- Kebiasaan Tidur Sehat
- Gejala
- Penyebab & Faktor Risiko
- Diagnosa
- Pengobatan
- Tinggal bersama
- Apnea Tidur
- Insomnia & Gangguan Lainnya
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask di Brooklinen
"Tidak seperti kain lainnya, bahan bebas gesekan membantu mempertahankan kelembapan kulit, dan menangkis iritasi dan kerutan."
Terbaik untuk Memblokir Cahaya: Masker Mata Bucky Tanpa Tekanan di Amazon
"Terbuat dari bahan hipoalergenik, bebas lateks, masker tidur berkontur ini dengan lembut memeluk wajah dan memiliki tali Velcro yang dapat disesuaikan."
Sutera Terbaik: Slip Silk Sleep Mask di Amazon
"Ini hipoalergenik dan menggunakan pewarna tidak beracun, membuatnya ideal untuk kulit sensitif."
Tertimbang Terbaik: Masker Mata Tertimbang Therapedic® di Bed Bath & Beyond
"Dipenuhi dengan manik-manik kaca, masker tidur seberat 0,5 pon ini dirancang untuk membantu meredakan sakit kepala dan tekanan sinus."
Terbaik dengan Headphone: Joseche Sleep Headphones di Amazon
"Menggabungkan kenyamanan dan kapabilitas pemblokiran cahaya dari masker tidur dengan headphone nirkabel."
Terbaik untuk Tidur Samping: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask di Amazon
"Model low profile sangat ideal untuk bantalan samping karena desainnya yang tipis membantu menghalangi cahaya tanpa menambah beban atau tekanan ke kepala."
Terbaik untuk Kenyamanan: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask di Amazon
"Untuk perlindungan pemblokiran cahaya yang optimal, masker ini dilengkapi kain tambahan yang dapat dibentuk di atas hidung dengan jembatan yang dapat disesuaikan untuk menjaga masker tetap di tempatnya."
Terbaik untuk Sakit Kepala: Masker Mata Terapi Tanah Liat Dingin FOMI di Amazon
"Isi tanah liat tetap dingin jauh lebih lama daripada paket es gel biasa, dan tetap fleksibel saat dibekukan untuk berjamur di wajah."
Terbaik untuk Mata Kering: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask di Amazon
"Tali mikrofiber yang pas dan dapat disesuaikan memastikan kesesuaian yang disesuaikan dan presisi."
Di saat kita menghabiskan sebagian besar waktu bangun kita di depan layar dan cahaya terang, sangat penting untuk memahami bagaimana cahaya memengaruhi siklus tidur-bangun kita.
Charles A. Czeisler, Profesor Baldino dari Kedokteran Tidur di Harvard Medical School, telah lama mempelajari ritme sirkadian manusia — "jam" internal kita yang mengatur siklus tidur-bangun kita. Mirip dengan minum terlalu banyak alkohol, efek dari tidur yang buruk berdampak negatif pada kinerja kognitif kita. "Kami sekarang tahu bahwa 24 jam tanpa tidur atau seminggu tidur empat atau lima jam semalam menyebabkan penurunan yang setara dengan tingkat alkohol dalam darah 0,1%," tulis Czeisler.
Tapi bukan hanya segelas anggur ekstra yang membuat Anda terjaga di malam hari. Dr. Czeisler menyatakan bahwa "cahaya mempengaruhi ritme sirkadian kita lebih kuat daripada obat apa pun."
Salah satu cara mudah dan hemat untuk membantu mengurangi paparan cahaya Anda adalah dengan mengenakan masker tidur untuk menghalangi cahaya eksternal. Kami telah mengumpulkan masker tidur terbaik untuk disesuaikan dengan berbagai gaya dan kebutuhan, sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.
Pilihan Teratas Kami
Keseluruhan Terbaik: Brooklinen Mulberry Silk Eyemask
Atas kebaikan Brooklinen
Beli di BrooklinenApa tempat yang lebih baik untuk menemukan masker tidur selain perusahaan tempat tidur yang terkenal akan kenyamanannya? Brooklinen's Mulberry Silk Eyemask mempromosikan relaksasi dan perlindungan yang dibutuhkan untuk tidur malam yang nyenyak, dan membanggakan bahwa bahan bebas gesekannya mempertahankan kelembapan kulit sekaligus menangkis iritasi dan kerutan.
Brooklinen menggunakan sutra Mulberry 22-momme, yang berarti bahannya menawarkan kesan halus dan halus yang top-of-the-line. Topeng ini hadir dalam lima warna netral: blush on, karbon, abu-abu merpati, langit, dan gading.
