Xiao Yao San adalah ramuan herbal yang digunakan selama berabad-abad dalam Pengobatan Tradisional Cina (TCM). Praktisi TCM percaya Xiao Yao San bekerja dengan membersihkan stagnasi hati untuk meningkatkan aliran qi (energi). Qi hati yang stagnan dikatakan mempengaruhi darah dan berkontribusi pada stres / perubahan suasana hati, nyeri, lekas marah, sembelit, sakit perut, sindrom pramenstruasi (PMS), dan periode menstruasi yang tidak teratur.
Xiao Yao San dapat diracik dengan tangan menggunakan jamu itu sendiri, tetapi juga dijual sebagai suplemen makanan. Meski campurannya bisa bermacam-macam, ramuan yang paling sering digabungkan di Xiao Yao San adalah:
- Bupleurum (chai hu)
- Dong quai (dang gui)
- Akar peony putih (bai shao)
- Atractylodes putih (bai zhu)
- Poria (fu ling)
- Peppermint (bo he)
- Akar jahe goreng cepat (pao jian)
- Akar licorice (zhi gan cao)
Variasi yang disebut Jia Wei Xiao Yao San (bubuk bertele-tele yang ditambah) mengandung semua delapan herba dengan tambahan kulit kayu peony (mu dan pi) dan buah gardenia (zhi zi).
Juga Dikenal Sebagai
- Xiao Yao Wan (formula serupa dijual sebagai teko teh)
- Pengembara Gratis dan Mudah (FAEW)
- Pengembara Santai
- Bubuk bertele-tele
Keuntungan sehat
Meskipun ada penelitian ilmiah terbatas yang melihat keefektifan Xiao Yao San untuk alasan terapeutik, dan sebagian besar dari yang ada adalah penelitian pada hewan, ada beberapa penyakit dan kondisi yang membuat ramuan herbal cukup menjanjikan.
Depresi
Satu penelitian pada hewan yang diterbitkan diPenelitian Fitoterapi menyarankan bahwa Xiao Yao San dapat membantu meredakan depresi dengan meningkatkan metabolisme asam amino dan mengubah mikroflora usus.
Ulasan yang diterbitkan diPengobatan Pelengkap dan Alternatif Berbasis Buktitermasuk 26 uji coba kontrol acak yang melibatkan 1.837 orang dengan depresi. Studi tersebut membandingkan Xiao Yao San dengan plasebo dan antidepresan yang berbeda, dan memeriksanya sebagai tambahan untuk antidepresan juga.
Tinjauan tersebut menyimpulkan bahwa Xiao Yao San tampaknya meningkatkan efektivitas antidepresan. Namun, tidak ada perbaikan yang terlihat dalam depresi hanya dengan Xiao Yao San.
Meremehkan temuan ini, penulis penelitian menyatakan bahwa penelitian itu dirancang dengan buruk dan uji coba yang lebih ketat akan diperlukan sebelum Xiao Yao San dapat direkomendasikan untuk mengobati depresi.
Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
Pada tahun 2009, para peneliti menemukan Xiao Yao San mengurangi perilaku kecemasan pada tikus yang diinduksi stres. Studi selanjutnya mengaitkan efek ini dengan neurosteroid allopregnanolone, hormon alami yang berasal dari progesteron yang diidentifikasi sebagai pemain kunci dalam pengembangan PTSD.
Sekali lagi, dengan menggunakan tikus yang diinduksi stres, para peneliti menemukan Xiao Yao San tidak hanya menurunkan perilaku kecemasan, tetapi juga meningkatkan kadar allopregnanolone di otak.
Senyawa anti-inflamasi di Xiao Yao San, paeoniflorin dan isoliquiritin, mungkin menjadi kunci dampak menguntungkannya pada PTSD, menurut sebuah studi tahun 2017. Para peneliti menemukan bahwa senyawa ini, yang sebelumnya terbukti dapat meredakan depresi, berdampak pada jalur neurobiologis yang terkait dengan gejala PTSD.
Selain itu, sebuah studi tahun 2017 menemukan bahwa campuran tersebut melawan stres oksidatif menggunakan jalur yang sama dengan antidepresan Prozac (fluoxetine), pengobatan PTSD yang umum.
Menekankan
Penelitian yang menyelidiki efek Xiao Yao San pada stres terbatas pada penelitian hewan pengerat. Hormon stres kortisol memengaruhi neuron di hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk konsentrasi, memori, dan suasana hati. Satu studi pada tikus menemukan Xiao Yao San tampaknya melindungi dari ini.
Gangguan pencernaan
Xiao Yao San secara tradisional digunakan untuk menenangkan perut yang "asam". Penelitian saat ini menunjukkan bahwa campuran herbal membantu meredakan dispepsia fungsional, yang lebih dikenal sebagai gangguan pencernaan kronis.
