Gangguan stres pasca-trauma (PTSD) adalah kondisi kesehatan mental di mana Anda berjuang untuk pulih lama setelah Anda mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menakutkan.
Sekitar setengah dari orang dewasa Amerika mengalami setidaknya satu peristiwa traumatis dalam hidup mereka. Sementara banyak orang mengalami kesulitan mengatasi setelah trauma, hanya sebagian kecil yang terus mengembangkan PTSD.
Di sini, pelajari lebih lanjut tentang PTSD, termasuk gejala yang harus diwaspadai, apa penyebabnya, cara menerima diagnosis, pilihan pengobatan, dan banyak lagi.
Apakah PTSD Itu?
Gangguan stres pascatrauma adalah gangguan kejiwaan yang dapat berkembang setelah seseorang telah melalui, dilihat, atau diancam dengan suatu peristiwa traumatis. Jenis kejadian yang bisa menyebabkan PTSD termasuk bencana alam, kecelakaan, pertempuran, atau kekerasan seksual.
Jika Anda hidup dengan PTSD, Anda mungkin mengalami kilas balik dan mimpi buruk, menghindari situasi yang mengembalikan ingatan yang tidak diinginkan, dan bergumul dengan perasaan cemas, sedih, atau marah. Anda mungkin merasa lebih sulit untuk terhubung dengan orang lain atau mengikuti sekolah atau pekerjaan seperti dulu.
Ketahuilah bahwa PTSD bukanlah tanda kelemahan, tetapi kondisi kesehatan mental yang dapat didiagnosis dan diobati. Dengan bantuan ahli kesehatan mental, Anda atau orang yang Anda cintai dapat mulai pulih.
Di Amerika Serikat, diperkirakan 7 hingga 8% orang hidup dengan PTSD di beberapa titik dalam hidup mereka, dan orang-orang Latinx, Hitam, atau Indian Amerika terpengaruh secara tidak proporsional oleh kondisi ini.
SDI Productions / E + / Getty ImagesGejala PTSD
Sangat umum untuk mengalami kenangan dan perasaan yang menyedihkan segera setelah peristiwa traumatis dan dari waktu ke waktu seiring berjalannya kehidupan. Namun, bagi orang yang hidup dengan PTSD, gangguan ini bertahan lebih lama dan mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
Gejala PTSD terbagi dalam empat kategori dan meliputi:
Gejala yang mengganggu:
- Kenangan yang berulang dan tidak diinginkan dari peristiwa traumatis
- Mimpi buruk yang berulang
- Kilas balik seolah Anda sedang menjalani kembali pengalaman traumatis
- Sangat tertekan saat Anda diingatkan akan acara tersebut
- Reaksi fisik untuk pengingat acara seperti peningkatan detak jantung atau berkeringat
Penghindaran:
- Menghindari pikiran atau perasaan peristiwa traumatis
- Menjauh dari pengingat trauma seperti orang, tempat, benda, atau situasi
- Menolak percakapan tentang apa yang terjadi atau bagaimana perasaan Anda tentang hal itu
Peningkatan gairah:
- Mudah terkejut atau takut
- Berjuang dengan mudah tersinggung atau ledakan amarah
- Kesulitan berkonsentrasi
- Kesulitan untuk jatuh atau tertidur
- Berperilaku sembrono atau merusak diri sendiri
- Terlalu waspada terhadap lingkungan sekitar Anda dan potensi ancaman terhadap keselamatan
Perubahan pikiran dan perasaan:
- Berjuang untuk mengingat bagian penting dari peristiwa traumatis
- Keyakinan yang terus-menerus dan menyimpang tentang diri Anda atau orang lain (seperti "Saya orang jahat" atau "Tidak ada yang bisa dipercaya")
- Perasaan takut, ngeri, marah, bersalah, malu, atau putus asa yang berulang
- Kehilangan minat pada aktivitas yang dulu menyenangkan
- Merasa terpisah dari orang lain atau berjuang untuk mempertahankan hubungan dekat
- Mengalami kesulitan mengalami perasaan positif seperti kegembiraan atau kepuasan
Seringkali, orang yang hidup dengan PTSD juga memiliki masalah kesehatan fisik dan mental lainnya termasuk depresi dan penyalahgunaan zat. Gejala PTSD bisa goyah dalam intensitas atau menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu.
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai sedang bergumul dengan PTSD, segera cari bantuan. Anda dapat menghubungi Saluran Bantuan Nasional Administrasi Layanan Penyalahgunaan Zat dan Kesehatan Mental (SAMHSA) di 1-800-662-4357 untuk menemukan fasilitas dukungan dan perawatan di daerah Anda. Untuk lebih banyak sumber daya kesehatan mental, lihat Database Saluran Bantuan Nasional kami.
