Apakah Sakit Kepala Anda Karena Rendah Vitamin D?

Pernahkah Anda mendengar teman Anda membicarakan tentang tingkat vitamin D mereka? Apakah dokter Anda memeriksa level Anda pada pemeriksaan tahunan Anda?

Meskipun vitamin D berperan dalam kesehatan tulang, ada data yang tidak konsisten tentang perannya dalam kondisi medis lainnya, seperti penyakit jantung, penyakit autoimun, kanker, dan gangguan nyeri, seperti nyeri kronis dan sakit kepala.

Apakah Vitamin D Itu?

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang ada dalam dua bentuk:

• Cholecalciferol (Vitamin D3): Berasal dari sinar ultraviolet ("sinar matahari") yang menembus kulit dan terdapat pada ikan berminyak, seperti salmon dan tuna.
• Ergocalciferol (Vitamin D2): Berasal dari sterol jamur, ergosterol, dan ditemukan secara alami dalam jamur shiitake yang dijemur.

Kedua bentuk Vitamin D digunakan dalam fortifikasi makanan dan suplemen Vitamin D.

Tingkat Vitamin D yang Optimal

Ada perselisihan di antara para ahli tentang tingkat vitamin D yang optimal. Meskipun demikian, Institute of Medicine merekomendasikan untuk mempertahankan tingkat vitamin D di atas 20 ng / mL. Kadar ini mungkin perlu lebih tinggi (yaitu, di atas 30 ng / mL) pada orang dewasa yang lebih tua yang berisiko lebih besar untuk jatuh dan patah tulang (patah tulang), atau untuk orang dengan kondisi medis lain.

Ketika individu kekurangan vitamin D (tingkat kurang dari 20 ng / mL), kadar hormon paratiroid dalam tubuh meningkat. Hal ini menyebabkan kalsium terlepas dari tulang, yang akhirnya mengakibatkan melemahnya tulang, suatu kondisi yang disebut rakhitis pada anak-anak dan osteomalacia pada orang dewasa.

Penyebab Kekurangan

Sejumlah kondisi medis dan faktor dapat mempengaruhi individu untuk kekurangan vitamin D. Meskipun bukan daftar yang lengkap, berikut beberapa faktor berikut:

• Malnutrisi
• Penyakit ginjal atau hati
• Kegemukan
• Individu berkulit gelap
• Malabsorpsi usus, seperti pada penyakit celiac
• Minum obat yang menghambat metabolisme vitamin D (misalnya, obat anti kejang tertentu)

Paparan sinar matahari yang rendah juga menjadi perhatian untuk kekurangan vitamin D, terutama mereka yang tinggal di panti jompo atau yang tinggal di wilayah geografis dengan sedikit cahaya matahari.

Penelitian Tentang Vitamin D dan Sakit Kepala

Mungkin ada hubungan antara sakit kepala dan kekurangan vitamin D.

Pelajaran 1
Dalam satu studi kecil diSakit kepala,analisis dilakukan pada delapan pasien dengan kekurangan vitamin D dan sakit kepala tipe tegang kronis.

Semua pasien dalam penelitian ini memiliki kadar vitamin D yang sangat rendah (kadar 25-hidroksivitamin D <10 ng / mL), dan sedikit atau tidak ada pereda sakit kepala mereka dengan obat konvensional. Para pasien diberi suplemen vitamin D harian (1000-1500 IU) dan kalsium (1000 mg) dan sakit kepala mereda dalam beberapa minggu terapi.

Para peneliti merasa bahwa pereda sakit kepala yang dialami oleh para peserta disebabkan oleh suplemen vitamin D dan bukan suplemen kalsium. Mereka menjelaskan bahwa kadar kalsium biasanya kembali normal dalam seminggu, tetapi pasien tidak merasakan sakit kepala mereka selama empat hingga enam minggu, saat kadar vitamin D mereka mulai kembali normal.

Pelajaran 2

Dalam studi lain diJurnal Sakit Kepala, peneliti menemukan bahwa dengan meningkatnya garis lintang (bergerak lebih dekat ke Kutub Utara dan Selatan dan lebih jauh dari khatulistiwa), prevalensi sakit kepala, baik migrain dan sakit kepala tipe tegang, meningkat.

Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, peningkatan garis lintang (atau semakin jauh Anda dari ekuator) berkorelasi dengan intensitas sinar matahari yang kurang intens dan durasi yang lebih singkat. Dengan sedikit sinar matahari, ada lebih sedikit penyerapan vitamin D, jadi kadarnya secara keseluruhan lebih rendah.

"Mengapa" di balik hubungan potensial antara kekurangan vitamin D dan sakit kepala ini masih belum jelas. Salah satu kemungkinannya adalah bahwa kadar vitamin D yang rendah meningkatkan nyeri dan pembengkakan tulang, yang dapat menyebabkan sensitisasi sistem saraf. Kemungkinan lain adalah karena vitamin D dibutuhkan untuk penyerapan magnesium, kadar vitamin D yang rendah dapat meningkatkan defisiensi magnesium — dan kita tahu bahwa kekurangan magnesium telah dikaitkan dengan perkembangan sakit kepala tipe tegang.

Pelajaran 3

Dalam studi ketiga, kadar vitamin D dan gejala dievaluasi pada 100 orang dewasa dengan sakit kepala tipe tegang kronis dan 100 kontrol sehat yang cocok. Studi tersebut menemukan bahwa mereka yang menderita sakit kepala tipe tegang kronis secara signifikan lebih mungkin mengalami kekurangan vitamin D dan lebih mungkin mengalami nyeri otot dan tulang.

Implikasi

Ingatlah bahwa tautan atau asosiasi tidak berarti yang satu menyebabkan yang lain. Juga, perhatikan bahwa tiga studi yang dikutip memasukkan sejumlah kecil pasien. Gambaran besarnya di sini adalah bahwa vitamin D yang rendah dapat menyebabkan sakit kepala kronis. Lebih banyak penelitian, terutama uji coba terkontrol acak yang besar, diperlukan untuk mengartikulasikan hubungan ini dengan lebih baik.

Pencegahan

Untuk mencegah kekurangan vitamin D, Institute of Medicine merekomendasikan orang dewasa hingga usia 70 tahun memiliki asupan makanan 600 IU vitamin D per hari. Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk orang dewasa di atas 70 tahun adalah 800 IU.

Perlu diingat, kebutuhan vitamin D Anda mungkin berbeda dari orang lain, berdasarkan faktor risiko unik dan tingkat dasar vitamin D Anda. Oleh karena itu, penting untuk mendiskusikan rencana perawatan vitamin D Anda dengan dokter pribadi Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Menyadari hubungan potensial antara sakit kepala dan vitamin D akan membuat Anda menjadi pasien yang lebih berpengetahuan. Pertimbangkan untuk mendiskusikan pendapat dokter Anda tentang vitamin D atau terapi alternatif lain untuk sakit kepala Anda, terutama jika tidak membaik dengan rejimen Anda saat ini.