Penyakit Apatis dan Parkinson

Seiring perkembangan penyakit kita, kita sering menyaksikan produktivitas kita menurun juga. Hal ini mungkin sebagian disebabkan oleh peningkatan gejala motorik dan kecacatan yang menyertainya, tetapi juga mungkin disebabkan oleh gejala nonmotor yang cukup umum dan berbahaya dari Parkinson — sikap apatis. Diperkirakan sekitar 40 hingga 45% pasien Parkinson menderita sikap apatis. Angka ini, bagaimanapun, kemungkinan merupakan perkiraan yang terlalu rendah mengingat ketidakjelasan gejala sehingga lebih sulit untuk dikenali sehingga menyebabkan underreporting.

Bambu Productions / Getty Images

Apatis dapat didefinisikan sebagai kurangnya minat atau "motivasi, bukan dalam konteks tekanan emosional, gangguan intelektual, atau penurunan kesadaran". Berbeda dengan hilangnya motivasi yang terlihat pada depresi, pada sikap apatis saja, tidak ada suasana hati yang tertekan bersamaan. Itu dapat terwujud sebagai tidak ada inisiatif diri untuk memulai atau menyelesaikan tugas yang diperlukan atau mempelajari hal-hal baru dan tujuan dan rencana masa depan yang mengarahkan diri sendiri. Kurangnya perilaku yang diarahkan pada tujuan dan juga kurangnya respons emosional dapat memberikan dampak negatif yang signifikan di semua bidang kehidupan — pribadi, sosial, dan pekerjaan. Faktanya, orang lain mungkin salah menafsirkan sikap apatis sebagai kemalasan atau pengabaian dan ketidaktertarikan yang disengaja, sehingga memengaruhi hubungan dan interaksi. Ini berdampak buruk pada kualitas hidup pribadi dan berkontribusi pada stres yang dialami oleh mitra perawatan dan orang yang dicintai.

Bagaimana Orang Dengan Parkinson Dapat Mengalahkan Apatis

Setelah penilaian gejala dan diagnosis apatis Anda, dokter Anda mungkin mendiskusikan obat yang ditujukan untuk meningkatkan energi (seperti methylphenidate) atau obat lain yang diarahkan pada sistem dopamin, kolinergik, dan serotonergik (antidepresan atau antipsikotik tertentu). Tapi yang lebih penting, adalah perubahan perilaku yang harus kita lakukan sendiri.

1. Tetapkan jadwal: Menggunakan cara apa pun yang Anda suka — teknologi atau pena dan kertas — buat jadwal harian. Gabungkan rutinitas perawatan diri Anda termasuk olahraga, aktivitas kesadaran dan sebagainya, tanggung jawab rumah tangga dan keluarga, dan tugas pekerjaan. Jangan hanya membuat daftar, tetapkan waktu untuk menangani setiap tugas dan cukup banyak waktu untuk menyelesaikan setiap item. Pastikan untuk mematuhi jadwal sepanjang hari dan centang tugas dari daftar Anda saat sudah selesai.
2. Hadiahi diri Anda sendiri: Setelah Anda berhasil menyelesaikan tujuan yang telah ditetapkan, hadiahi diri Anda sendiri dengan beberapa "waktu saya" atau berjalan-jalan atau interaksi sosial, apa pun yang mungkin masih Anda nikmati.
3. Jadikan diri Anda bertanggung jawab: Terkadang motivasi terbaik adalah motivasi orang lain. Misalnya, jika Anda ingin mulai berjalan kaki setiap hari tetapi merasa sulit untuk memulai aktivitas ini, maka memiliki teman jalan kaki yang membuat Anda pergi terlepas dari dorongan internal Anda sendiri untuk melakukannya, dapat membuat Anda tetap pada jalurnya.
4. Mulailah dengan lambat: Jika Anda sudah lama bersikap apatis, mungkin sulit untuk berhasil melakukan sejumlah aktivitas sekaligus. Tetapi kemajuan kecil yang berhasil, dapat dianggap sebagai "kemenangan" yang mulai memotivasi masa depan dan tindakan yang lebih besar.
5. Rasakan yang terbaik secara fisik dengan berolahraga: Latihan memiliki sejumlah manfaat nyata pada penyakit Parkinson dan telah terbukti meningkatkan motivasi dan minat sehingga mengurangi sikap apatis dan meningkatkan produktivitas. Ini memberi Anda peningkatan energi dan dapat menyebabkan peningkatan endorfin dan bahan kimia lain di otak yang meningkatkan suasana hati dan meningkatkan motivasi.
6. Tidur itu penting: Sayangnya, gangguan tidur juga cukup umum terjadi pada Parkinson. Kelelahan berikutnya yang disebabkan oleh kurang tidur dikombinasikan dengan sikap apatis menyebabkan masalah yang signifikan. Melalui kebersihan tidur yang cermat dan bantuan medis, jika tidur dan kelelahan membaik dan bukan faktor penyulit yang signifikan, sikap apatis mungkin lebih mudah diatasi.
7. Jangan mengisolasi diri Anda sendiri: Berada di sekitar energi orang lain dan terlibat dalam percakapan dan aktivitas yang menarik tidak hanya dapat membuat Anda merasa lebih baik tetapi juga dapat membantu memunculkan motivasi — tindakan terarah.

Konsep penyakit Parkinson telah lama hilang sebagai gangguan pergerakan semata. Ini adalah penyakit yang jauh lebih menyebar dengan gejala yang memengaruhi motivasi kita, menyebabkan kita kehilangan minat dalam hidup, dan menumpulkan respons emosional kita. Dan seperti semua hal lain dalam penyakit ini, masalah seperti sikap apatis membutuhkan manajemen aktif Anda. Apakah Anda termotivasi untuk mengatasi masalah atau tidak, kualitas hidup Anda bergantung padanya.