Terbaik untuk Memblokir Cahaya: Bucky No Pressure Sleep Mask
Atas kebaikan dari Container Store
Beli di Amazon Beli di The Container StoreDapatkan tidur bebas gangguan dengan No Pressure Sleep Mask. Masker ini memberikan kesesuaian pemblokiran ringan yang sepenuhnya tertutup rapat. Terbuat dari bahan hipoalergenik bebas lateks, masker tidur berkontur ini dengan lembut memeluk wajah dan memiliki tali Velcro yang dapat disesuaikan. Masker mata bebas tekanan memiliki busa yang dibentuk dalam yang memungkinkan ruang yang cukup untuk berkedip bebas tanpa batasan, jadi Anda tidak perlu khawatir tentang tekanan ekstra pada kepala Anda.
Sutera Terbaik: Slip Silk Sleep Mask
Beli di Amazon Beli di SephoraDikenal dengan sarung bantal sutranya yang terkenal, rangkaian produk sutra inovatif Slip dirancang untuk melengkapi rutinitas kecantikan Anda. Perusahaan mengklasifikasikan setiap bagian sebagai produk kecantikan yang dapat membantu menangkal gesekan dan tarikan wajah yang akan menyebabkan keriput dan iritasi. Slip juga menganggap bahwa kain slipsilk ™ miliknya mengurangi rambut kusut dan kerusakan.
Slip's Sleep Mask menggunakan sutra Mulberry murni 22-momme untuk kesan lembut yang mewah. Masker ini hipoalergenik dan diproduksi dengan pewarna tidak beracun, sehingga ideal untuk kulit sensitif. Masker tidur yang modis dilengkapi dengan karet gelang agar pas dapat disesuaikan dan tersedia dalam berbagai warna dan cetakan.
Tertimbang Terbaik: Masker Mata Tertimbang Terapis
Courtesy of Bed Bath & Beyond
Beli di Bed Bath & BeyondTerbuat dari kain yang lembut dan mewah, Masker Mata Tertimbang Terapi dengan nyaman menghalangi cahaya untuk tidur nyenyak dan nyenyak. Berisi manik-manik kaca, masker tidur seberat 0,5 pon ini dirancang untuk membantu meredakan sakit kepala dan tekanan sinus.
The Therapedic® Weighted Eye Mask dilengkapi dengan karet gelang untuk mengamankan masker saat tidur. Topeng ini tersedia dalam tiga pilihan warna: abu-abu, biru tua, dan kelabu tua.
Terbaik dengan Headphone: Joseche Sleep Headphones
Beli di AmazonJoseche Sleep Headphones memadukan kenyamanan dan kapabilitas pemblokiran cahaya dari masker tidur dengan headphone nirkabel. Masker ekstra empuk ini dengan nyaman membungkus kepala dengan tali Velcro yang dapat disesuaikan yang memungkinkan pengguna untuk menyesuaikan pas dan posisi speaker.
Masker tidur Bluetooth ini berpasangan dengan smartphone dan tablet. Speaker ini memiliki mikrofon internal, yang memungkinkan pengguna melakukan panggilan telepon bebas genggam. Volume dapat dengan mudah disesuaikan dengan tombol volume yang terpasang.
Joseche Sleep Headphones didukung oleh baterai lithium selama sembilan jam waktu pemutaran dan dapat diisi dengan kabel USB. Masker tidur ini bisa dicuci dengan mesin — setelah melepas kabelnya — dan terbuat dari 95% katun dan 5% poliester agar nyaman digunakan.
Terbaik untuk Tidur Samping: Dream Essentials Soft Silk Sleep Mask
Beli di AmazonDream Essentials Soft Silk Sleep Mask terbuat dari 100% sutra Mulberry, yang hipoalergenik dan ideal untuk kulit sensitif.
Model low profile sangat ideal untuk bantalan samping karena desainnya yang tipis membantu menghalangi cahaya tanpa menambah beban atau tekanan ke kepala. Bantalan ekstra di sekitar hidung membantu menghilangkan cahaya yang masuk ke dalam masker. Selain itu, dua tali pengikat yang dapat disesuaikan sepenuhnya menjaga masker tetap di tempatnya dan memungkinkan untuk menutupi seluruh bagiannya, sedangkan tali pengikat bebas Velcro membantu menghilangkan rambut tertarik dan rusak.
Terbaik untuk Kenyamanan: Mavogel Cotton Sleep Eye Mask
Beli di AmazonBagi mereka yang mencari masker tidur yang serasa seperti kaus katun favorit mereka, Anda bisa mengunjungi Mavogel Cotton Sleep Eye Mask. Masker ramah kulit ini lembut saat disentuh dan memiliki lapisan luar katun yang nyaman dengan sisipan spons untuk menambah kenyamanan. Untuk perlindungan pemblokiran cahaya yang optimal, masker ini dilengkapi kain tambahan yang dapat dibentuk di atas hidung dengan jembatan yang dapat disesuaikan untuk menjaga masker tetap di tempatnya.
