagai olesan daging, pelunak, atau pengawet. Orang Mesir kuno menggunakannya dalam pengobatan dan mumifikasi. Di dunia saat ini, berbagai bentuknya digunakan untuk segala hal mulai dari deterjen hingga produk kebersihan pribadi.
Seperti banyak nutrisi lainnya, kunci untuk mendapatkan cukup boron dalam makanan Anda adalah makan makanan segar dan utuh. Kebanyakan orang dapat meningkatkan asupan senyawa ini melalui sumber makanan. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk meningkatkan asupan melalui sumber makanan yang kaya boron, seperti apel, pisang, almond, lentil, dan kacang tanah.
Mereka yang melengkapi dengan boron umumnya menemukan 3 mg / hari sudah cukup aman dan efektif. Jika Anda menggunakan boron sebagai suplemen makanan, penting untuk mengikuti petunjuk pada label dosisnya. Mengambil suplemen dalam jumlah berlebih dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan. Menurut Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, orang dewasa tidak boleh mengonsumsi lebih dari 20 mg / hari.
Apa yang dicari
Banyak makanan nabati, seperti almond, kismis, dan kacang tanah, merupakan sumber boron yang baik. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa dosis suplementasi mulai dari 1,5 hingga 6 mg per hari sudah cukup untuk kebutuhan kebanyakan orang. Suplemen boron dapat ditemukan di sebagian besar toko obat sebagai produk over-the-counter (OTC) atau online.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menilai keefektifan boron dan manfaat kesehatannya. Meski begitu, penelitian saat ini menunjukkan bahwa boron mungkin bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon seks, memperkuat tulang, dan mengurangi nyeri artritis.
Sebelum Anda mulai melengkapi dengan boron, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Mereka akan dapat memandu Anda ke jumlah dosis yang tepat untuk kebutuhan Anda dan suplemen yang tepat untuk Anda.
.jpg)
