Waktu Terbaik untuk Mengukur Tekanan Darah Anda

Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin bertanya-tanya apa waktu yang ideal untuk memeriksakannya atau memeriksanya sendiri.

Jawabannya sebenarnya tergantung pada beberapa faktor seperti apakah Anda melakukannya di rumah atau di kantor dokter, jadwal Anda, dan apa yang paling nyaman bagi Anda.

Di Kantor Dokter Anda

Jika tekanan darah Anda diperiksa secara teratur oleh dokter, mereka kemungkinan akan mencoba menjadwalkan janji temu pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Dokter Anda akan melakukan ini dengan sengaja untuk mendapatkan berbagai bacaan. Beberapa bacaan ini kemudian dirata-ratakan menjadi satu hasil gabungan, yang digunakan untuk memberikan diagnosis, menurut pedoman tekanan darah standar. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>

Memahami Bacaan

Tekanan darah diambil sebagai dua angka, sistolik (angka atas) dan diastolik (angka bawah), dan diukur dalam milimeter merkuri (mm Hg). Jadi tekanan darah 120/80 mm Hg dibaca sebagai "120 per 80."

Kisaran Tekanan Darah

Menurut American Heart Association, ada lima kategori tekanan darah:

• Normal: Pembacaan sistolik kurang dari 120 mm Hg dan diastolik 80 mm Hg (kurang dari 120/80 mm Hg)
• Tinggi: Pembacaan secara konsisten mulai dari sistolik 120 hingga 129 mm Hg dan diastolik kurang dari 80 mm Hg
• Hipertensi Tahap 1: Pembacaan secara konsisten mulai dari sistolik 130 hingga 139 mm Hg atau diastolik 80 hingga 89 mm Hg
• Hipertensi Tahap 2: Pembacaan secara konsisten pada sistolik 140 mm Hg atau diastolik 90 mm Hg atau lebih tinggi (sama dengan atau lebih tinggi dari 140/90 mm Hg)
• Krisis Hipertensi: Pembacaan yang lebih tinggi dari 180/120 mm Hg. Ini adalah kondisi serius dan membutuhkan perhatian medis segera. Jika Anda mengalami gejala nyeri dada, masalah pernapasan, nyeri punggung, mati rasa, kelemahan, perubahan penglihatan, atau kesulitan berbicara, hubungi 9-1-1 untuk perawatan medis darurat.

Di rumah

Pemantauan tekanan darah di rumah adalah praktik umum yang tidak mahal, relatif sederhana, dan nyaman. Kadang-kadang juga bisa lebih akurat daripada pengujian di kantor dokter.

Keuntungan Pengujian Rumah

Penelitian telah menunjukkan bahwa pembacaan tekanan darah di rumah mirip dengan tekanan darah yang dicatat oleh monitor rawat jalan 24 jam (standar emas untuk memprediksi risiko seseorang terkena penyakit jantung).

Selain itu, pembacaan tekanan darah di rumah menghilangkan efek bulu putih (ketika tekanan darah seseorang meningkat akibat mengunjungi dokternya).

Selain pemantauan rutin untuk tekanan darah tinggi yang diketahui atau dicurigai, ada alasan lain mengapa dokter Anda mungkin merekomendasikan pemeriksaan tekanan darah di rumah. Misalnya, mereka mungkin ingin memeriksa keefektifan pengobatan saat ini atau perubahan pola makan rendah garam yang baru.

Mereka bahkan dapat menggunakan pemeriksaan tekanan darah di rumah untuk memantau tekanan darah rendah pada orang-orang tertentu atau untuk kondisi yang disebut hipertensi bertopeng (ketika tekanan darah Anda normal di kantor dokter tetapi meningkat di rumah).

Pada akhirnya, dokter Anda akan menggunakan pembacaan tekanan darah di rumah Anda sebagai pembantu untuk pembacaan tekanan darah kantor, bukan sebagai penggantinya. Jadi pastikan untuk terus menemui dokter Anda untuk pemeriksaan rutin.

Bagaimana Memantau Sendiri

Pemantauan tekanan darah di rumah berbeda dengan melakukan pemantauan di kantor dokter karena Anda akan membandingkan satu pengukuran yang relatif stabil dengan yang lain dari waktu ke waktu. Saat menjadwalkan pemeriksaan, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan agar Anda mendapatkan hasil yang lebih akurat. Ikuti tip berikut jika Anda menguji di rumah:

• Dapatkan bacaan setidaknya dua kali sehari. Tekanan darah berubah sepanjang hari. Tekanan darah Anda biasanya paling rendah setelah bangun tidur dan cenderung bervariasi hingga 30 persen sepanjang hari. Ini adalah akibat dari perubahan hormon, tingkat aktivitas, dan pola makan.
• Ukur pada waktu yang sama setiap hari. Konsistensi waktu ini akan memberi Anda bacaan yang sama, tidak termasuk pengaruh luar seperti olahraga. Misalnya, rutinitas Anda untuk memeriksa tekanan darah Anda mungkin melakukan dua hingga tiga pemeriksaan baik di pagi dan malam hari.
• Lakukan beberapa pembacaan setiap kali Anda memeriksa. Setiap kali Anda memeriksa tekanan darah Anda, dapatkan dua atau tiga pembacaan dalam satu menit dan catat hasilnya dalam log tertulis atau pelacak online. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> orang </s>
• Persiapkan 30 menit sebelum pembacaan. Jangan berolahraga, merokok, minum kafein, atau makan besar 30 menit sebelum membaca. Semua ini dapat mengarah pada pembacaan yang lebih tinggi. Anda juga harus mengosongkan kandung kemih dan memberikan diri Anda waktu istirahat setidaknya 5 menit sebelum pengukuran.
• Pilih waktu yang tepat. Saat memilih waktu untuk memeriksa tekanan darah Anda, pastikan itu sesuai dengan jadwal Anda. Pilih slot waktu yang tidak mungkin terganggu oleh pekerjaan atau konflik lainnya. Jika Anda bekerja di luar rumah, Anda mungkin ingin mengukur tekanan darah Anda sebelum bekerja atau ketika Anda kembali.
• Duduklah di kursi. Mengukur tekanan darah Anda sambil berdiri dapat menghasilkan pembacaan yang lebih tinggi. Duduklah dengan nyaman di kursi dengan punggung ditopang, lengan diletakkan di atas meja atau permukaan datar lainnya, dan kaki Anda rata di lantai.

Dengan melakukan pembacaan yang konsisten setiap hari, lebih mudah untuk melihat apakah perawatan yang diresepkan dokter Anda bekerja sesuai petunjuk. Rencana perawatan tekanan darah yang berhasil akan menghasilkan pembacaan "waktu yang sama" yang cenderung menurun.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Apakah Anda mengunjungi kantor dokter Anda untuk pemeriksaan tekanan darah rutin atau mengukur tekanan darah Anda sendiri di rumah (di bawah bimbingan dokter Anda), Anda sudah mengambil peran aktif dalam perawatan kesehatan Anda.

Lanjutkan pekerjaan bagus ini — pembacaan tekanan darah Anda bahkan mungkin menginspirasi Anda untuk hidup lebih sehat melalui olahraga harian dan diet yang seimbang.