Menurut review dari 14 studi yang diterbitkan diJurnal Gastroenterologi dan Hepatologi, Xiao Yao San dapat membantu meredakan ketidaknyamanan perut, mual, kembung, dan sendawa yang berhubungan dengan gangguan pencernaan.
Para peneliti mencatat bahwa sediaan herbal tampaknya bekerja sebaik obat prokinetik — obat yang meningkatkan motilitas usus, seperti Motilium (domperidone) dan Reglan (metoclopramide).
Ulasan 2018 tentang pengobatan herbal Tiongkok untuk gangguan pencernaan juga mengkonfirmasi hasil ini dan menyarankan Xiao Yao Sanlebihefektif daripada obat prokinetik.
Kemungkinan Efek Samping
Xiao Yao San umumnya dianggap aman dan tidak beracun. Efek samping yang dilaporkan dari ramuan individu dalam campuran meliputi:
- Kram (akar licorice)
- Pusing (akar licorice)
- Edema (akar licorice)
- Sakit kepala (akar licorice)
- Tekanan darah tinggi (akar licorice)
- Gula darah rendah (poria)
- Laktasi pada wanita yang tidak menyusui (akar licorice)
- Mati rasa (akar licorice)
- Ketidaknyamanan perut (dong quai)
- Kelemahan (akar licorice)
Kontraindikasi
Setiap ramuan dalam campuran dianggap aman, meskipun beberapa kontraindikasi berlaku untuk masing-masing bahan pada dosis tertentu. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi berikut, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengambil Xiao Yao San:
- Kehamilan: Dong quai dapat merangsang kontraksi rahim dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan kecuali di bawah bimbingan dokter atau bidan terlatih di bidang TCM.
- Penyakit kardiovaskular: Dua bahan dalam Xiao Yao San tidak direkomendasikan untuk penderita penyakit kardiovaskular — akar licorice, yang meningkatkan tekanan darah, dan poria, yang memiliki efek diuretik.
- Penyakit ginjal: Demikian pula, akar licorice dan poria tidak dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal.
- Diabetes: Poria tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat penurun gula darah seperti insulin karena dapat menyebabkan gula darah rendah.
Selain itu, akar licorice tidak direkomendasikan untuk orang di atas 65 tahun. Penggunaan ramuan jangka panjang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menurunkan kadar kalium, berpotensi menyebabkan masalah jantung dan otot.
Seleksi, Persiapan, & Penyimpanan
Sebagai Pengembara yang Bebas dan Mudah, Pengembara Santai, Xiao Yao San, dan Xiao Yao Wan, campuran herbal ini tersedia dalam bentuk kapsul, tincture, dan teko (ekstrak herbal yang dikompres menjadi bola-bola kecil seukuran kacang polong). Mereka dapat ditemukan di toko makanan alami, toko yang mengkhususkan diri pada pengobatan herbal, dan online. Teapill adalah bentuk takaran yang nyaman tetapi mungkin bukan bentuk yang ideal menurut banyak praktisi TCM, yang cenderung lebih memilih ramuan herbal.
Suplemen makanan sebagian besar tidak diatur, dan kandungan produk apa pun mungkin berbeda dari apa yang ditentukan pada label produk atau mengandung dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Banyak merek Xiao Yao San hanya mencantumkan campuran atau daftar bahan-bahan eksklusif dalam bahasa Cina.
Saat memilih suplemen, cari produk yang telah disertifikasi oleh ConsumerLabs, U.S. Pharmacopeia, atau NSF International.
Pertanyaan Lain
Bagaimana cara saya minum teh?
Teko ditelan utuh, tetapi karena ukurannya sangat kecil, dosis standar biasanya terdiri dari beberapa teko yang diminum tiga kali sehari. Selalu ikuti petunjuk produsen saat mengambil teh atau suplemen herbal lainnya.
Apakah Xiao Yao San meredakan PMS?
Umumnya dipasarkan sebagai obat untuk gejala sindrom pramenstruasi (PMS), saat ini kurangnya bukti yang mendukung penggunaannya. Satu studi dipublikasikan di jurnalPengobatan Pelengkap dan Alternatif BMCmenemukan Jia Wei Xiao Yao San adalah formula herbal yang paling banyak diresepkan untuk PMS di Taiwan. Namun, penulis penelitian mencatat bahwa ada kurangnya penelitian yang dipublikasikan tentang keamanan atau keefektifannya dalam mengobati PMS.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Saat ini, tidak ada cukup penelitian yang mendukung penggunaan Xiao Yao San sebagai pengobatan untuk kondisi medis apa pun. Jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan Xiao Yao San, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Meskipun dokter perawatan primer semakin terbiasa dengan pengobatan herbal, mungkin disarankan untuk berkonsultasi dengan praktisi TCM berlisensi.
.jpg)
