Manfaat Kesehatan dari Beta-Sitosterol

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Beta-sitosterol adalah salah satu dari beberapa zat nabati yang dikenal sebagai fitosterol. Fitosterol memiliki struktur yang mirip dengan kolesterol dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Sumber fitosterol terkaya adalah minyak nabati dan produk yang dibuat darinya. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan polong-polongan juga mengandung fitosterol.

Selain sumber makanan, beta-sitosterol dijual dalam bentuk suplemen untuk mengobati kolesterol tinggi dan berbagai gangguan lainnya. Meskipun kemampuannya untuk menurunkan kolesterol "jahat" low-density lipoprotein (LDL), hanya ada sedikit bukti bahwa obat ini dapat mencegah atau mengobati kondisi medis tertentu.

Keuntungan sehat

Praktisi alternatif percaya bahwa beta-sitosterol dapat mengobati penyakit mulai dari alergi, asma, sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, batu empedu, migrain, psoriasis, rheumatoid arthritis, dan gangguan menstruasi. Selain itu, beta-sitosterol dimaksudkan untuk mencegah penyakit jantung dan beberapa jenis kanker (termasuk kanker prostat dan kanker usus besar).

Meskipun terdapat kesenjangan yang cukup besar dalam penelitian klinis, sejumlah penelitian yang lebih kecil telah mengisyaratkan potensi manfaat penggunaan beta-sitosterol.

Penyakit kardiovaskular

Beta-sitosterol dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dengan menurunkan kolesterol LDL dalam darah.

Dengan meningkatkan asupan makanan Anda, beta-sitosterol secara efektif bersaing dengan kolesterol hewani untuk penyerapan di usus. Seiring waktu, hal ini dapat mengurangi risiko aterosklerosis (pengerasan arteri), suatu kondisi yang berkontribusi terhadap serangan jantung dan stroke.

Penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa makan 2 gram fitosterol per hari dapat mengurangi kolesterol LDL Anda dari 8 hingga 10 persen.

Apa pun yang kurang dari 1,3 gram per hari fitosterol tidak mengurangi risiko CVD, menurut panduan 2019 dari U.S. Food and Drug Administration (FDA).

Selain itu, meskipun suplemen beta-sitosterol dapat berkontribusi pada penurunan risiko CVD, tidak ada indikasi bahwa suplemen dapat melakukannya tanpa intervensi lain, seperti diet rendah lemak dan olahraga rutin.

Hiperplasia Prostatik Jinak

Beta-sitosterol dapat membantu pengobatan kandung kemih yang membesar, juga dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak atau BPH.

Dosis yang lebih tinggi tidak dapat memperbaiki hasil ini. Meskipun beta-sitosterol tidak dapat secara langsung mengobati BPH, beta-sitosterol dapat digunakan sebagai pelengkap dengan obat tradisional untuk pria dengan penurunan aliran urin dan keragu-raguan kemih.

Kanker

Suplemen beta-sitosterol sering dipromosikan karena sifat anti kankernya. Sebagian besar bukti yang mendukung klaim ini didasarkan pada studi tabung reaksi.

Menurut uji coba tahun 2010 yang diterbitkan diPengobatan Pelengkap dan Alternatif BMC, beta-sitosterol diisolasi dari milkweed tropis (Asclepias curassavica) menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar manusia.

Demikian pula, sebuah studi tahun 2003 diLaporan Onkologimenemukan bahwa beta-sitosterol menginduksi apoptosis pada sel kanker payudara. Apoptosis, sejenis kematian sel terprogram, adalah kunci untuk menghentikan penyebaran sel kanker.

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan diNutrisi Molekuler dan Riset Panganmenemukan bahwa penggunaan beta-sitosterol dalam kombinasi dengan obat kanker payudara tamoxifen tampaknya meningkatkan efektivitas obat tersebut terhadap sel kanker payudara.

