Tidaklah mengherankan memiliki kadar trigliserida yang tinggi jika Anda mengidap diabetes tipe 2. Hingga 70% penderita diabetes mengalami masalah ini. Peningkatan kadar trigliserida juga merupakan komponen sindrom metabolik, sekelompok gangguan yang meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2. Gejala lain dari sindrom ini termasuk gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, HDL rendah (kolesterol baik), dan lemak perut berlebih.
Ilustrasi oleh Emily Roberts, VerywellDefinisi
Trigliserida adalah molekul lemak yang menyusun sebagian besar lemak tubuh Anda dan lemak yang ditemukan dalam makanan. Bersama dengan kolesterol, mereka adalah salah satu lipid yang beredar di darah Anda. Istilah medis untuk peningkatan kadar trigliserida adalah hipertrigliseridemia.
Dalam tes laboratorium puasa, kadar trigliserida normal di bawah 150 miligram per desiliter (mg / dL). Batas tinggi adalah 150 sampai 199 mg / dL. Tinggi dianggap 200 hingga 499 mg / dL. Sangat tinggi lebih dari 500 mg / dL.
Kadar trigliserida yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan kerusakan saraf. Ada hubungan antara peningkatan kadar trigliserida kronis dan aterosklerosis, serta resistensi insulin.
Penyebab Trigliserida Tinggi
Ada banyak penyebab tingginya kadar trigliserida. Daftar di bawah ini mencakup penyebab umum orang yang menderita diabetes tipe 2 dan masalah terkait:
Diabetes tipe 2 yang tidak terkontrol: Ketika diabetes Anda tidak terkelola dengan baik, Anda cenderung memiliki kadar glukosa (gula darah) dan insulin yang tinggi dalam tubuh Anda. Insulin membantu mengubah glukosa menjadi glikogen (bentuk glukosa yang disimpan) dan membantu menyimpan glikogen di hati. Ketika hati menjadi terlalu jenuh dengan glikogen, glukosa malah digunakan untuk membuat asam lemak yang dilepaskan ke aliran darah. Asam lemak ini digunakan untuk membuat trigliserida, yang menumpuk di sel lemak dan berkontribusi pada lemak tubuh.
Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar: Trigliserida digunakan sebagai sumber energi cepat di antara waktu makan. Kalori yang tersisa disimpan dalam sel tubuh Anda sebagai trigliserida.
Asupan karbohidrat tinggi: Saat Anda makan makanan dengan karbohidrat, sistem pencernaan memecah makanan dan mengekstrak glukosa. Glukosa kemudian diserap melalui usus ke dalam aliran darah. Seperti dijelaskan di atas dengan diabetes yang tidak terkontrol, kelebihan glukosa dapat digunakan untuk membuat trigliserida. Karbohidrat berasal dari susu / yogurt, biji-bijian (roti, pasta, nasi), sayuran bertepung (kentang, kacang polong, jagung), polong-polongan, buah-buahan, manis makanan - minuman manis, kue, kue, permen. Tidak semua karbohidrat adalah makanan yang tidak sehat, namun, jika Anda makan terlalu banyak, karbohidrat dapat meningkatkan trigliserida Anda.
Obesitas: Obesitas atau kelebihan berat badan bukanlah jaminan bahwa Anda akan mengembangkan trigliserida tingkat tinggi, tetapi ada korelasi antara obesitas dan hipertrigliseridemia. Ada korelasi yang lebih kuat antara lingkar pinggang berlebih dan kadar trigliserida yang tinggi dibandingkan dengan indeks massa tubuh.
Resistensi insulin: Resistensi insulin terjadi ketika tubuh Anda tidak merespons insulin yang Anda buat — akibatnya, gula tidak dapat memasuki sel dan malah tetap berada di aliran darah. Resistensi terhadap tindakan insulin berkontribusi pada tingginya kadar insulin dan glukosa serta dapat menyebabkan diabetes yang tidak terkontrol. Tentu saja, diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan trigliserida yang tinggi, seperti dijelaskan di atas.
Gagal ginjal: Risiko gagal ginjal (ginjal) kronis meningkat pada penderita diabetes. Faktanya, diabetes adalah salah satu penyebab paling umum. Gagal ginjal menyebabkan masalah dengan pengaturan lemak darah dan menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi. Hal ini dapat disebabkan oleh peningkatan produksi trigliserida, atau ketidakmampuan untuk membersihkannya dari aliran darah, atau keduanya. Gagal ginjal juga dapat menyebabkan atau memperburuk resistensi insulin.
Genetika: Masalah dengan trigliserida tinggi dapat diturunkan dalam keluarga. Jika ini masalahnya, anggota keluarga yang terkena mungkin menderita xanthelasma, atau timbunan lemak kekuningan di bawah kulit. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa kolesterol HDL yang rendah dan kadar trigliserida yang tinggi karena kecenderungan genetik terkait dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2.
Tingkat hormon tiroid yang rendah: Kelainan tiroid tampaknya memiliki prevalensi yang lebih tinggi pada penderita diabetes. Gangguan yang paling umum adalah tiroid atau hipotiroidisme yang kurang aktif. Jika Anda memiliki kadar trigliserida dan kolesterol yang tinggi, hal itu mungkin merupakan tanda kadar hormon tiroid yang rendah. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengesampingkan gangguan ini. Perawatan untuk hipotiroidisme dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
Pengobatan: Obat-obatan tertentu, seperti pil KB, estrogen, beta blocker, diuretik, steroid, retinoid, protease inhibitor, dan Tamoxifen, dapat meningkatkan kadar trigliserida. Jika Anda menggunakan satu atau lebih dari obat-obatan ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pengobatan. Melakukantidakberhenti minum obat-obatan ini tanpa bimbingan dokter Anda.
Makanan dan Minuman: Makanan dan minuman tertentu tampaknya memengaruhi kadar trigliserida lebih dari yang lain. Ketika Anda menderita diabetes, tubuh Anda memiliki toleransi yang lebih rendah untuk jenis makanan ini. Makanan ini termasuk gula sederhana, seperti minuman manis, kue, kue, permen, biji-bijian olahan olahan seperti bagel putih dan pasta putih, alkohol, dan makanan tinggi lemak, terutama yang tinggi lemak jenuh dan trans (daging olahan - sosis, bacon). , bologna, manisan, gorengan).
Cara Menurunkan Kadar Trigliserida
Taktik berikut direkomendasikan oleh American Heart Association:
- Olahraga
- Makan makanan sehat rendah karbohidrat, gula, lemak jenuh dan lemak trans
- Makan lemak yang menyehatkan jantung dalam jumlah yang cukup - ikan berlemak, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun
- Jika Anda merokok, berhentilah bekerja
- Dapatkan target gula darah Anda
- Batasi asupan alkohol Anda
- Bicaralah dengan dokter Anda tentang mencoba obat atau suplemen seperti minyak ikan jika perubahan gaya hidup di atas tidak efektif atau jika kadar trigliserida tinggi Anda bersifat genetik.
