Berjuang Dengan Masalah Jantung? Minum Kopi Dalam Moderasi Tidak Akan Menyakiti

Boy_Anupong / Getty Images

Poin Penting

• Bagi orang yang mengonsumsi kopi yang memiliki masalah kardiovaskular, kemungkinan besar aman untuk terus meminum kopi.
• Studi yang melihat hubungan antara kopi dan masalah kardiovaskular sering gagal mempertimbangkan jenis kopi yang diminum orang dan apa yang ditambahkan orang ke dalamnya, seperti gula.
• Kelelahan dapat dikaitkan dengan masalah jantung baru atau yang memburuk.

Jika Anda bergumul dengan masalah kardiovaskular, Anda kemungkinan tidak harus melepaskan secangkir kopi harian Anda. Artikel penelitian bulan Februari yang diterbitkan diLaporan Jurnal Gagal Jantungmenemukan bahwa minum lebih banyak kopi dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung.

Analisis dari tiga penelitian besar penyakit jantung yang terkenal menemukan bahwa minum satu atau lebih cangkir kopi berkafein dikaitkan dengan penurunan risiko gagal jantung.

Namun para ahli mengatakan tidak ada cukup bukti yang merekomendasikan peningkatan konsumsi kopi sebagai langkah untuk menurunkan risiko gagal jantung. Sebaliknya, jika Anda sudah berisiko terkena penyakit jantung, minum secangkir kopi. kopi sehari sepertinya tidak akan menyakiti Anda.

"Saya menganggapnya tidak berbahaya, tetapi saya tidak melihat kaitannya di sana," kata Alexandra Lajoie, MD, ahli jantung non-invasif di Pusat Kesehatan Providence Saint John di California, kepada Verywell. "Saya pikir mungkin ada beberapa faktor perancu yang bertanggung jawab untuk itu seperti orang yang memiliki faktor risiko penyakit jantung dan memiliki penyakit jantung mungkin menghindari kopi, sehingga mungkin ada kaitannya di sana."

Apa Artinya Ini Untuk Anda

Jika Anda berisiko mengalami masalah kardiovaskular atau saat ini sedang dirawat, dokter mengatakan minum kopi kemungkinan besar tidak akan merugikan Anda, selama tidak berlebihan. Meskipun tidak ada konsensus tentang apakah minum lebih banyak kopi membantu kondisi jantung, ada beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan seperti berolahraga secara teratur dan makan makanan tinggi serat.

Lanjutkan Rutinitas Kopi Anda

Tiga studi yang dianalisis dalam artikel penelitian menunjukkan bahwa terus minum kopi dalam jumlah yang sesuai per hari — tiga cangkir atau kurang sehari — dapat memiliki manfaat kesehatan bagi orang dengan masalah jantung.

Jenis kopi yang berbeda memiliki jumlah kafein yang berbeda, yang menurut Sitaramesh Emani, MD, seorang ahli jantung di Ohio State University, orang harus waspadai ketika mempertimbangkan konsumsi kopi mereka. "Rata-rata orang yang minum beberapa cangkir kopi, satu di pagi hari dan satu lagi di sore hari, ini adalah pola yang baik-baik saja," kata Emani. "Ventilasi di Starbucks atau kopi besar dari tempat lain mungkin sangat berbeda dengan kopi yang saya buat sendiri yang saya minum sekarang."

Secara keseluruhan, Emani memberi tahu pasien kardiovaskularnya bahwa tidak apa-apa untuk terus minum kopi. "Hal pertama yang saya katakan kepada mereka adalah 'Saya suka kopi saya juga, dan saya tidak akan mengambil kopi dari siapa pun,'" katanya. "Untuk sebagian besar pasien gagal jantung dan sebagian besar pasien kardiologi, tidak perlu sepenuhnya menghilangkan kopi atau kafein dari sumber apa pun."

Minum kopi yang berlebihan atau asupan kafein dari jenis minuman lain mungkin memiliki efek sebaliknya. Sebuah studi yang diterbitkan pada Februari 2021 diNutrisi klinisJurnal menemukan bahwa minum enam cangkir kopi atau lebih per hari dapat meningkatkan jumlah lipid (lemak) dalam darah Anda, yang secara signifikan dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Jenis kopi yang didapat orang dan apa yang mereka tambahkan juga bisa berperan dalam apakah rutinitas minum kopi seseorang itu sehat. "Studi mungkin menunjukkan bahwa ada efek perlindungan atau setidaknya tidak ada bahaya, dengan dua atau bahkan lebih dari tiga cangkir kopi sehari," katanya, "Itu berbeda, sekali lagi, jika saya memiliki tiga latte yang sangat besar yang penuh. kalori. Asupan kalori berlebihan yang berulang dapat merusak kesehatan jantung. "

Gejala yang Perlu Diperhatikan

Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan diJurnal Kesehatan Vaskular dan Manajemen Risikomenunjukkan bahwa jumlah konsumsi kopi yang tepat per hari tidak terkait dengan peningkatan risiko hipertensi. Jika pasiennya minum kopi lebih banyak dari biasanya, Lajoie meminta mereka untuk memantau tekanan darahnya.

"Begitu pasien menjadi kebiasaan minum kopi, tekanan darah mereka akan turun," kata Lajoie. "Jika pasien memiliki tekanan darah tinggi, saya memberitahu mereka untuk memantau tekanan darah mereka jika mereka minum lebih banyak kopi, untuk melihat apakah mereka mengalami peningkatan tekanan darah dengan lebih banyak kopi atau kafein." Lajoie juga meminta pasiennya untuk memperhatikan peningkatan jantung berdebar setelah minum kopi.

Emani juga memperingatkan orang untuk berhati-hati minum lebih banyak kopi jika mereka mengalami tingkat kelelahan yang lebih tinggi karena kantuk bisa menjadi gejala kondisi kesehatan baru atau memburuk. "Kami harus berhati-hati dan memastikan kami tidak melewatkan kondisi jantung yang memburuk," katanya. "Saya menganggap higiene tidur sebagai bagian dari itu karena ada banyak pasien yang menderita apnea tidur atau kondisi tidur lainnya."

Cara-cara Berbasis Bukti untuk Mengatasi Penyakit Jantung

Untuk saat ini, Lajoie tidak merekomendasikan peningkatan konsumsi kopi untuk mengelola kondisi jantung. Ada cara berbasis bukti yang dapat digunakan orang untuk mengelola kesehatan jantungnya, termasuk mengelola tekanan darah tinggi. "Salah satu yang sering diabaikan adalah pengobatan gangguan tidur seperti sleep apnea, yang merupakan faktor risiko gagal jantung," kata Lajoie.

Selain perawatan medis dengan profesional kesehatan, ada juga perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan orang. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan hal-hal berikut:

• Makan makanan tinggi serat dan rendah lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dapat membantu mencegah kolesterol tinggi
• Jangan minum terlalu banyak alkohol
• Pertahankan berat badan yang sehat
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur
• Jangan merokok