Tali yang dapat disesuaikan tanpa Velcro mengubah ukuran tali tanpa rambut atau alas tidur tersangkut. Mavogel Cotton Sleep Eye Mask hadir dalam warna hitam dan abu-abu.
Terbaik untuk Sakit Kepala: FOMI Cold Clay Therapy Eye Mask
Beli di AmazonJika Anda menderita migrain atau sakit kepala sesekali, Anda mungkin tahu kesulitan menyimpan kompres es di tempatnya. Masker Mata Terapi Tanah Liat Dingin FOMI menggabungkan terapi dingin dengan efek pemblokiran cahaya dari masker tidur untuk pereda nyeri hands-free. Bungkus tanah liat yang dingin dan dapat dibentuk ini menutupi mata, sinus, dan area sekitarnya, serta dilengkapi dengan tali yang dapat disesuaikan dan kain lembut di bagian belakang untuk rasa yang menenangkan.
Isi tanah liat tetap dingin jauh lebih lama daripada paket es gel biasa, dan tetap fleksibel saat dibekukan untuk berjamur di wajah. Orang yang sangat sensitif terhadap suhu disarankan untuk membuat pembatas antara masker dan kulit.
Terbaik untuk Mata Kering: Eye Eco Eyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask
Beli di AmazonEyeseals 4.0 Hydrating Sleep Mask dibuat untuk membantu meringankan mata kering saat tidur. Masker tidur ini menyerupai kacamata renang dan terbuat dari plastik termal kelas medis yang lembut dan fleksibel.
Masker tidur Eyeseals bersifat hipoalergenik dan bebas lateks serta bebas BPA. Ini dirancang dengan mempertimbangkan pengguna CPAP, melindungi mata dari aliran udara berlebih dan menciptakan lingkungan yang kaya kelembaban untuk mengurangi mata kering.
Masker tidur yang menghidrasi ini memiliki penutup mata yang dalam, memungkinkan pengguna untuk berkedip bebas. Tali mikrofiber yang pas dan dapat disesuaikan memastikan kesesuaian yang disesuaikan dan presisi.
Putusan Akhir
Mulberry Silk Eyemask dari Brooklinen adalah favorit di antara para ahli kecantikan dan sangat cocok untuk siapa saja yang ingin berbelanja secara royal pada rutinitas malam hari mereka. Ini terbuat dari sutra Mulberry murni yang antialergen dan tahan tungau debu. Tetapi jika Anda mencari opsi yang ramah anggaran atau masker yang tidak akan mengotori riasan Anda, No Pressure Sleep Mask adalah favorit penggemar.
Apa yang Harus Diperhatikan dalam Masker Tidur
Bahan: Meskipun masker mata dari katun melakukan trik untuk sebagian besar orang, orang dengan kulit sensitif mungkin ingin mencari masker sutra untuk mencegah iritasi. Masker terapi dingin mungkin menggunakan PVC atau bahan plastik lainnya untuk mencegah kebocoran, jadi perhatikan bahan masing-masing masker, terutama jika Anda diketahui alergi atau sensitif.
Bentuk: Beberapa masker mata terletak tepat di wajah, tetapi tidak semua orang menyukai kain yang menekan bulu mata mereka. Jika Anda salah satu dari orang-orang itu, Anda pasti ingin mencari penutup mata yang menangkup, yang akan memberi Anda sedikit ruang untuk berkedip bebas. Tetapi jika Anda lebih peduli tentang menghilangkan cahaya, cari desain yang membentuk hidung dan tulang pipi untuk cakupan penuh.
Manfaat Kesehatan: Meskipun sebagian besar masker tidur standar Anda berfokus terutama pada pemblokiran cahaya, ada opsi yang memiliki kualitas tujuan ganda. Beberapa menawarkan bantuan pendinginan untuk migrain, sementara yang lain dapat mempertahankan kelembapan untuk membantu melawan mata kering. Orang yang peka terhadap cahaya dan kebisingan mungkin ingin mempertimbangkan penutup mata yang dipasangkan dengan Bluetooth, yang dapat meredam kebisingan eksternal melalui speaker internal sambil terus memblokir cahaya.
Mengapa Dipercaya dengan Sangat Baik
Setelah mencoba berbagai gaya masker tidur, Emily Stone telah menemukan fitur paling penting untuk dipertimbangkan saat berbelanja masker tidur. Baginya, daftar periksa tersebut meliputi: kain yang dapat bernapas dan hipoalergenik; tali yang bisa disesuaikan untuk mengurangi tekanan; desain bebas Velcro untuk menghindari kerusakan rambut; dan jembatan hidung yang dapat disesuaikan agar pas. Dia menemukan Mavogel Cotton Sleep Eye Mask bekerja dengan baik. Untuk hasil terbaik, Emily menyarankan pengguna meluangkan waktu untuk menyesuaikan tali kepala dan batang hidung dengan benar untuk menjaga masker tetap di tempatnya dan menutup cahaya.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