Diagnosa
Jika gejala ini berlangsung lebih dari sebulan dan menyebabkan tekanan atau gangguan yang signifikan, Anda mungkin didiagnosis dengan PTSD.
Ingatlah bahwa tidak perlu mencentang setiap kotak untuk diagnosis PTSD. Anda hanya perlu mengalami sejumlah gejala tertentu dari setiap kategori untuk mendapatkan diagnosis resmi dari ahli kesehatan mental yang berkualifikasi.
Mereka akan membahas gejala dan riwayat Anda bersama Anda untuk menentukan diagnosis Anda dan apa yang Anda butuhkan untuk mengatasi dan memulihkannya.
Penyebab
Orang dapat mengembangkan PTSD setelah mengalami atau terpapar pada peristiwa yang sangat menegangkan yang melibatkan kematian seseorang atau ancamannya, cedera serius, atau pelanggaran seksual.
Tidak jelas persis mengapa beberapa orang mengembangkan PTSD dan yang lainnya tidak. Seperti yang terjadi pada banyak kondisi kesehatan mental, kemungkinan ada banyak penyebab potensial yang menjadi akar dari kondisi ini termasuk:
- Pengalaman hidup yang penuh tekanan, termasuk seberapa banyak trauma yang Anda alami dan seberapa parah trauma itu
- Riwayat keluarga dengan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan atau depresi
- Temperamen Anda atau sifat kepribadian yang diwariskan
- Cara otak Anda mengatur zat kimia dan hormon saat Anda mengalami stres
Faktor risiko tertentu juga dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan PTSD, seperti:
- Pernah mengalami trauma yang intens atau berkepanjangan
- Pengalaman trauma sebelumnya seperti pelecehan masa kanak-kanak
- Memiliki pekerjaan yang meningkatkan risiko terpapar trauma (seperti personel militer atau responden pertama)
- Memiliki kondisi kesehatan mental lainnya seperti kecemasan atau depresi
- Memiliki masalah dengan penyalahgunaan zat
- Tidak memiliki sistem pendukung yang solid
Pengobatan
Untungnya, ada banyak perawatan yang didukung penelitian yang dapat membantu orang yang hidup dengan PTSD mengatasi gejala dan mulai pulih. Perawatan yang efektif untuk PTSD meliputi:
Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif (CBT) membantu Anda mempelajari cara mengenali pola pikir yang memicu keyakinan negatif tentang diri Anda, menangani pengingat dan emosi yang terkait dengan trauma, dan membantu mengurangi perilaku maladaptif yang terkait dengan PTSD.
Terapi Paparan
Terapi eksposur berulang kali menghadapkan Anda pada ingatan dan pengingat trauma untuk mempelajari cara mengatasi gejala PTSD yang menyusahkan secara efektif seperti kecemasan dan penghindaran.
Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata
Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) memungkinkan Anda memproses ingatan traumatis dengan cara baru dan lebih positif dengan bantuan gerakan mata terpandu.
Pengobatan
Obat dapat membantu meringankan gejala PTSD dan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk berpartisipasi dalam psikoterapi.
Anda mungkin diresepkan antidepresan seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) seperti Zoloft (sertraline) atau Paxil (paroxetine), obat anti-kecemasan (meskipun umumnya hanya untuk waktu yang singkat karena potensi ketergantungan atau penyalahgunaan), atau obat lain untuk membantu mengurangi gangguan tidur seperti mimpi buruk.
Terapi Pelengkap
Selain itu, ada sejumlah terapi alternatif yang menjanjikan untuk dipertimbangkan untuk ditambahkan ke rejimen pengobatan Anda seperti terapi dengan bantuan hewan dan yoga yang peka terhadap trauma.
Mengatasi
Belajar untuk mengatasi gejala PTSD bisa menjadi tantangan, itulah mengapa penting untuk mencari pengobatan dan mengembangkan cara yang sehat untuk mengelola gejala Anda selama proses tersebut.
Berikut adalah beberapa strategi koping untuk ditambahkan ke keahlian Anda:
- Pelajari cara menghadapi pikiran dan ingatan yang menyedihkan tentang trauma.
- Temukan cara untuk mengatasi pengingat trauma dan kilas balik.
- Atasi masalah tidur yang terkait dengan PTSD.
- Pelajari cara mengatasi kondisi kesehatan mental terkait seperti kecemasan, depresi, dan penyalahgunaan zat.
- Untuk lebih banyak bantuan dan komunitas, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok pendukung.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi hidup dengan PTSD, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Gejala PTSD dapat membuat Anda merasa seperti lepas kendali atau tidak dapat berfungsi seperti dulu lagi, tetapi bantuan tersedia. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli kesehatan mental yang berkualifikasi tentang cara diskrining untuk PTSD dan dapatkan perawatan yang Anda butuhkan sehingga Anda dapat mengambil kembali kendali atas hidup Anda dan melangkah maju.
.jpg)
