Rebecca Nelson / Getty Images
Poin Penting
- Memasang dekorasi hari raya dapat membantu membangkitkan semangat kita dan membantu kita mengatasi pandemi, kata para ahli.
- Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti ritual dapat membantu kita memproses kesedihan dan memberi kita rasa kendali.
- Karena pandemi telah menyebabkan begitu banyak kecemasan dan ketidakpastian dalam hidup kita, terlibat dalam tradisi — baik yang lama maupun yang baru — dapat meningkatkan kesejahteraan kita dan membangkitkan keceriaan.
Liburan akan terlihat sangat berbeda tahun ini karena pandemi COVID-19, tetapi dekorasi untuk musim dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Berpartisipasi dalam tradisi atau ritual seperti lampu gantung, memasang pohon, atau membuat kue liburan adalah cara-cara untuk meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres, kata para ahli.
“Cara biasa kami untuk berhubungan, dalam hal bertemu dengan orang-orang dan kebersamaan, telah disingkirkan,” Vineeth John, MD, MBA, seorang profesor psikiatri dengan McGovern Medical School di Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas di Houston (UTHealth ) dan Dokter UT, memberi tahu Verywell.
“Kita terbatas pada apa yang kita sebut hak pilihan pribadi — apa yang dapat kita lakukan sendiri — dan itulah mengapa tradisi atau ritual menjadi elemen utama yang dapat kita kembalikan," katanya. "Mereka adalah sesuatu yang tidak dapat diambil siapa pun… dan dipertahankan. banyak artinya bagi kami. ”
Bagaimana Tradisi dan Ritual Membantu
Menurut penelitian, ritual bisa membantu meringankan kesedihan. Sebuah studi dari Harvard Business School mengamati bagaimana orang melakukan ritual setelah mengalami berbagai jenis kehilangan, termasuk kematian orang yang dicintai, hubungan yang gagal, dan kehilangan lotre.
Sementara perilaku berbeda-beda antar orang dan budaya, para peneliti menemukan bahwa terlibat dalam ritual "meredakan kesedihan dengan memulihkan perasaan kontrol yang terganggu oleh kerugian yang mengubah hidup (kematian orang yang dicintai) dan kerugian yang lebih duniawi (kehilangan lotere)." Dengan kata lain, saat ada kekacauan di sekitar kita, ritual membantu kita mendapatkan kembali kendali.
Temuan ini dapat diterapkan pada pandemi, kata John, yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut. Karena pandemi dapat mengakibatkan kehilangan orang yang dicintai, pekerjaan, atau kemampuan merayakan liburan bersama keluarga tahun ini, beralih ke ritual dapat membuat kita tetap bertahan jika kita sedang berduka.
Lisa Bélanger, PhD, CEO dan pendiri ConsciousWorks, setuju. Dia memberi tahu Verywell bahwa bersandar pada tradisi dalam waktu yang belum pernah terjadi sebelumnya dapat membawa perasaan normalitas yang disambut baik. "Film, malam permainan, makanan tradisional ... semuanya bisa menjadi mekanisme penanggulangan yang hebat," katanya.
Terlebih lagi, tradisi memberi pengertian akan tujuan yang melampaui keadaan kita saat ini, kata John. Kita dapat mengingat kenangan yang kuat dengan terlibat dalam tradisi — kenangan yang mengingatkan kita tentang siapa kita. “Kami berada di luar beberapa keadaan yang sekarang mencoba untuk membatasi kami atau mendefinisikan kami,” katanya. “Kelangsungan hidup ada dalam diri kita semua, dan [tradisi] adalah cara kita dapat mengklaim apa yang benar-benar milik kita.”
Apa Artinya Ini Untuk Anda
Pergilah ke ruang bawah tanah Anda dan tarik dekorasi liburan itu jika Anda ingin meningkatkan suasana hati Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti ritual dapat memberi kita rasa kontrol, yang sangat penting selama pandemi. Para ahli mengatakan apa pun dari lampu gantung, memanggang kue, atau menonton film liburan dapat membuat musim ini lebih menyenangkan.
Terlibat Dalam Tradisi Lama, Dan Lakukan Yang Baru
Meskipun Anda tidak akan pulang untuk liburan tahun ini, Anda tetap harus merasakan semangat pesta.
John mengatakan kembali ke perilaku yang Anda lakukan saat kecil, seperti lampu gantung atau menonton film liburan maraton, dapat meningkatkan suasana hati Anda. Tahun ini juga merupakan kesempatan untuk menciptakan tradisi baru.
“Saya pikir orang harus didorong untuk memulai sesuatu yang baru, karena itu cara lain untuk menghilangkan rasa tidak berdaya,” kata John. "Ini juga membantu dalam mengklaim ruang kecil yang benar-benar sesuai dengan keinginan Anda."
John berkata banyak orang meremehkan kekuatan kreativitas, dan berpikir jika mereka belum pernah membuat karya seni atau memanggang sebelumnya, mereka tidak akan pandai dalam hal itu. Meskipun Anda ahli dalam membuat kerajinan tangan, membuat sesuatu dengan tangan Anda bisa baik untuk pikiran Anda. Musim liburan adalah waktu yang tepat untuk online dan mempelajari cara membuat sesuatu yang sederhana seperti kue, atau memindai situs web kerajinan untuk instruksi tentang cara membuat ornamen.
Perilaku mendekorasi adalah tindakan kreativitas, kata John. “Ini adalah cara lain untuk menampilkan diri kreatif Anda, dan menghasilkan desain dan pola baru.”
Kita semua memiliki hubungan yang berbeda dengan keluarga kita, dan musim liburan dapat membawa emosi yang campur aduk. Bélanger mengatakan jika Anda tidak merasa meriah tahun ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk menemukan cara untuk memberi kembali kepada komunitas.
“Kita semua menghadapi keadaan yang berbeda, beberapa tradisi mungkin sangat membantu untuk beberapa dan belum tentu untuk semua,” kata Bélanger. “Jika suasana hati dan motivasi Anda rendah, saya sarankan untuk mengalihkan pola pikir Anda ke alasan musim… [yang] membantu [Anda] beralih dari memikirkan tentang batasan, atau hal-hal yang telah hilang, menjadi bagaimana kami dapat melayani dan membantu orang lain.”
“Ini adalah tahun yang berbeda, dan mungkin saat yang tepat untuk tradisi baru,” katanya.
.jpg)
