Akupunktur untuk Menurunkan Berat Badan

Katherine Hanlon / Unsplash

Akupunktur — terapi alternatif berbasis jarum — telah digunakan untuk membantu menurunkan berat badan. Dipraktikkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun, akupunktur diyakini dapat merangsang aliran energi tubuh ("chi"), dan penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat memperbaiki beberapa faktor yang diketahui berkontribusi pada penambahan berat badan dan obesitas.

Bagaimana itu bekerja

Akupunktur adalah praktik pengobatan tradisional Tiongkok yang menempatkan jarum tipis dan fleksibel ke dalam tubuh pada titik-titik tertentu. Digunakan selama lebih dari 2.500 tahun, modalitas terapi ini telah menjadi lebih populer di Amerika Utara dalam beberapa tahun terakhir dan sekarang dikenal sebagai pengobatan yang aman dan efektif untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk membantu penurunan berat badan.

Secara tradisional, akupunktur dianggap mengatur aliran qi / chi (energi) dalam tubuh, dan membantu mengembalikan keseimbangan tubuh. Ini telah digunakan untuk membantu mengelola berbagai kondisi, seperti migrain, infertilitas, manajemen nyeri, dan penurunan berat badan.

Pada pertemuan pertama Anda, ahli akupunktur Anda akan mengambil riwayat kesehatan umum dan mengidentifikasi tujuan penurunan berat badan Anda. Mereka akan membantu mengidentifikasi akar masalahnya (misalnya, metabolisme yang lambat, masalah tiroid, makan berlebihan) untuk menentukan rencana pengobatan yang paling efektif untuk Anda.

Prosedur Akupunktur dalam Penurunan Berat Badan

Jarum yang digunakan untuk akupunktur tipis, dirancang untuk bekerja secara efektif tanpa menimbulkan rasa sakit atau pendarahan. Umumnya, jarum dibiarkan selama 15 hingga 30 menit per sesi. Praktisi dapat mengangkat atau memutar jarum sebagai bagian dari teknik selama sesi Anda. Banyak orang melaporkan bahwa perawatan akupunktur membuat rileks dan relatif bebas rasa sakit.

Untuk menurunkan berat badan, ahli akupunktur cenderung fokus pada telinga. Penelitian utama menunjukkan bahwa merangsang titik-titik tertentu di telinga luar akan membantu menyeimbangkan hormon yang membantu mengurangi nafsu makan dan nafsu makan.

Akupunktur dapat memengaruhi dua hormon yang membantu menurunkan berat badan:

• Ghrelin: mengontrol nafsu makan dan stimulasi makan
• Leptin: mengatur penyimpanan lemak dan metabolisme

Dengan merangsang kedua hormon ini, akupunktur dapat mengekang keinginan dan nafsu makan Anda, meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan metabolisme Anda.

Apa yang Ditunjukkan Penelitian

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa akupunktur dapat membantu menurunkan berat badan.

• Satu studi membandingkan keefektifan akupunktur aurikuler (telinga) dengan akupunktur tubuh pada wanita obesitas dan menemukan bahwa mereka yang menerima akupunktur aurikuler kehilangan lebih banyak berat badan — sekitar 8 pon lebih banyak — dibandingkan mereka yang menerima akupunktur di bagian tubuh lain.
• Studi lain memberikan bukti bahwa wanita dengan berat badan berlebih antara 20 dan 30 tahun yang menerima perawatan akupunktur aurikuler enam minggu mengalami penurunan lingkar pinggang.
• Banyak orang bertambah berat badan karena stres. Penelitian menunjukkan bahwa jarum akupunktur merangsang pelepasan endorfin — hormon “perasaan baik” alami tubuh. Hal ini dapat menciptakan efek menenangkan dan merilekskan yang menangkal kebutuhan akan stres makan yang disebabkan oleh ketegangan, frustrasi, dan kecemasan.

Ketika dipasangkan dengan modifikasi gaya hidup, seperti olahraga teratur dan makan makanan seimbang, tinjauan studi tahun 2018 menyimpulkan bahwa akupunktur efektif untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana Tetap Aman

Untuk menemukan ahli akupunktur terkemuka di daerah Anda, sedikit kerja keras mungkin dilakukan, karena lisensi dan peraturan berbeda dari satu negara bagian ke negara bagian lain. Lakukan riset tentang latar belakang siapa pun yang Anda cari pengobatannya — periksa pelatihan dan kredensial mereka.

Di beberapa negara bagian, Anda dapat menerima akupunktur dari ahli tulang, dokter naturopati, terapis pijat, dan dokter medis yang telah menerima pelatihan melalui badan pengatur mereka. Sebagian besar negara bagian mengharuskan ahli akupunktur lulus ujian yang dilakukan oleh Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental.

Risiko akupunktur rendah jika disediakan oleh praktisi bersertifikat dan kompeten yang menggunakan jarum steril.

Efek samping akupunktur yang paling umum meliputi:

• Rasa sakit
• Pendarahan kecil di tempat jarum dimasukkan
• Kelelahan

Sebelum perawatan akupunktur pertama Anda, beri tahu dokter Anda bahwa Anda sedang mempertimbangkan terapi komplementer ini. Mereka mungkin merekomendasikan praktisi yang memiliki reputasi baik jika akupunktur tepat untuk Anda. Ahli akupunktur yang kompeten harus bersedia bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda yang lain, termasuk penyedia perawatan primer Anda.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

Meskipun penelitian menunjukkan bukti yang menjanjikan bahwa akupunktur dapat membantu menurunkan berat badan, jangan berharap itu menjadi peluru ajaib. Untuk hasil terbaik, Anda perlu fokus pada kesehatan yang optimal dengan menjaga pola makan yang sehat, memanfaatkan teknik pengurangan stres, dan menjalankan program olahraga secara teratur selain perawatan akupunktur Anda. Memilih praktisi terlatih dan berlisensi penting untuk keselamatan dan hasil terbaik.