Tak satu pun dari ini seharusnya menunjukkan bahwa beta-sitosterol memiliki dampak langsung pada sel kanker. Sebaliknya, ini mengisyaratkan jalan yang mungkin untuk pengembangan obat kanker di masa depan.

Kemungkinan Efek Samping

Beta-sitosterol dianggap aman bila digunakan pada dosis yang dianjurkan hingga enam bulan. Efek samping mungkin termasuk mual, gangguan pencernaan, kembung, diare, dan sembelit. Lebih jarang, beta-sitosterol telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi dan libido rendah.

Beta-sitosterol tidak boleh digunakan pada orang dengan kelainan genetik langka yang dikenal sebagai sitosterolemia di mana beta-sitosterol dan lemak lain menumpuk secara tidak normal di dalam darah. Mengonsumsi suplemen beta-sitosterol dalam kondisi seperti itu sebenarnya dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Beta-sitosterol dapat berinteraksi dengan Pravachol (pravastatin) dan Zetia (ezetimibe), keduanya digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol darah. Mengambil salah satu obat ini dapat mengurangi keefektifan beta-sitosterol.

Karena kurangnya penelitian keamanan, beta-sitosterol tidak boleh digunakan pada anak-anak, wanita hamil, atau ibu menyusui. Untuk menghindari efek samping atau interaksi yang tidak terduga, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen beta-sitosterol.

Sangat Baik / Anastasia Tretiak

Dosis dan Persiapan

Tidak ada pedoman universal yang mengatur penggunaan suplemen beta-sitosterol secara tepat. Suplemen biasanya ditemukan dalam bentuk kapsul, tablet, atau gel lunak dalam dosis mulai dari 60 hingga 500 miligram (mg).

Dosis 800 mg atau lebih per hari, dibagi dan diminum sebelum makan, telah digunakan dengan aman pada orang dengan kolesterol tinggi. Sebaliknya, dosis tidak lebih dari 130 mg per hari mungkin cukup untuk mendorong buang air kecil pada pria dengan BPH. .

Tersedia secara luas untuk dibeli secara online, suplemen beta-sitosterol dijual di banyak toko makanan alami dan di toko yang mengkhususkan diri pada suplemen makanan.

Apa yang dicari

Suplemen makanan sebagian besar tidak diatur di Amerika Serikat. Akibatnya, kandungan dan / atau konsentrasi bahan aktif dapat berbeda dari satu merek ke merek berikutnya. Untuk lebih memastikan keamanan dan kualitas, pilih suplemen yang telah diuji dan disertifikasi oleh badan sertifikasi independen seperti U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab, atau NSF International.

Suplemen beta-sitosterol stabil pada suhu kamar tetapi dapat menurun dengan cepat jika terkena panas berlebihan atau radiasi UV. Selalu simpan suplemen Anda dalam wadah peka cahaya aslinya, idealnya di ruangan yang sejuk dan kering.

Pertanyaan Lain

Apakah saya memerlukan suplemen beta-sisoterol?

Secara umum, yang terbaik adalah mendapatkan mikronutrien Anda dari makanan daripada suplemen. Di antara beberapa makanan yang sangat kaya akan beta-sitosterol adalah:

• Minyak canola: 96 mg per sendok makan
• Alpukat: 95 mg per cangkir
• Kacang pistachio (mentah): 71 mg per cangkir
• Almond (mentah): 46 mg per cangkir
• Kacang fava (segar): 41 mg per cangkir
• Minyak kedelai: 39 mg per sendok makan
• Hazelnut: 34 mg per cangkir
• Kenari: 33 mg per cangkir
• Lentil merah muda: 27 mg per cangkir

Di sisi lain, jika Anda tidak dapat mengontrol kolesterol meskipun telah dilakukan intervensi yang tepat (seperti diet dan olahraga), bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemen beta-sitosterol dapat membantu. Jika kadar kolesterol Anda mendekati batas untuk pengobatan, mungkin patut dicoba.

Namun, jika kolesterol Anda terus meningkat, dokter Anda mungkin ingin memberi Anda obat statin daripada suplemen makanan.